Shin splinter, smärta på tibia

Smärta på tibia

Shin splinter uppstår ofta som ett resultat av kraftig träningspänning. Vanligtvis försvinner symtomen i sig om benet är sparat ett tag. Shin splinter bör dock inte tas lätt eftersom symtomen också kan bero på ett allvarligt tillstånd. Till exempel uppstår smärta i tibia vid inflammation i senor, muskler eller tibia. Inte sällan är det också olyckor på grund av frakturer i tibiaområdet, varav några måste behandlas kirurgiskt.

innehåll

• Smärta på tibia
• symptom
• benskydd spjälor
• BENHINNEINFLAMMATION
• osteomyelit
• tendinit
• frakturer
• flaskhals syndrom
• compartmentsyndrom
• Andra orsaker
• Riskfaktorer och förebyggande åtgärder
• diagnos
• Tibia anatomi
• behandling
• Naturopatisk behandling för tibia smärta
• Övningar för att stärka musklerna i tibialområdet

symptom

Shin splints uppstår ofta som ett resultat av överbelastning. Många löpare känner igen klagomålen. Detta visar vanligen att smärtor sitter under knäskäret eller en dragande Belasungsschmerz som sträcker sig längs tibia.

Glidande smärta uppträder ofta när det finns överdriven stress. Speciellt i otränade människor kan snabbt visa smärta i detta område. Men överdriven träning kan orsaka symtom här också. (Bild: Dirima / fotolia.com)

benskydd spjälor

Den så kallade benskydd spjälor är smärta som förekommer oftast ett resultat av sportaktiviteter såsom löpning eller fotboll, hävdar Shin och fot muskler stark. I fackkretsar, är syndromet ofta inte ses som en självständig sjukdom, utan snarare som ett symptom med många möjliga orsaker. Som en trigger, bland annat, är överanvändning av muskler diskuteras.

Detta påverkar framförallt outbildade personer som börjar med sport. Men till och med utbildade idrottsmän kan drabbas av tibiasis syndrom, till exempel när skodon byts eller liderna blir viktiga. Musklerna runt tibia kan vara irriterad och inflammerad. Patienter måste ibland anpassa sig till en längre tibial nervsyndrombehandling.

BENHINNEINFLAMMATION

Tibiens periosteum kan också påverkas av inflammation. En så kallad periostit kan ibland vara mycket tråkig och smärtsam. Dessa är möjliga utlösare av inflammation:

• överbelastning,
• fel skor,
• förändrade träningsförhållanden,
• Byte av träningstyp,
• överdrivna muskler,
• fel träning,
• yttre stimuli såsom slag eller sparkar,
• Patogener som bakterier eller virus.

osteomyelit

I osteomyelit är benmärgen ont. Ofta påverkas dock alla delar av benet av inflammationen. Då talar man om osteit (beninflammation). Både benmärg och beninflammation uppträder vanligtvis som en följd av öppna frakturer eller operationer som innefattar förorening med patogener. Påverkade drabbas delvis av svåra tibia smärta.

tendinit

En annan orsak till tibial obehag kan vara tendonit (tendovaginit) vid införingsplatsen för tibialmuskulaturen. Patienterna ska skydda benet tills det är läkt, för att undvika kronisk tendonit.

Tibia smärta kan också vara ett tecken på en fraktur. Betydande svullnad, smärta på utseende och malalignment i underbenet indikerar en fraktur. (Bild: Ralf Geithe / fotolia.com)

frakturer

Olycka orsakade det kan också leda till frakturer på skenben i samband med rörelse och spontan smärta, en betydande svullnad och förlust av funktion av benet. Ofta är en avlägsnande av underbenet igenkänt. I princip kan frakturer förekomma när som helst på tibia. Ofta tibiahuvudet eller den bakre kanten av skenbenet vid vristen (Volkmann skada) påverkas. Dessutom kan den tibiala skaftet bryts, till exempel, som ett resultat av trafikolyckor.

Även med idrottare är denna skada inte ovanlig. Ofta är detta en utmattningsbrott som beror på en permanent överbelastning av benet. Dessutom kan en annan underliggande sjukdom vara orsaken till en shinfraktur. Vid osteoporos eller reumatoid artrit kan benet bli så allvarligt attackerat att det blir poröst och i slutändan bryter.

flaskhals syndrom

Shin splinter kan också orsakas av muskelsnäppning, störning och nervglidning (constriction syndrome). I underbenet finns det lite utrymme mellan de enskilda musklerna. Därför blir bensvullningar snabbt märkbara och leder snabbt till obehag.

compartmentsyndrom

En specifik orsak till klagomålen är den så kallade fack syndrom, som kan uppträda som ett resultat av frakturer. I detta fall leder en ökad vävnadstryck till de så kallade muskelkompartment till minskat blodflöde och i frånvaro av terapi för permanent skada på blodkärl, muskler och nerver. Tjocka kalvar kan vara en första indikation på syndromet.

En särställning upptas av den funktionella kompartmentsyndrom, vilket påverkar idrottaren. Medan vävnaden måste kirurgiskt lättad vid akut kompartmentsyndrom omedelbart för att förhindra följdskador, klagomål till den funktionella kompartmentsyndrom i vila i sig avtar.

Andra orsaker

Dessutom andra orsaker till tibia smärta i fråga. Dessa inkluderar, till exempel:

• Hudsjukdomar som atopisk dermatit,
• tumörer,
• neurologiska sjukdomar,
• cirkulationsrubbningar,
• långt intag av kortison,
• Parathyroid hyperfunktion (hyperparathyroidism),
• Bristsymptom, till exempel när dieter är för strikta,
• Klimakteriet eller menstruationscykeln hos kvinnor.

I många fall försvinner smärtan i tibia efter några dagar med korrekt lindring. Om så inte är fallet ska orsaken undersökas av en läkare. (Bild: Narong Jongsirikul / fotolia.com)

Riskfaktorer och förebyggande åtgärder

Ofta smärta på smalbenet är ett resultat av överbelastning eller av outbildad muskler. Regelbundna styrkeövningar för lägre benmusklerna, ofta promenader barfota och tå bidrar till att stärka Shin muskler. Löpare bör vara uppmärksamma på lämpliga skor och korrekt löpteknik, eftersom det ofta orsaka överbelastning på klagomål som kan uppstå, till exempel genom Vorfußlaufen. Dessutom hjälper måttlig motion förhindra smärta på smalbenet på mjuka skogs golv. Ytterligare förebyggande åtgärder är:

• Träna i mått och gå inte utöver belastningsgränsen.
• Infoga ordinarie lediga dagar.
• Kom långsamt in efter en träningspaus.
• Kör en löpbandsanalys när du köper löparskor.
• Balansera felriktningen av fötterna med lämpliga insatser.

diagnos

Smärtan kan ha många orsaker. Därför är det viktigt att göra en noggrann diagnos. För det första används patientens medicinska historia (anamnese). Det finns frågor om existerande förhållanden som reumatism och tidigare olyckor. Tibia är noggrann undersökt och underbenet kontrolleras för rörelsebegränsningar, hyper-rörlighet och bendeformiteter. På detta sätt är exempelvis en skinsfraktur omedelbart igenkännbar. Vid undersökningar ska klagomål som domningar i benen, ryggvärk eller skinkor rapporteras till läkare eller terapeut. Ytterligare diagnostiska alternativ är:

• Röntgenundersökningar,
• Blodprov för att bestämma inflammation,
• Sonographies (ultraljudsundersökningar),
• Magnetic Resonance Imaging (MRI),
• neurologiska och elektrofysiologiska undersökningar.

Tibia anatomi

Shin splinter är smärtsamma klagomål i underbenet, tibia. Fibula och tibia bildar tillsammans den beniga delen av underbenet. Skenbenet är triangulärt i form. Mot knäet breddar det till tibialbenet och är också en del av knäleden. Mot ankeln breddar tibia och bildar en väsentlig del av ytan på överkanten och den inre fotleden. Vissa knäsmärta och fotledssmärta räknas därför delvis som obehag på tibia.

Bilden visar benstrukturen hos tibia. (Bild: PIC4U / fotolia.com)

behandling

Smärta i smärta försvinner vanligtvis i sig om benet är sparat ett tag och utsätts för stressiga sporter. Om detta inte är fallet krävs terapi, vanligtvis baserat på orsaken.

Terapi för inflammatoriska orsaker

I inflammation som senitit, ges antiinflammatoriska analgetika. Oft används också salvor. Ett tillfälligt skydd av underbenet är vanligtvis oundvikligt. I svåra eller kroniska fall kan detta resultera i tillfällig immobilisering med speciellt bandage, gjutgjutning eller gjutgjutning. Kall- eller värmebehandling och fysioterapi kan också vara användbar beroende på orsaken. I sällsynta fall utförs kirurgi på kronisk tendonit.

Terapi av frakturer eller akutkammarsyndrom

Frakturer i tibia kan kräva operation där frakturen görs med hjälp av skruvar, naglar och plattor. Mestadels följer sedan immobiliseringen av underbenet. Även i akutkammarsyndrom är konservativa åtgärder inte tillräckliga. De deprimerade musklerna, nerverna och blodkärlen måste sedan lindras kirurgiskt.

Naturopatisk behandling för tibia smärta

Tibia smärta som inte är baserat på sjukdom eller skada, är ofta hänförlig till en funktionell orsak. I sådana fall kan symtomen ofta behandlas framgångsrikt med naturopatiska och alternativa medicinska procedurer. Det är viktigt att se underbenet i förhållande till hela benet och foten. Både gång- och löpbilden samt skodon ingår i analysen. Det här är fallet med begreppet karosseri efter biokemist dr. Ida Rolf (Rolfing) eller Osteopati fallet. Ovanliga bördor och spänningar identifieras och behandlas. Nerverna studeras upp till bäckenet för möjliga avbrytningar.

Övningar för att stärka musklerna i tibialområdet

Dessa övningar kan införlivas i träningstillfällen för att stärka musklerna runt tibia, speciellt då otranade individer snabbt upplever smärta i detta område när de är stressade. En utbildad muskel kan hjälpa till att förhindra smärta i smärta. Det är dock viktigt att undvika överdriven träning, eftersom detta också kan utlösa tibia smärta. Om muskeln gör ont eller visar symtom på trötthet bör träningen stoppas och följas av en lämplig viloperation.

Ausfallschriitte

1. Stå upprätt och spända magmuskler.
2. Fötterna har avstånd från en höftbredd.
3. Ta ett stort steg framåt och andas in.
4. Håll skrotpositionen kort, knäet ska inte peka över tån.
5. Tryck igen med frambenet och återgå till startpositionen, utandning.
6. Upprepa övningen med det andra benet.

Bilden visar punkt fyra i lungeövningen. (Bild: DDRockstar / fotolia.com)

knäböj

1. Stå upprätt och spända magmuskler.
2. Placera dina fötter något över en höftbredd på avstånd.
3. Tiptoe pekar något utåt.
4. Benen böjer sig som om att sitta på en stolskant.
5. Falla inte under en knävinkel på 90 grader.
6. Håll ryggen rak och dina knän ska inte nå över tån.
7. Håll kort och återgå till startpositionen.

Så punkt fyra ska se ut som squat träning. (Bild: bnenin / fotolia.com)

toe Stand

1. Höftens breda ställning med inte mycket lätt böjda knän,
2. Spänd mage och skinkor,
3. lyft båda höljen från marken,
4. Håll dig tippad i några sekunder,
5. Håll långsamt klackarna igen,
6. Upprepa övningen så ofta du vill.

Bilden visar punkt fyra i Toe Stand Exercise. (Bild: Jonas Glaubitz / fotolia.com)

Bow tår

1. Stå barfota upprätt,
2. Stram fotmusklerna,
3. Dra alla tår mot klackarna som om du hade för lite på en sko,
4. Tåren men rör dig inte, men ligga platt på marken,
5. Koppla av musklerna och upprepa träningen så ofta du vill.

(Åh, VB uppdaterad den 11 juni)