Dela med sig:
Viktökning, orsaker, sjukdomar och motåtgärder
innehåll
- Metabolisens störningar
- påkänning
- Hjärta och njure
- Hypofysen
- Normal pendling
- hjärtsvikt
- Insulin och diabetes
- Vad gör läkaren??
- förhindra
- Viktökning i ex-rökare
- Vad man ska göra för att förhindra viktökning efter att ha slutat röka?
Vattendragen i kroppen, så kallad ödem, lät också vikten öka. Offren ackumuleras inte mer fett, utan vatten. För att utövare ökar betyder det inte att bli tjock - tvärtom: Vem tränar sin kropp, även om den är slankare än om han tidigare hade haft en Schwabbelbauch, men väger också mer. Kroppen omvandlar fett till muskler och muskler är tyngre än fett.
Metabolisens störningar
Störningar i ämnesomsättningen kan få oss att gå ner i vikt, eftersom organismen inte använder de ämnen som levereras till det i samma utsträckning som en hälsosam kropp. En brist på sköldkörtelhormoner, till exempel, saktar ner ämnesomsättningen. Som ett resultat blir vi viktiga, även om vi förlorar aptit och till och med äter mindre.
Metaboliska störningar som hypothyroidism eller hormonfluktuationer kan leda till en plötslig viktökning. (Bild: Voyagerix / fotolia.com) Hormonfluktuationer före perioden leder till en viktökning på upp till tre kilo hos kvinnor. Mage, bröst, händer och fötter samlar vatten. P-piller kan också få kvinnor att få pounds.
påkänning
Stress påverkar vikten på två sätt. För en, äter många människor mer och mer okontrollerat när de känner stress. Vissa till och med fyller sig med choklad och söta godis för att känna sig lycklig.
För det andra släpper vi kortisol eller adrenalin i stress. Med positiv stress förbereder sig kroppen för fysiska uppgifter. Han producerar sedan mer adrenalin och noradrenalin så att vi har mycket energi. Så vi kan gå ner i vikt.
Men med negativ stress, ångest, frustration och stress som inte kan ändras just nu producerar kroppen kortisol och föreslår: Jag behöver energi. Vi äter godis, som ackumuleras som fet, den negativa stressen ökar. Vi äter godis igen, stressen stiger igen.
För en effektiv spänningsreduktion rekommenderas sport här. Löpning, simning eller tyngdsträning minskar inte bara stressen utan stoppar också spänningsrelaterad avsättning av fett och lagring av vatten.
Dessutom kan "stressätare" vara uppmärksamma på balanserade måltider. När symtom på stress uppträder, såsom andnöd, ökad hjärtfrekvens eller muskelspänning, är det här "terapi": istället för att förtära sötsaker, äta frukt och grönsaker och jogga runt blocket. Ofta är en längre promenad tillräcklig för att lindra stressen.
Den som plockar upp sötsaker och smutsiga snacks snabbt i stress bör alltid vara uppmärksam på den lämpliga balansen. Ofta bidrar en lång promenad till att minska stressen. (Bild: eyetronic / fotolia.com) Hjärta och njure
Men om de äter hälsosamt, eller om de inte har förändrat sina matvanor i grunden, ställer de regelbundet sin kropp på väg och fortsätter att gå ner i vikt om de ska se en läkare.
Om ingen orsak är identifierad kan det vara en viktökning från hjärtsvikt eller njursvikt. De bör vara särskilt uppmärksamma om ökningen är förknippad med andra symtom som aptitlöshet, svullnad, uppblåsthet eller smärta.
Hypofysen
Att snabbt gå ner i vikt och på kort tid betyder inte att det är "sjukt" när vi ökar med åldern. Även om vi inte gillar det, ökar vikten också med åldern - det är helt normalt.
När allt kommer omkring producerar vår hypofysen somatotropin, ett tillväxthormon som hjälper oss att bygga kroppsfett. Biologiskt används det främst hos ungdomar för att främja kroppens tillväxt.
Men vi är fullvuxna i våra tonår, och ju äldre vi får, desto mindre av det hormon som vår kropp erbjuder - från 40 års ålder, har vi lite kvar.
Så när tonåringar "äter som laddningstest" och skjuter upp, men använd inte fett, så vänder det sig tillbaka med ålder: vi behöver mindre mat för att bibehålla vår vikt och vad är normen i industriländer - vi tar snabbt, om vi konsumerar mer än minimumet.
Vi kan dock öka produktionen av somatotropin även i en högre ålder. Kroppen producerar nämligen "on demand". När vi utövar eller utsätts för positiv stress, frigörs mer av hormonet.
Normal pendling
Om vi ökar eller minskar några pund, är det helt normalt. Vår kroppsvikt fluktuerar, även om vi är helt friska och inte riskerar att bli feta. Sådana fluktuationer kan vara upp till tio kilo. Det är viktigt att titta på utvecklingen under en period på minst sex månader.
Kolhydrater binder vatten. Så om vi sätter oss på vågorna på morgonen och åt gott om potatis, pasta eller fullkornsbröd kvällen innan, kan vi lätt väga tre kilo mer än tidigare. Men det är över.
Några panik eftersom de ökar trots en hälsosam diet. Hälsosam betyder inte alltid lågt kalorier. Här är järnlagen: om du konsumerar mer kalorier än du konsumerar, kommer du att gå ner i vikt. Medan de är friska, ökar de.
Om skalan plötsligt visar ett kilo eller två på morgonen kan det bero på att vi tog in mycket kolhydrater natten innan. (Bild: nenetus / fotolia.com) hjärtsvikt
Dramatisk är dock ett hjärtsvikt. Om du flyttar mycket och uppmärksammar en balanserad diet, pekar detta på detta problem.
Den snabba viktökningen beror på ödem i vävnaden. Dessa uppstår eftersom blodet som flyter tillbaka till hjärtat inte längre kan pumpas av den försvagade hjärtmuskeln; det skapar ett bakvatten framför hjärtat.
Detta kan expandera i buken och fötterna och öka trycket på venerna. Där, pressar vätska sedan in i vävnaden och förblir där som vatten. Kroppen kan inte bryta ner det här vattnet automatiskt, och så ökar vikten.
Du bör vara kritisk om du ökar två kilo om tre dagar eller mindre, rekommenderar European Society of Cardiology (ESC).
Väg dig själv utan att ha ätit eller berusat på förhand, och kom ihåg om du hade kolhydrater timmar innan.
Insulin och diabetes
Insulinbehandlingar betraktas som dummies av högsta kvalitet. Det är inte så lätt. När Ty-2 diabet-patienter injicerar insulin blir de inte viktiga eftersom de är sjuka, men eftersom deras metabolism bara förbättras. Om du fortfarande äter för många kalorier från din kost kommer du snart att vara överviktig.
Diabetes Journal 1/2014 visar i artikeln "kraftinsulin tjock" följande faktorer:
- De som byter till insulinbehandling tar ofta i genomsnitt 2 till 4 kg. Men: insulin som ett hormon i sig gör inte dig fett, vilket du också kan se i de många slanka typ 1 diabetikerna. En ökning i vikt kan inte orsaka insulin ensam. För att göra detta måste du alltid konsumera för mycket kalorier i form av fetter, protein och kolhydrater.
- Insulin orsakar kroppen vatten, som reduceras i en avspänd diabetes genom frekvent urinering, återgår till normal. Några av punden beror inte på en ökning av kroppsfett, men till en normalisering av vattenbalansen.
- När det gäller diabetesdiabetes utsöndras sockret genom urinen så fort blodglukosnivåerna överskrider njurgränsen på cirka 180 mg / dL (10 mmol / l). Så många kalorier försvinner på njurarna och urinen. Naturligtvis försvinner denna mekanism när insulin når ett bättre blodsockermetabolism. De tidigare utsöndrade kolhydraterna är nu tillgängliga för kroppen. Resultatet: en ökar. Nu är det dags att spara kalorier.
- Om du injicerar för mycket insulin, kommer du ofta att få hypoglykemi. Många svarar på något sänkt blodsockernivåer genom att äta mer och äta mer än de behöver - vilket därmed undviker låga blodsockernivåer. Återigen konsekvensen: en ökar.
- Lätt hypoglykemi kan också direkt öka appetiten. Detta framgår också av nya studier som visar att även vid patienter med nyinlett insulinbehandling är överdriven kaloriintag den viktigaste faktorn för att öka kroppsvikt.
Många personer med diabetes är rädda för att få insulinbehandling. Men själva hormonet kan inte orsaka viktökning, men det måste alltid tas för många kalorier. (Bild: dmitrimaruta / fotolia.com) Vad gör läkaren??
En allmän terapi för att korrigera viktökning, det finns inte, eftersom orsakerna är väldigt olika.
Patienterna själva bör hålla reda på när de ökade hur mycket de annars märkte, såsom överdriven mat, högt alkoholintag etc. och vilka symptom som tillkom, såsom illamående, andfåddhet eller listlöshet.
Om orsaken är dålig näring och brist på motion, hjälper en plan till att ändra kost och motion. Dietister kan hjälpa dig vidare.
När det gäller droger som "förolämpare" kan specialisten ge dig råd om huruvida du kan ändra medicinen eller ändra dosen.
Vid hypothyroidism hjälper tabletter med hormonet tyroxin, vilket stimulerar metabolismen.
förhindra
För att förhindra viktökning hos personer som inte lider av hjärtsvikt, en störd sköldkörtel eller andra organiska sjukdomar: Återställ kalorierna, äta hälsosam blandad kost och flytta. Minska alkohol för att minska begäret för söt, salt och fet.
Långa promenader, jogging, klättring, cykling eller simning är lika lämpliga.
Gamla människor som "naturligt" ackumuleras mindre fett och rör sig mindre, kan planera minst en halvtimme med enkla vandringar dagligen.
När du tränar och bygger muskler, vinner du utan att bli överviktig. Om du fortfarande vill väga mindre, var lämplig och smal, fokusera på uthållighetssporter och inte på muskelträning.
Kort sagt, kör långa sträckor istället för att gå till Mucki stallet.
Tidigare rökare kämpar ofta med extra kilo eftersom de använder i stressiga situationer istället för cigaretten nu i Gummibärchen-väskan. (Bild: Janina Dierks / fotolia.com) Viktökning i ex-rökare
Många blir viktiga när de slutar röka. Andra är rädda för att sluta röka eftersom de är rädda för det.
Vilka är orsakerna till att gå ner i vikt? För en sak lugnar nikotin ner, och många rökare minskar stressen. Om cigaretten saknas söker de en ersättare, till exempel i form av godis. Men de innehåller många kalorier, till skillnad från cigaretter.
Tumregeln är att ju fler cigaretter en person konsumerar för, desto större är frestelsen att tillgripa Haribo.
För det andra rökning begränsar hunger. Ex-rökare känner därför behovet av att äta om de tidigare rökt en cigarett. Nikotin ökar metabolismen av ämnesomsättningen, så ex-rökare blir viktiga, även om de konsumerar samma mat som tidigare.
Ex-rökare är hungrigare och samtidigt brinner mindre energi än tidigare.
Vad man ska göra för att förhindra viktökning efter att ha slutat röka?
Grattis, om du lyckas sluta röka. Tyvärr är det inte allt. Först bör du ägna stor uppmärksamhet åt deras matvanor. Ta cirka 150 kalorier om dagen mindre än tidigare.
Bäst av allt har du alltid kalorier med lätta kalorier, och de ersätter också cigaretter: äppelringar istället för potatischips, kohlrabi-pennor istället för färgglada väskor och kvarterade päron istället för choklad.
Istället för godis kan du ibland bita in i en chili pepper: som cigaretten du minskar din aptit, är "smärta stimulans" starkare. Ta alltid med sockerfritt tuggummi eller Fishermans vän med dig - som ett nödhjälpmedel när du är svag. (Dr Utz Anhalt)
Specialtillsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (doktor)
litteratur
Journal of the American Dietetic Association (1996; 11: 1150-1155)
American Journal of Public Health (1996, volym 86, nummer 7)
American Journal of Clinical Nutrition (1986, volym 43, 486-494)
American Journal of Clinical Nutrition (1982, volym 35, 366-380).