Vinterhälsa Myter, fakta och hjälpsamma tips

Otaliga myter cirkulerar om hur vi går igenom vintern hälsosam. Vissa av dem är sanna, andra bygger på felaktiga slutsatser från korrekta observationer. Fortfarande andra har en sann kärna och en fantastisk överbyggnad, vissa är fel. Vi tittar på några vanliga myter runt den kalla årstiden.

innehåll

• Myt 1) Kroppen förlorar värme över huvudet, så vi behöver en keps
• Myt 2) Frostbite uppstår i extrem kyla
• Myt 3) Kvinnor är Frostköddel
• Myt 4) Kall kommer från förkylning
• Myt 5) Vind ökar förkylningen
• Myt 6) Alkohol värmer
• Myt 7) Ljus skingrar vinterdepressionen
• Myt 8) Vinterbarn blir ofta sjuk
• Myt 9) Självmordsfrekvensen ökar på vintern som en följd av vinterns blues
• Myt 10) C-vitamin skyddar mot kyla
• Myt 11) Ett varmt bad hjälper mot hypotermi
• Myt 12) Om du är förkyld bör du gå till bastun
• Myt 13) Kycklingbuljong hjälper mot förkylning
• Myt 14) En hund behöver inte vinterskydd
• Myt 15) Jogging på vintern skadar kroppen

Myt 1) Kroppen förlorar värme över huvudet, så vi behöver en keps

Denna idé har en sann kärna. Om vi ​​håller resten av kroppen varm, avstå genom en vinterjacka, handskar, tjocka strumpor och långkalsonger och en hatt, då kroppen är faktiskt från värme över huvudet. Men om vi är nakna, strömmar värmen över hela kroppen. Så att sätta på en hatt är rätt som en del av rätt kläder.

På vintern säkerställer en keps att värmen inte släpps genom huvudet. Huvudbonaderna ger emellertid bara något, även om vi annars är inpackade snyggt varmt. (Bild: detaljblick-foto / fotolia.com)

Myt 2) Frostbite uppstår i extrem kyla

Denna idé är fel. Vid tio grader under noll kan huden och vävnaden frysa. Särskild försiktighet bör vidtas för de delar av kroppen som är utsidan och levereras med litet blod: nosspets, öronloppar, fingrar och tår.

Kall vind kan orsaka frostskador även vid högre temperaturer. Hatt, varma strumpor och handskar är därför ett måste. Du bör ägna särskild uppmärksamhet åt skyddet av öronlocket och näsan eftersom vi kan aktivera cirkulationen i fingrar och tår genom rörelse.

Myt 3) Kvinnor är Frostköddel

Denna myt har rätt. Kvinnor är i allmänhet mer frysande än män eftersom de i genomsnitt har mer fett i kroppen och mindre muskler. För det första genererar muskler värme, för det andra har män en tjockare epidermis. Kvinnans tunnare hud gör att deras kärl kommer att komma i kontakt snabbare och så mycket blod strömmar. De fryser snabbare.

Myt 4) Kall kommer från förkylning

Denna visdom kommer troligen från en tid då ingen visste någonting om virus. Observationen är korrekt: Under den kalla årstiden raser infektioner och förkylningar.

Men det är bara indirekt på grund av förkylningen. Utlösare för förkylning är virus. Dessa sprider sig snabbt i kylan. Bytet av torra uppvärmda rum och fuktig uteluft torkar ut slemhinnorna; Virus kan lätt tränga in. Om vi ​​fryser nu också, sjunker immunförsvaret.

Att vi har vanligare förkylningar på vintern är att virusen sprider sig snabbare vid kalla temperaturer. (Bild: Sandor Jackal / fotolia.com)

På vintern bör du se till att du befuktar lägenheten i luften, vare sig med vattenskålar på värmaren eller en dimmare.

Myt 5) Vind ökar förkylningen

Det är rätt. Även om temperaturen förblir densamma, förskjuter vinden det varma luftlagret som omger kroppen på grund av kroppstemperaturen: det slår av "buffertzonen". Ju starkare vinden är desto kallare känner vi förkylningen.

Myt 6) Alkohol värmer

Var försiktig, försök inte själv. Många en person är frusen, efter att han druckit och med en varm känsla i magen på vägen hem och somnade på tröskeln.

Vi känner oss "varma" när vi är kittlade. I verkligheten expanderar alkoholen de yttre blodkärlen. Kroppen avger för mycket värme, även om den uppfattade kyla sänker sig.

Myt 7) Ljus skingrar vinterdepressionen

Det kan vara rätt. Många tror att mörkret på vintern dämpar sinnet. Faktum är att "vinterns blues" motsvarar brist på vitamin D. Det karaktäriserar listlöshet, listlöshet, trötthet och en deprimerad stämning. Vem får för lite D-vitamin, som kan koncentrera sig illa, reagerar irriterat och känner varje dag som en börda.

Vår huvudsakliga källa till vitamin D är solens UV-strålar. Om mat som fet fisk, kan vi bara delvis absorbera detta vitamin. Därför, när dagarna är korta, gå minst en timme om dagen i ljuset.

På vintern, gå så ofta som möjligt i ljuset, så att kroppen kan producera tillräckligt med D-vitamin. (Bild: Robert Kneschke / fotolia.com)

Även en sollampa hjälper. Men ljus i sig hjälper inte mot vitamin D-brist; Det måste vara UV-ljus. Om du lider av brist, hjälper vitamin D-tillägg också.

Myt 8) Vinterbarn blir ofta sjuk

Det här låter som kökstrologi, varefter stjärnorna bestämmer vårt öde. Men det var sant, åtminstone i det förflutna. Barn som föddes på vintern, liksom deras mammor i våra breddgrader, drabbades ofta av D-vitaminbrist.

Hos spädbarn leder detta till problem med bentillväxt, allmän immunbrist och till och med allvarliga sekundära sjukdomar. Det är därför idag en vitamin D-profylax är standard för mammor och spädbarn.

Myt 9) Självmordsfrekvensen ökar på vintern som en följd av vinterns blues

Detta kan inte bevisas empiriskt. I nordiska länder som Finland med höga självmordsräntor tar de flesta livet under hösten. I Tyskland finns det knappast några fluktuationer på årstiderna, i Ungern dödar de flesta människor på sommaren.

Myt 10) C-vitamin skyddar mot kyla

Ett inflytande av C-vitamin på infektion med kalla virus kunde inte bevisas. Men C-vitamin har en lugnande effekt på en bruten kyla.

Underkylning får inte överhettas för att inte överbelasta kretskortet. (Bild: YakobchukOlena / fotolia.com)

Myt 11) Ett varmt bad hjälper mot hypotermi

Det är fel. Ett mycket varmt bad försvagar cirkulationen och gör huden känslig. Varmt vatten hjälper, men det får inte vara varmare än 38 grader. Istället för ett fullbad kan du gnugga genom din frusna kropp med varmt vatten.

Myt 12) Om du är förkyld bör du gå till bastun

Det rätta är att bastun förhindrar förkylning, eftersom det främjar blodcirkulationen och stärker immunförsvaret. Å andra sidan, om du redan är förkyld, kommer du att skadas av bastun. Temperaturerna är för höga för den försvagade kroppen.

Myt 13) Kycklingbuljong hjälper mot förkylning

Det är rätt. Kycklingbuljong innehåller aktiva ingredienser mot virus och hjälper både att förhindra förkylning och mot utbrott av förkylning. Den heta buljongen värmer också upp kroppen och främjar blodcirkulationen.

Myt 14) En hund behöver inte vinterskydd

Vintertröjor för hundar anses ofta vara humaniserande, eftersom en hund inte behöver något sådant av naturen. Hunden är inte samma hund: En Labrador eller Golden Retriever, som på sommaren söker de kallaste ställena att ligga, behöver inte en "jacka" som en skum.

Hundar med kort kappa och liten kropp, Chihuahuas, Jack Russell Terrier eller Whippets kan använda sådant kallt skydd men mycket bra.

Myt 15) Jogging på vintern skadar kroppen

Det motsatta är fallet. Kritiskt är det bara 15 grader under 0, då har kroppen problem att värma luften tillräckligt. men om sant: Sport i vinterluften stimulerar blodcirkulationen, stärker immunförsvaret, vilket förhindrar indirekt kallfront och distribuerar solljus även "vinterdepression". (Dr Utz Anhalt)