Dela med sig:
Lågbärande orsaker och hjälp
innehåll
- Missbrukad, rädd och bortskämd
- Fysiska symptom
- Kroniskt trötthetssyndrom
- Magnesium och järnbrist
- depression
- Låg styrka i cancer
- undernäring
- Skillnader i konstitutionen
- Mycket börda
En normal eller till och med stark motståndskraft betyder emellertid inte att du inte har några känslor, eftersom sorg och smärta också påverkar de som upplevde katastrofer och sedan börja om. Det innebär snarare att få igenom och hantera kriser. Beteende, tankar och handlingar som ger perspektiv kan också läras.
När allt kollapsar över dig och det finns ingen kapacitet kvar. Orsakerna till låg motståndskraft kan vara mångfaldiga. Ofta orsakar psykiska eller psykologiska orsaker bakom det. Ibland kan allvarliga sjukdomar som diabetes eller cancer vara orsaken. Bild: shefkate - fotolia. Externa faktorer förstärker eller försvagar motståndskraften. Stabila relationer inom och utanför familjen är viktiga för att utveckla inre styrka, för att inte bryta kriser. Förhållanden som ger kärlek och förtroende främjar motståndskraft.
Stabila invånare utvecklar realistiska planer och tar rätt steg för att genomföra dem. De kommunicerar med andra människor för att lösa problem och kontrollera deras impulser.
Missbrukad, rädd och bortskämd
För låg belastning är vardagslivet emellertid ett spettstativ; Varje administrativt förfarande ger dem knappast lösliga problem. Detta kan ha sociala orsaker: Föräldrar som manipulerar eller missbrukar bortför barn som inte kan lita på att "allting är bra". Föräldrar som "sänker" sina barn, det vill säga, upphäva sina fördelar snarare än att stödja framsteg, uppmuntra någon som inte litar på dem längre.
Detsamma gäller för överdrivna föräldrar som målar katastrofen vid varje steg av sina barn. De bildar senare vuxna som är hjälplösa i okända situationer. "Oroa" om vad som kan hända stifter något initiativ. Att göra ingenting alls lovar ett falskt alternativ till en "hotfull värld".
Förvånande barn främjar också låg motståndskraft. Offren är inte nödvändigtvis rädda för vardagen. men de har inte lärt sig att hantera det. De saknar den praktiska erfarenheten, och samtidigt väger de i falsk säkerhet - för att de omtänksamma föräldrarna inte väntar i omvärlden.
Men människor som kämpar för att hantera stress eftersom de är socialt missbildade kan lära sig att göra det - åtminstone om de inte har lidit allvarlig psykisk skada. Konfidentiella relationer och prestationer i omvärlden förvandlar misstro till sund försiktighet. Egna erfarenheter skiljer föräldrarnas rädslor från sina egna liv. Skäm bort från erfarenheter där de är ensamma, till exempel, där de flyttar in i en konstig stad. Men detta inkluderar villigheten att ge upp "privilegier".
Fysiska symptom
Även de som är socialt insusceptiva, visar ofta fysiska symptom, och en exakt analys behövs. Samma sak gäller omvänd: Människor vars låga motståndskraft utvecklas till följd av en sjukdom bör inte undersöka sin barndom. Förändrade en initial motståndskraft, till exempel på grund av ett hjärtproblem? Då är sociala erfarenheter i bästa fall sekundära.
Sjukdomar som går med låg motståndskraft i samband är bland annat: fetma, förkylningar, hjärnhinneinflammation, leukemi, hjärtmuskelinflammation, multipel skleros, cancer, Alzheimers, anemi, bråck, hypotyreos, järnbrist som magnesiumbrist och försurning.
Om de fysiska symptomen ligger i förgrunden kallas detta somatisk sjukdom. Om de fysiska symptomen åtföljs av psykiska problem kallas detta en psykosomatisk störning. Förutom neurologer och internmedicin är psykiateren efterfrågan här.
Till exempel kan en person vara stressad eftersom han är överviktig, röker tungt och har ett alkoholproblem. Äter han en "skyddande rustning" eftersom han led tidiga skador? Då är övervikt ett symptom på passivitet som en struktur av livet. Är utmattningen rapporterad för att han är rädd för att gå till myndigheterna? Är det rädsla igen för att han fruktar förändring? Är det en allmän ångestsyndrom? Är låglastkapaciteten till och med ett försök att skydda sig själv?
Att begränsa rökning, avstå från alkohol, äta hälsosamt och träna regelbundet underlättar att motverka fysiska symtom såväl som psykiska problem.
Om psykologiska orsaker finns, måste en psykolog åtfölja behandlingen. Om den berörda personen är så motståndskraftig att han har problem på jobbet, vardagsliv och relationer, är psykisk sjukdom oftast redan avancerad. Konversationsterapier är i början för att bestämma orsaken till problemet. Först då kommer psykologen och läkaren att utforma behandlingen: Mentalvård och medicineringsarbete hand i hand. Visualiseringar hjälper patienten att utveckla en bild av sig själv som han skulle vilja vara: smalare, mer självsäker, mer aktiv, till exempel. En beteendeterapi hjälper till att närma sig önskat tillstånd.
Men om den låga träningskapaciteten beror på en akut sjukdom, skulle ren psykoterapi vara dödlig: rökarens hosta som bronkit, till exempel, leder till andningssvårigheter. Skydd hjälper till med bronkit, syre i rökarens hosta.
Sjukdomar kan också vara ett sätt att undvika stressiga situationer och ge avkoppling. Gränserna mellan föreställda och reella symptom smälter bort. Huvudvärk och trötthet svarar då på att undvika en situation. Att döma de drabbade som "simulatorer" är vanligtvis fel, eftersom de fysiska symptomen visar att han verkligen känner sig överväldigad.
Kroniskt trötthetssyndrom
Kroniskt trötthetssyndrom (CFS) är ett av de vanligaste störningarna. En av fyra centrala européer lider av trötthet under dagen och känner sig utmattad. Ofta är liderna fysiskt och psykiskt överbelastade, äter ohälsosamma eller sover för lite - en konsekvens av trycket att utföra i sen kapitalism. Ett kroniskt trötthetssyndrom inträffar när dessa tillstånd stannar i mer än ett halvt år och trots en hälsosam dag plan och sömn förblir tillräcklig. Det gäller för 1% av tyskarna.
Drabbade kan knappast koncentrera sig, har minnesluckor, ingen sexuell lust, är känsliga för patogener och därför ofta få förkylningar som influensa infektioner, de sover dåligt och lite, de lider av smärta i huvudet, muskler, leder och lymfkörtlar; Depression, rädsla och inre rastlöshet påverkar hennes psyke.
Läkemedlet vet ingenting om orsakerna. Men det är tydligt att psykologisk stress ligger i förgrunden. Symtomen kan dock också peka på organiska sjukdomar - och då är de inte CPS: hjärtproblem, lung- och njurskador, cancer eller metaboliska sjukdomar såväl som diabetes. Substansmissbruk, anorexi och bulemia manifesterar också i kronisk trötthet.
Det kroniska trötthetssyndromet kan endast behandlas långsiktigt. Eftersom orsakerna inte är okända måste patienten och hans släktingar uthärda osäkerheten. Som ett första steg kan de förändra stressiga vanor. En beteendeterapi hjälper också. Men det är ofta lättare sagt än gjort: Vem behöver för att få högre prestanda hela tiden och det blir mindre och mindre pengar för en levande kan uppbåda knappast gått i skuld, har inte tid för intima relationer, och därför är sjuk, situationen kan förändras hårt själva. En CFS-diagnos måste se till att han släpps från jobbet på grund av sin sjukdom. Ändra vanor lindrade symtomen på varje tredje person som drabbats.
När en CFS hotande, men har ännu inte blivit kroniska, är lätt att kontrollera: god natts sömn i ventilerade rum, undvika alkohol och nikotin, hälsosam kost (dvs komplexa kolhydrater, låga fetter, vitaminer, frukt, grönsaker och fisk); Sport och gymnastik, solljus, avslappningstekniker som autogen träning eller yoga; psykologisk vård. Mot orimliga förhållanden på arbetsplatsen, men enskilda strategier hjälper lite. I stället för att få de sjuka till jobbet igen i ohälsosituationen är lagstiftaren skyldig att ordna anständiga arbetstillfällen.
Magnesium och järnbrist
Organiska orsaker till låg motståndskraft är magnesium- och järnbrist. Magnesium får kroppen genom tunntarmen och utsöndrar den i svett och urin igen. Magnesium leder kroppen genom maten. Om mat och drycker innehåller för lite magnesium inträffar magnesiumbrist; Alkohol, nikotin och genetiska dispositioner gör att kroppen absorberar mindre magnesium.
De drabbade lider av dålig blodcirkulation, de känner sig permanent utmattad, hjärtrytmen störs, fötterna är kalla och stel, ryckningar muskler och kramp, smärta rygg och huvud. De behöver ofta sova utan att känna sig vilad. Emotionella stämningar åtföljer de fysiska problemen: patienterna känner sig förvirrade och förverkar dystra tankar; Världen verkar grå för dem i grått.
Järnbrist är ett massproblem; Det påverkar cirka två miljarder människor, särskilt kvinnor. Järn behövs för att producera hemoglobin och bygga upp cellerna som enzymer. Kroppen kan inte producera järn själv och måste ta 1 till 2 gram dagligen. Järn finns främst i kött och fisk, särskilt i lever.
Röd druvsaft är mycket järn och kan kompensera för brist. Bild: Kitty - fotolia Kvinnor behöver större mängder järn under sin period och graviditet. Tung menstruationsblödning, men även inflammation i mage och hemorrojder leder till ökad järnförbrukning. Idrottare utsöndrar mer järn genom urinen och svetten.
Järnbrist visar genom tornade hörn i munnen, skört hår och naglar, smärta i tungan. Konstant järnbrist leder till anemi eftersom kroppen inte längre producerar röda blodkroppar. Då drabbas de som drabbas av yrsel, huvudvärk, händer och ben stickningar, och de blir utsatta för infektion.
Järnbrist kan förhindras av magert kött, liksom baljväxter, vita bönor eller linser. Kaffe, te och mjölk bör undvikas med måltider.
Järnbrist följer ofta andra sjukdomar; Ätstörningar har vanligtvis ett järnproblem, ätande och kräkande missbrukare såväl som anorektika.
depression
Depression begränsar stor erfarenhet, beteende och prestanda. Depresserade människor känner sig hopplösa och tomma inuti. Skuldkompis med rädsla, förtvivlan med sorg, och i en svår depression känner de ingenting alls; de känner sig "förstenade". Mellan dem och omvärlden verkar vara en klockkruka som de inte kan bryta igenom; Kommunikation med andra människor verkar omöjligt.
Alla tankar om sina egna förmågor släpper in i det negativa; Samhället utvecklas för dem i en uteslutande dyster riktning. De kan knappt koncentrera, tortera sig med självkritik och tänka på självmord. Typiska vanföreställningar är: att lida av en obotlig sjukdom, att bli hatad av familjen och att vara ett misslyckande. I depressiv fas övertygar de sjuka sig själva att de bara lever i en fas.
Depresserade människor bryter vänskap, slutar sina hobbyer, går inte till jobbet och kan inte stå emot det. För det mesta ligger de i sängen och stirrar på väggen. De talar lika tyst som monosyllabic, hennes ansikte ser fruset ut. De sover lite och vaknar tidigt; de äter knappt och gå ner i vikt de har ingen sexuell lust; hennes hela kropp gör ont.
Depressiva faser tar flera veckor, månader och ibland även år. Enklare depression, men kronisk, kallas dysthymi. Det börjar vanligtvis efter puberteten.
Långa perioder av depression är farliga eftersom personen uppfattar dem som en del av deras personlighet. Han ser inte sig själv som ett offer för en passande sjukdom, men anser att hans inre varas hopplöshet.
Vernacularen använder termen depression försumligt. "Jag är för närvarande deprimerad" betyder vanligtvis "Jag känner mig slagen". Denna försumlighet har dödliga konsekvenser för behandling av personer som är verkligen deprimerade: de som känner sig deprimerade, det är för att de förlorat sitt jobb eller sin partner, går igenom en känslomässig dal men brukar komma ut igen - till exempel genom självdisciplin.
Ännu värre är att en sjuk person som inte kan ändra sitt tillstånd befinner sig i närheten av den eviga grumlaren som förstör andras stämning. Det bästa sättet att ignorera dem i situationen och att i allmänhet undvika kontakt med dem är med sådana "medelmakers". Kliniskt depressiva, å andra sidan, behöver professionell hjälp liksom kärleksfull vård.
Alla som har erfarenhet av kliniskt deprimerade personer använder termen försiktigt, och depressiva sjukdomar kan tydligt särskiljas från de som normalt är oroliga. Verkliga depressiva klagar sällan på andra; de är fysiskt oförmögna att göra det. Ofta söker de inte en läkare på grund av mentala men fysiska problem, till exempel att ha sovande piller föreskrivna. De känner sig förlamade, och deras svaghet är inte ett "infall" som "noll buck" känsla av en tonåring. Andra depressiva är rastlösa, springande fram och tillbaka. Båda har gemensamt en känsla av existentiell förtvivlan.
Rådgivningen att motivera en "normalt slumlös" förvärrar lidandet av en depressiv i stället för att lindra den. "Biter tänderna tillsammans" driver honom ännu mer i den falska tanken att han är ansvarig för sitt eget tillstånd. Tipsen att göra någonting med andra visar genast honom att han inte kan.
Att föreslå honom "verkligheten är inte så dyster" frågar hans uppfattning, i själva verket depressiva ser sin miljö klart - för tydligt: depressiva anser sig vara värdelösa; de känner sig skyldiga - vad som helst. De känner sig ansvariga för katastrofer i sin miljö som de har lite att göra. Trots detta förvrängda perspektiv uppfattar depressiva personer ibland verkligheten bättre än "friska människor" - på ett sätt som är negativt för dem.
Detta visas med glödtestet: ämnena trycker på en knapp, ibland lyset fortsätter, med andra deltagare lyser glödlampan slumpmässigt. Alltför ofta betyder icke-depressiva att de slår på lampan. Deprimerad, å andra sidan, är förvånansvärt nära det verkliga förhållandet mellan att trycka på knappen och ljuset. Så du kan inte vilseleds.
De saknar det positiva självförslaget. Huruvida mitt företag lyckas eller misslyckas är nästan alltid tur, eller mer exakt, externa förhållanden som vi inte kan påverka. Religiösa metoder uppstod ur ett försök att styra miljön. Utan positiva förslag skulle knappast någon troligen skriva en roman eller en doktorsavhandling. Politiker, konstnärer eller forskare är också framgångsrika eftersom de tror (eller låtsas) att vara ansvariga för viktiga utvecklingar. Faktum är att de flesta av dem råkade vara på rätt plats vid rätt tidpunkt.
Känslan av kraftlöshet hos depressiva är ofta realistisk. Denna hyperrealism driver lidanden i förtvivlan till självmordspunkten. Då behöver en depressiv omedelbar professionell hjälp, eftersom hans självmordsfantasier inte är ett försök att fånga uppmärksamhet, men dödligt allvarlig. Det är farligt att prata honom ur hans vänlighet. han behöver psykiatrisk hjälp för att vara skyddad från sig själv. Detta görs bäst i en stängd avdelning, eftersom moderna antidepressiva medel bara fungerar efter veckor.
Sådana antidepressiva medel sätter budbärare i patientens hjärna tillbaka i balans. För detta behöver han psykoterapi, eftersom fysisk känsla och depressiva tankar är oskiljaktigt kopplade. Terapin är baserad på enkelt beteende: En depressiv som inte går ut ur sängen gör sitt lidande värre.
För det första försöker terapeuten att få patienten ur sin tröghet, och för det andra ger han honom situationer som belönar honom. Bra erfarenheter med svårt deprimerade människor lovar under tiden behandlingshundar. De drabbade känner en vägg mellan sig och andra människor. Hundar bryter igenom den här väggen och kan övertyga de sjuka att återansluta med människor steg för steg. (Kvartalsjournalen för experimentell psykologi, mars 2007).
Låg styrka i cancer
Alla typer av cancer betyder i ett progressivt stadium låg motståndskraft. Men för någon som lider av end-stage lungcancer är låg motståndskraft det minsta problemet. Men ofta förbis den låga motståndskraften hos människor som överlevde cancer. De behöver riktade stöd.
Det så kallade utmattningssyndromet avser permanent utmattning efter cancerbehandling. En cytostatisk terapi begränsar till exempel blodbildning - vilket betyder låg motståndskraft. Alla som har cancer som barn är allmänt traumatiserade som vuxna. Detta kan manifestera som depression eller ångestsyndrom. De drabbade isolerar sig socialt och blir ibland olämpliga för arbete.
Detta gäller även för släktingarna. Barn som bryr sig om sina mödrar i livet förlorar lätt anslutningen i skolan, och plågas också av rädslor. Trots att de ofta är mogna jämfört med kamrater, måste de hantera existentiella situationer som berövar dem av den energi som behövs för åldersspecifik förberedelse för arbete.
Kemoterapi leder ofta till sen skada. Olyckligtvis tas vården ofta i eftervård endast om cancer kommer tillbaka. Hjärtsjukdomar, diabetes, metaboliska störningar eller brist på bentäthet är bland de vanligaste följderna. De begränsar alla kapacitet.
undernäring
Undernäring innebär att kroppen inte får tillräckligt med näringsämnen, energi och protein. Den som inte äter tillräckligt i längden, matar dåligt. Men även de som äter obalanserade, vägrar sin kropp med nödvändiga vitaminer och mineraler.
Symptomen på undernäring misstolkas ofta och är ofta förknippade med en allmänt ohälsosam livsstil. De som äter obalanserade, för att han arbetar övertid, röker också mycket, sover för lite och inte gör sport, tar antagligen den dåliga kosten som en utlösare för hans obehag. Gamla människor attribut snabbt episoder av undernäring till sin ålder.
Symptomen på undernäring är också typiska för psykiska problem och allvarliga organiska sjukdomar. Näringsbrist uppstår som aptitförlust, viktminskning, diarré och illamående - men det gäller även kärleksjuka och gastrointestinala infektioner. Mental lidande kan också vara en anledning att äta dåligt. En hälsosam diet fungerar inte mirakel här, men det hjälper också emot emotionellt lidande. För konsekvenserna av undernäring som fysisk svaghet, brist på motivation och utmattning, tvinga grumliga tankar.
Undernäring har flera orsaker: Allvarliga ätstörningar som bulemia och anorexi behöver nödvändigtvis hand i hand med en obalanserad diet. Anorexika matar dåligt eftersom de inte äter tillräckligt; Ätnings- och kräkningsmissbrukare förbrukar inte tillräckligt med näringsämnen eftersom de uppkastar dem innan kroppen kan sätta dem på jobbet.
I de industrialiserade länderna lider fattiga människor ofta av en obalanserad diet, dvs brist på kvalitet. Skräpmat har vanligtvis alltför mycket socker, enkla kolhydrater och fetter, medan vitaminer och mineraler i stor utsträckning saknas. Alkoholister och heroinmissbrukare brukar vanligtvis försämra giftet med mineraler. De behöver vatten, salter och vitaminer.
I den tredje världen och traditionella kulturer är en balanserad diet ofta inte möjlig. I Amazonas, Papua Nya Guinea och mycket av Afrika är maten huvudsakligen stärkelse, härstammad från yams eller sötpotatis. Vitaminbrist är utbredd.
I de industrialiserade länderna är dock en balanserad kost möjlig - även på en budget. Färska eller frysta grönsaker och frukter för vitaminer, fisk för protein och omega fetter, koncentrera juicer, baljväxter för fibern, hela korn bröd för komplexa kolhydrater och mjölk för kalcium är tillräckligt för att förhindra undernäring. Brocolli och blomkål, kale och kål är "energibomber". Hemlösa människor saknar dock möjligheten att förbereda färsk mat själva, och många arbetande människor har en livsstruktur som strider mot en välbalanserad dietplan.
Skillnader i konstitutionen
Varje människa är annorlunda. De som är mindre elastiska på ett område uthärdar ofta situationer där "fjädrande" förtvivlan. Mycket känsliga människor anses till exempel vara låga börda om de är "på fel plats vid fel tidpunkt". Men de är inte sjuka.
Hög känslighet är inte en personlighetsstörning, utan en uppfattning utan vilken inget samhälle kommer fram. En person i fem reagerar mycket mer känslomässigt för stimuli än de andra på grund av hans genetiska material. Denna skillnad kräver särskilt stöd. Mycket känsliga människor märker nyanser som andra inte märker. De förstår drömmarnas symboliska språk och placerar sig i imaginära världar. De är mycket känsliga och är mycket intresserade av andliga frågor. Mycket känsliga människor översvämmas snabbt av stimuli. Försöket att anpassa sig till normen, att "dra ihop" skulle vara dödligt. Eftersom mycket känsliga människor inte kan stå mindre än andra, men måste jobba mer. De behöver ett lågt slagande reträtt för att fokusera sina tankar. Deras prestanda är därför mycket beroende av miljön. Overstimulering leder snabbt till emotionella utbrott.
De verkar vara låglastbara eftersom de är känsliga för luktar, rök, ångor eller pollen, vänjer sig vid kontinuerligt brus, uppfattar optiskt och akustiskt intryck mer intensivt. De är lätt rädda, excitativa och kan inte stå stress. När "för mycket pågår" går de i pension. De utför dåligt examen om någon kontrollerar dem. Eftersom de måste bearbeta mer stimuli än "normala" förnuftiga, avgasar de snabbare - de är därför låglastkapacitet.
Men mycket känsliga människor visar hur viktigt en arbetsmiljö är som uppfyller individens behov. De förmodade svagheterna är styrkor, om de främjas: den mycket känsliga kan koncentrera sig mycket väl, deras empati överträffar långt över det "normala". De tror i ett större sammanhang, har en stark intuition, en fin känsla för rättvisa, en livlig fantasi, ta psykologiska relationer på jobbet riktigt sant beslut noga väga, reflektera över sina egna handlingar, arbetar målmedvetet med att uppmana till perfektion och lära sig en bra bit in ålder.
Inget företag som tar mänskligheten på allvar kan avstå från sina sociala förmågor: den överkänsliga känner sig mer kopplad till andra människor än tvärtom, de uppfattar andras känslor intensivt och lyssnar noggrant. De försöker skapa harmoni även under extrema förhållanden.
Mycket börda
Vissa människor är "iboende" robusta. De accepterar dödsfall eller förstår inte ens dem. Andra är känsliga och mer mottagliga för stimuli. Beroende på var någon har sin "archilleshäl" har han en låg belastning där: som lider av en hundfobi, som en servitör i en ölträdgård, där hundar ständigt ligger runt, permanent lastad. Om min kollega lider av en rökallergi är han inte omedelbart en "mimosa", för som en kedjerökare har jag inte det här problemet.
Om jag är en utmärkt programmerare, men inte kan lyfta med svårighet på grund av en hernierad skiva, är jag inte i allmänhet fjädrande; vice versa, om jag arbetar som möbelmobilister men inte vet hur man använder en dator.
Så om någon känner sig stressad, är det först och främst att ta det på allvar, även om de flesta anställda inte har detta problem. Nervösa klagomål i mage, tarm eller hjärta är allvarliga varningsskyltar - liksom svettningar, huvudvärk och muskelspänningar. Dessutom, om patienten blir alltmer otålig, blossar upp, hans prestanda sjunker och han däckar för tidigt, laget är i efterfrågan. I stället för att trycka på honom för att hålla ut, finns det en konversation om vad hans klagomål är.
Ofta är arbetsklimatet och arbetsförhållandena orsaken till nedgången i prestanda. Mobbning leder till exakt den stress som låg motion triggers: Vem är rädd för att gå till jobbet, som inte litar på sina anställda (med rätta) känns någon gång bara utmattning, låg motståndskraft funktioner. Lågutbildade är också högkvalificerade, som fullföljde sina studier med toppbetyg, men som vuxna lider av mobbning i skolan. Den som förödmjukar sina "klasskamrater" som "nördar", och därför som upptar sociala relationer med rädsla, förtvivlar situationer som är normala för anställda som inte har sådana erfarenheter.
De som begränsar individuella triggare i sin kvalitet på arbetet kan hjälpas på ett enkelt sätt - det är en annan rengöring för allergiska reaktioner mot en kemikalie eller genom att ta bort spindelväv när en kollega lider av spindelfobi.
Om ockupation och motståndskraft är oförenliga är en karriärförändring följden. Som till exempel, blev en lärare, eftersom det irriterade till synes obetydliga arbete, tilltalande innehåll och den påstått lång semester, och som nu överbelastad när han sitter grupper av tonårs studenter mot har valt fel yrke.
Under tiden är mottot för alla former av låg motståndskraft: alla enligt hans förmågor, var och en enligt hans behov. (Dr Utz Anhalt)