Stor rumpa - orsaker, fördelar och övningar

En stor rumpa kan vara bra för din hälsa

Många människor, såväl män som kvinnor, ser sin rump som ett problemområde - de finner honom för fet. Ibland är den här dåliga bilden av sin rygg i motsats till effekten på omvärlden, och en stor rumpa hos kvinnor är inte nödvändigtvis ett tecken på en ohälsosam livsstil - det kan till och med peka på fysisk kondition.

innehåll

• En stor rumpa kan vara bra för din hälsa
• Många rumpor
• Rundpo
• De breda skinkorna
• jowly
• Är fet socker i kvinnor ohälsosamma?
• Bacon avgiftar
• Sexuell överklagande
• Studier på Rundpo
• När är en stor rumpa attraktiv?
• Träning för rumpan
• knäböj
• Sträckben
• "Sitt still"

Många rumpor

Vår Allerwertester är olika för varje person, men det finns vissa grundläggande typer. Hos kvinnor skiljer sig dessa ungefär i tre former.

Huruvida en rumpa uppfattas som tjock eller inte tjock ligger i ögat av den som ser. (Bild: Imagenatural / fotolia.com)

Rundpo

Den första är mycket vanlig. Denna rumpa är klumpig och inte väldigt fläckig. Den mjuka strukturen gör den mottaglig för celluliter och med ökande ålder hänger skinkorna. Dessa problem kan övervinnas genom styrketräning för musklerna på skinkorna. Cykling, simning, ridning och löpning stärker bindväven.

De breda skinkorna

Den andra poformen, "wide-ass" är mindre vanligt: ​​Sådana butts är plana, smala på toppen och springa brett längst ner. Om du vill utveckla mer form här bör du särskilt fokusera på att bygga muskler, speciellt övningar för mage, ben och skinkor. I vardagen erbjuder squat. För muskelbyggnad är en diet rik på protein och låg fetthalt idealisk.

jowly

Hängepo är nästan lika vanlig som Rundgesäß. Det finns en bindvävsvaghet, och skinkorna är särskilt fästa vid övergången till låret. De drabbade kan planera uthållighet sport och styrketräning, liksom cykling och simning. Människor med en sådan rumpa bör dricka mycket eftersom det fungerar mot celluliter. Byte av duschar stramar bindväven.

Är fet socker i kvinnor ohälsosamma?

En studie av den berömda Oxford University kom efter jämförelser av 16.000 kvinnor till resultatet: stor och rund Pos går tillsammans med ökat motstånd mot diabetes och hjärtinfarkt. Fettet på skinkorna och låren skyddar kroppen; Sådana kvinnor har lågt kolesterol och deras ämnesomsättning fungerar bra.

Fettkuddar på skinkorna, höfterna och låren har en positiv effekt på hälsan. (Bild: staras / fotolia.com)

Bacon avgiftar

Fettet på skinkorna, höfterna och låren fungerar som en avgiftare. Magefett producerar fettsyror som kan utlösa inflammation, men bacon runt höfterna håller dessa fettsyror fast i levern eller musklerna. Således förhindrar den tjocka röten förkalkning av blodkärl: det producerar hormoner som reglerar blodsockernivån.

Forskare från universitetet i Tübingen fann att smal midja och fett på höfterna är friska eftersom fettet skyddar hjärtat och lungorna. Så tjock är inte bara fet. Fett i buken säkerställer att skadliga ämnen lätt går in i blodet, främjar diabetes och ökar kolesterolnivåerna. Detta gäller inte bara kvinnor, men också män.

En begränsning: Om kvinnor eller män generellt lider av fetma, är de positiva egenskaperna hos bacon inte längre giltiga.

Tyvärr, publicerad i "International Journal of Obesity" studie "Gluteofemoral kroppsfett som en avgörande faktor för Metabolic hälsa" var förvrängd kvällstidning spelas under mottot "Fat Po är frisk." Men studien visade att människor är friskare som har mer lår och skinkor tjocka än de som ackumulerar fett i buken. Med andra ord, inte den stora rumpan ger intelligensen, men den övergripande figuren.

Om du har en stor botten och för mycket kroppsfett, har du en ökad risk för diabetes, hjärtmetabolism och blodproblem.

Sexuell överklagande

Evolutionära biologer har länge misstänkt att män sexuellt önskar kvinnors kroppar när de visar särskilt uttalade tecken på kvinnlig fertilitet.

En hypotes säger att graden av vilken kvinnans skinkor går ut framför ryggraden anger graden av hennes fertilitet. (Bild: staras / fotolia., Com)

En studie i Journal Evolution och Human Behavior tyder på att kvinnors stora skinkor har en attraktiv effekt på män, och att detta kan relateras till en evolutionär signal för fertilitet.

Avhandlingen är: Formen av kvinnliga poser indikerar deras fertilitet i den grad i vilken rumpan kommer ut framför ryggraden. Kvinnor med rak ryggrad skulle vara till nackdel vid reproduktion, eftersom under graviditeten växlar massan framåt, vilket sätter på musklerna. Detta i sin tur kan leda till smärta och öka risken att skada sig.

Kvinnor med en krokig ryggrad, å andra sidan, är bättre i stånd att flytta sin vikt till höfterna, vilket minskar risken för skada under graviditeten. En utskjutande rumpa kan vara ett optiskt tecken på en nedre välvd ryggrad.

Studier på Rundpo

I en första studie såg 102 elever på samma bilder, där skottkurvorna flyttades från 26 till 61 grader. Ämnenna betygsatta 45,5 grader mest attraktiva, lägre och högre poäng var av mindre intresse.

Den sjunkande överklagande i en utskjutande i stor vinkel bak, forskarna förklaras psykologiskt evolution: en extremt krökt ryggrad är lika mycket en börda som alltför rak rygg och förknippas ofta med ryggproblem.

I den andra studien handlade det om huruvida män har posens position till ryggraden i åtanke eller i allmänhet den stora rumpan.

Men forskarna visade nu kvinnlig kropp med samma rumpa, men olika orsaker: Vissa hade en mer krökt länd, andra mer feta. De 202 deltagarna gynnade kvinnorna med böjda ländar, inte de med mer muskler på skinkorna.

Även forskarna själva visste att deras studier bara kunde visa en tendens eftersom fysisk attraktion i det verkliga folks verkliga liv grundar sig på en rad andra faktorer.

När är en stor rumpa attraktiv?

En stor rumpa i sig är inte särskilt attraktiv eller särskilt oattraktiv, det beror på vad denna "tjocklek" består av. En rumpa som lockar bör inte bara vara tjock men också tätt. Hängande käkar anses generellt vara mindre attraktiva, både hos kvinnor och män, hos homosexuella och heterosexuella. "Taut" betyder att han har en hög andel muskelmassa.

Träning för rumpan

Dessa muskler kan byggas upp och stärkas - och det är enkelt, när du väl har kommit över till att börja. Du kan även stärka din rumpa vid skrivbordet. För att göra detta, sträck din rumpa där du sitter i stolen tills din kropp lyfter. Du kan träna detta inte bara dagligen men om och om igen - även när du arbetar på kontoret.

Squats är en mycket effektiv övning för att träna rumpan. (Bild: Voyagerix / fotolia.com)

knäböj

Squats stöder också låren liksom Pomuskeln. För det står du på en säker mark med benen bred, men inte för bred ifrån varandra och gå till knäna. Om du känner spänning i lår och skinkor är du i rätt position. Sitt sedan upp igen. När de "lökar" i musklerna visar de att de arbetar. Har du problem med knäet? Därefter kan du istället för att böja knäna sitta och stå så länge som möjligt.

Sträckben

Du kan också stå rakt och hålla i med en hand. Dra sedan ett ben tillbaka så högt som möjligt tills du känner spänning i din rumpa. Upprepa denna övning med det andra benet.

"Sitt still"

En studie från Israel i "American Journal of Physiology" anger att föröka fettceller när vi sitter mycket eller är, nämligen vid de platser där trycket på kroppen överbelastade, så särskilt på skinkorna och låren.

De tryckpåverkade cellerna lagrar mer lipider, och forskarna fann 50% mer i dessa celler än i de lossade.

Fett på rumpan är därför inte bara brist på övning i allmänhet eller för mycket mat, men också på den "mekaniska miljön". Där vår kropp ligger, lägger han på fett på lång sikt.

Vem sitter mycket, får en stor rumpa - för att uttrycka det enkelt.

Detta gäller särskilt för människor som måste vara sjuka på grund av en skadad ryggrad, till exempel. Här tränger fettceller i hög grad i muskelvävnaden. (Dr Utz Anhalt)

dyning
http://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(17)30429-1
https://www.heise.de/tp/news/Je-laenger-man-sitzt-desto-fetter-wird-der-Hintern-2000952.html
https://www.nature.com/articles/ijo2009286
http://www.physiology.org/doi/abs/10.1152/ajpcell.00167.2011
http://studgendeutsch.blogspot.de/2014/10/zur-evolution-des-weiblichen-hinterns.html
http://www.uni-protokolle.de/nachrichten/id/52812/

litteratur
W. Siffert, P. Forster, KH Jockel, DA Mvere, B. Brinkmann, C. Naber, R. Crookes, P. Heyns dig, JT Epplen, J. Fridey, BI Freedman, N. Muller, D. Stolke, AM Sharma, K. al Moutaery, H. Grosse-Wilde, som Buerbaum, T. Honestly HR Ahmad, B. Horsthemke, ED Du Toit, A. Tiilikainen, J. Ge, Y. Wang och D. Yang. Worldwide distribution av G protein beta3 subenhet 825T allel och dess association med fetma hos kaukasiska, kinesiska och svartafrikanska individer. J.Am.Soc.Nephrol. 10 (9): 1921-1930, 1999.