yoga

Förenklad yoga är ett sätt att klargöra och lugna det oroliga sinnet och förena det med kropp och själ.

innehåll:
yoga
Betydelse av yoga
Historisk översyn
Olika yoga former
Användningsområden för yoga
Lärande yoga tekniker
Kontraindikationer för yoga

Betydelse av yoga

Yoga är en filosofisk doktrin från Indien och betyder, översatt från sanskrit, så mycket som "samla, ta kontroll". Så yoga bör också förstås som en med Gud. Yoga har utvecklats i tusentals år i Indien. Den består av de mest varierade kropps- och andningsövningarna.

Yoga är en av de klassiska skolorna av indisk filosofi som heter Darshanas. Så det finns de mest varierade formerna av yoga, var och en med sin egen visdom och implementering. Det finns yogaformer som fokuserar mer på sinnet och vill påverka mental koncentration, andra handlar i stor utsträckning mycket om kroppen och andningen. I alla yogaformer är det holistiska tillvägagångssättet i förgrunden.

Historisk översyn

Den första skriftliga dokumentationen som hänvisar till yoga är skrifterna i Upanisaderna (skrifterna). Ursprungligen var yoga i, religiositet bosatte sig. Detta kallades ca 500 f.Kr. som religiös yoga. Senare, mellan 200 f.Kr. och 400 e.Kr., utvecklades klassisk filosofisk yoga. Detta var inte tillägnad några speciella tron, men tjänade mer för vardag och andlighet. Därefter föddes kroppsorienterad yoga omkring 1200-talet e.Kr. Yoga var för det mesta medel för självutveckling.

Olika yoga former

Bland de mest kända yoga formerna räknasHatha Yoga, Jnana Yoga, Raja Yoga, Kundalini Yoga, Bhakti Yoga och Karma Yoga.

Hatha Yoga är den mest kända yogaformen. Den innehåller fysiska övningar som kallas asanas som påverkar muskelaktivitet, ökar kroppens flexibilitet och påverkar kroppsmedvetandet positivt. I Hatha yoga pranayama andning övningar som stärker lungan, stödja andningen och ge vital energi, spela en viktig roll. Med hjälp kan rädslan och stressen minskas. Hatha yoga innehåller också djupa avslappningsövningar som har en positiv effekt på övergripande avkoppling, reducerar stresshormoner och stärker immunförsvaret.

Jnana Yoga är mer oroad över yogaens filosofi. Det betyder att i Jnana yoga frågas frågor om ens själv, som: "Vem är jag?"; "Vad är meningen med livet?"; "Var tar mitt liv mig?"; eller "Vad menar jag med lycka?" Jnana yoga handlar om meditationsteknik, reinkarnation och innebörden av ens egen karma. Målet med denna yogaform är att lära sig mer om dig själv.

i Raja Yoga Det handlar om andens behärskning, samexistensen med ens eget sinne i en enhet och andens funktion. Det använder mentala tekniker och meditation. Övningarna av Raja Yoga inkluderar visualisering, affirmationer och självobservation.

Kundaliniyoga är främst inriktad på energi. Här är energin som omger kroppen och flyter i kroppen i mitten. Detta hänvisar till chakranerna (energikällor) och nadis (energikanaler). Kundalini yoga innehåller övningar för att rengöra energibana, för att återställa kroppen och balansera de olika chakraerna. Guds kärlek ligger i förgrunden i denna yogaform. Så handlar det om böner, mantraer och olika ritualer, som bör hjälpa till att öppna hjärtat för Gud för att kunna kommunicera med honom.

Som namnet antyder, erbjudanden Karma Yoga med det mycket enskilda ödet. Det borde lära människor att se ödet som ett tillfälle, att fatta rätt beslut med hjälp av olika övningar och att integrera dem positivt i sina egna liv. Karma yoga lär sig att leda livet i ett samhälle och att känna sig bekväma där som en del av det hela.

Yoga är därför ett komplext system som betraktar människan som en hel kropp, själ och ande. Man kan välja rätt ut ur många yogaformer, till exempel för att göra mer för kroppen eller sitt eget sinne.

Användningsområden för yoga

Yoga används främst för avkoppling i västvärlden. Det försöker lugna sinnet med hjälp av vissa övningar, vilket i sista hand kan ha en positiv effekt på hela kroppen. Yoga används ofta för ryggsmärta. Det finns speciella övningar som stärker ryggen och musklerna, men också slappna av samtidigt. Ytterligare tillämpningsområden är huvudvärk och nackspänning. Människor som lider av sömnstörningar dra nytta av riktade övningar som lugnar sina sinnen och därigenom främjar inre lugn. Yoga ger vitalitet, kan stärka immunsystemet och förbättra koncentrationen. Också kan vara med hjälp av yogaövningar också vid sjukdomar såsom akut artrit, reumatism sprutar, hjärtinfarkt eller cancer uppnå en ganska positiv effekt, men hört här i händerna på en erfaren terapeut.

Lärande yoga tekniker

Yoga kan göras ensam eller i grupper. För att först lära sig de viktigaste övningarna, deras exakta utförande och deras tillämpningsområden är det lämpligt att delta i en yogaklass. Dessa erbjuds i klubbar, i vuxenutbildningscenter men även av privata utbildningsinstitutioner eller privata lärare. Om en grundläggande bas är tillgänglig kan den också praktiseras hemma. Eftersom den klassiska yogan och dess hälsofrämjande effekt är vetenskapligt erkända tar vissa sjukförsäkringsbolag också över kostnaden för yogakurserna.

Kontraindikationer för yoga

Yoga bör undvikas under akut feberisk förkylning eller till och med influensa. För gravida kvinnor finns det särskilda yogaövningar, som dock nödvändigtvis bör utföras under expert vägledning. (Sw)