fotbad

Fotbadet är en del av hydroterapi, en form av terapi som redan firades i antiken. Under artonhundratalet återfanns vattenbehandling. Kända är den så kallade Prießnitz wrap, uppkallad efter Vincenz Prießnitz eller vattenansökningarna av Johann Sebastian Kneipp.

innehåll

verkningssätt
När ett fotbad bör undvikas
Irriterande effekt av vattnet
Stimulusintensitet och intensitet
Allmänt på fotbadet
Hälsoapplikation
Fotbad för vård
Recept för lugnande bad
Varm fotbad i händelse av hälsoproblem
Varma bad med tillsatser
Kontra
Kalla fotbad
Kontra
Fotbad till Schiele

verkningssätt

Funktionsmåttet för hydroterapin, som fotbadet tillhör, beror främst på värmeledningen av vattnet. Vattnet kan producera ett brett spektrum av temperaturstimuli genom att antingen leverera eller sprida värme. Stimulans av vattenansökningen av ett fotbad förbli inte lokaliserat, men utvecklar deras effekt genom organismen. Detta påverkar immunsystemet, cirkulationen, nervsystemet och ämnesomsättningen.

Fotbadet kan ha en positiv effekt på hela organismen. Bild: Michael Nivelet / fotolia.com

När ett fotbad bör undvikas

Så harmlöst som en fotbad kanske låter, det finns begränsningar som bör undvikas. Till exempel, om det finns akut venös trombos, ska ett fotbad användas. Varm fotbad måste också undvikas i befintliga massiva åderbråck och arteriella cirkulationssjukdomar. Kallfotbad är kontraindicerade i urinvägsinfektioner, hypertoni och arteriella cirkulationssjukdomar. På samma sätt bör personer som skakar eller fryser avstå från den kalla applikationen. Vid osäkerhet angående ansökan bör en läkare konsulteras. För mer om kontraindikationer till fotbad, se de homologa delarna i denna artikel.

Irriterande effekt av vattnet

Ett fotbad kan påverka blodcirkulationen. Varmt vatten bidrar till avkoppling och avkoppling. När man använder kallvatten smalter fartygen först, som sedan ställer sig brett igen, vilket i sin tur orsakar blodcirkulationen. Lymfcirkulationen och vävnadens metabolism förbättras. Huden absorberar temperaturstimuli under ett fotbad. Detta kan påverka så kallade reflexbågar inre organ.

Stimulusintensitet och intensitet

Beroende på stimulansintensiteten har fotbadet olika effekter. Små stimuli tjänar till att stimulera livsaktiviteten, medelstimuli främjar dessa och stora stimuli har en inhiberande effekt. För starka stimuli verkar kontraproduktiva. Stimulansintensiteten bör anpassas till den ursprungliga positionen för den person som vill genomgå ett fotbad.

Olika vattentemperaturer är möjliga med ett fotbad. "Kall" betyder att temperaturen inte får överstiga 18 ° C. Ett varmt bad är mellan 36 ° C och 38 ° C och en het mellan 39 ° C och 41 ° C.

Allmänt på fotbadet

Om du vill lägga till eteroljor i fotbadet, blanda dem först med ett emulgeringsmedel. Krämer, mjölk eller vasslepulver fungerar bra här. Blandningen läggs därefter till fotbadet. Vid användning av eteriska oljor är principen "mindre är mer". Några droppar av en olja är nog.

Fartyget som ska användas för fotbadet ska vara så stort att båda fötterna bekvämt kan sitta bredvid varandra på golvet.

Efter ett varmt fotbad torkas fötterna väl. Efter kall användning rekommenderas vanligtvis "avstrykning" av vattnet. Det är också viktigt att se till att fötterna är varma igen några minuter efter varje fotbad, varma eller kalla. Om det inte fungerar ska du först börja med stigande fotbad. Kalla applikationer rekommenderas endast när kroppen har blivit vana vid vattenets irriterande skillnader.

Hälsoapplikation

Ett kallt fotbad är initialt uppfriskande, sedan avkopplande och lugnande. Venösa sjukdomar svarar särskilt bra på kalla stimuli.

En speciell form av det kalla fotbadet är "treading water". Detta är en av de välkända Kneipp-applikationerna. Problem med venös retur eller dåligt arteriellt blodflöde svarar väl på denna behandling.

Det "stigande" fotbadet värmer hela organismen och utvidgar blodkärlen. Det varma fotbadet ökar den totala blodcirkulationen och ger kroppens värme.

Olika växtbaserade kosttillskott kan hjälpa effekten av fotbadet. Eteriska oljor läggs också till i fotbadet. Dessa skall användas tillsammans med ett emulgeringsmedel. Uppmärksamhet bör ägnas åt eventuell allergisk reaktion som oljorna kan orsaka. Andra tillägg till fotbad är salt, senap eller tinkturer (växtextrakt med hjälp av alkohol)

Fotbad för vård

Ett fotbad behöver inte nödvändigtvis kompletteras av hälsoskäl men tjänar också till att förbereda sig för en efterföljande fotvård, till exempel för att ta bort hornhinnan. Fotbadet borde inte vara för varmt för det. Ca 38 ° C är en trevlig värme för fötterna. Badets varaktighet är tio till högst tjugo minuter. Vissa vinäger kan läggas till badet, mjukgör hornhinnan. Då är fötterna redo för vårdbehandling.

Recept för lugnande bad

Fotbad kan vara mycket fördelaktigt. De flesta recepten är också lätta att använda och deras ingredienser är närvarande i varje hushåll.

Ett kallt bad är extremt behagligt under den varma sommaren. Speciellt när utetemperaturerna är höga, hjälper ett kallt fotbad de värkande fötterna. Men inte bara fötterna drar nytta av det, men också hela organismen. Efter ett femton minuters fotbad återvänder andarna, trötthet och utmattning är borta.

Ett motbelastat fotbad utförs med varmt vatten, dvs mellan 36 ° C och 38 ° C. Väsentliga citrusoljor hjälper till att få dig att må bra och för att lindra stressen. Några droppar av en högkvalitativ citron eller apelsinolja är mycket bra här. Dessa blandas före användning med lite mjölk eller grädde och tillsätts sedan endast till vattnet. Speciellt fötterna, men också hela kroppen, drar nytta av detta "citrusbad". Dessutom inhaleras de stigande ångorna i essentiell olja, vilket positivt påverkar stämningen.

Sage eller ekbark slåss svettiga fötter. Att lägga avkokning av salvia eller ekbark te till det varma fotbadet kan, om det regelbundet upprepas, bekämpa svettiga fötter. Torkad salvia eller torkad ekbark hälls över en matsked på ungefär en fjärdedel liter kokande vatten och spännas efter cirka tio minuter. Detta avkok sätts till badvattnet. En fotbad med läsk är också ett sätt att motverka svettiga fötter.

Varm fotbad i händelse av hälsoproblem

Den som söker ett recept på ett fotbad kommer att uppfylla termen "stigande fotbad". Vattnets temperatur upphettas gradvis och långsamt från 20 ° C till 43 ° C. I början av badtiden är fötterna bara täckta till anklarna med vatten. Långt sänker vi koppen med kopp varmare vatten till ca 43 ° C. Detta stigande fotbad skapar ett behagligt välbefinnande och värme, särskilt under den kallare säsongen, verkligen genom. Det "stigande" fotbadet används för blåsinfektioner, mild förkylning, sinusproblem och menstruationsproblem.

Ett varmt fotbad är indikerat för sömnlöshet, en tendens till infektioner, förstoppning och kroniskt kalla fötter. Temperaturen för ett varmt fotbad bör ligga mellan 37 ° C och 39 ° C. Det här badet kan ta maximalt femton minuter. Sedan torkas fötterna, en efterföljande viloperiod på minst en halvtimme är viktigt.

En annan variant är förändringsbadet. Två kärl fylls med vatten. En med 36 ° C varm och den andra med 18 ° C kallt vatten. Först bad dina fötter i kallt vatten i ungefär fem minuter, sedan i kallt vatten i ungefär tio sekunder. Förändringen mellan varm och kall bör upprepas minst en gång. Återigen är en eftervakningsperiod viktig för kroppen.

Varma bad med tillsatser

Med lågt blodtryck hjälper ett varmt fotbad med väsentlig rosmarinolja. Några droppar av oljan sättes till ett emulgeringsmedel och omröres i badvattnet.

För mild feber är citronolja ett bra val. Vattnets temperatur här beror på kroppstemperaturen, det vill säga vattnet ska vara en grad under kroppstemperaturen och inte överstiga badtiden på femton minuter. Vid feber är det viktigt att försäkra sig om att bålens cirkulation är stabil.

En fotbad med senapsmjöl är till hjälp för bihålproblem och / eller begynnande förkylningar. Detta fotbad används dock endast för frisk hud. Badet måste fyllas med vatten vid en temperatur av 36 ° C till 37 ° C. Jord senap mjöl blandas med ljummet vatten i en massa, lägg i en trasa, och senapsmjölet vatten läggs till badvattnet. Tygbindningen är tätt fast och placeras också i badkärlet. Med fötterna kan detta uttryckas flera gånger under badning. Badtiden är relativt kort, från fem minuter till högst 15 minuter, beroende på hudkänslighet. Om huden räddar, är badet bruten. För att förhindra att den stigande lukten av senapsmjöl når näsan, är behållaren täckt med en handduk. Efter badning sköljdes fötterna ljummet och oljades efter torkning. Så länge huden fortfarande är röd, bör inget nytt senapsmjölbad fyllas i.

Trötta och / eller svullna eller tjocka ben eller en begynnande luftvägsinfektion svarar väl på ett fotbad med salt. Detta är bäst använda havsalt eller Himalayasalt. Tillsätt två handfullt salt till ca 37 ° C vatten och rör om till saltet har löst sig. Saltbadet kan dessutom blandas med eterisk olja. Salt blandas med några droppar olja och läggs sedan till vattnet. Tymmeolja, till exempel, fungerar här i början av en förkylning.

Kontra

För vissa sjukdomar och hälsoproblem bör ett varmt fotbad undvikas. Dessa inkluderar inflammatoriska hudsjukdomar i fötterna och / eller kalvarna, uttalade åderbråck och arteriella cirkulationssjukdomar. Om du är osäker på ansökan, kontakta en läkare.

Kalla fotbad

Kallfotbad används huvudsakligen för venösa sjukdomar. Men också med huvudvärk, överhettning, med giktangrepp eller näsblod. Kallvattnet har en temperatur på 12 ° C till 18 ° C. Badets längd är högst trettio sekunder. Fötterna är inte dåliga, men bara vattnet avlägsnas.

En speciell form är "treading water". Detta hjälper till med sömnlöshet, begynnande störningar av arteriellt blodflöde, åderbråck, väderkänslighet och kronisk trötthet. I denna ansökan är fotbadet fyllt med kallt vatten mellan 10 ° C och 18 ° C hittills, att kalvarna är täckta endast tre fjärdedelar. "Treading" utförs i en till tre minuter i "storksteget". Därefter torkas fötterna inte, men vattnet är bara avtagbart med händerna. Det är viktigt att fötterna snabbt värmer igen efter fotbadet. Flytta eller varma strumpor stödja uppvärmning.

Kontra

En kall fotbad bör inte användas för akuta blåsinfektioner och med ett uttalat värmebehov. Återigen kan läkaren behöva konsulteras i förväg.

Fotbad till Schiele

Fotbadet efter "Schiele" är ett speciellt badkar med en uppvärmd tallrik på botten av kärlet. Vattnet upphettas vid 0,5 ° C per minut, under vilken temperaturen stiger från 35 ° C till 45 ° C. Detta tränar passivt det kardiovaskulära systemet. Denna speciella terapeutiska fotbad erbjuds i naturläkemedel och vissa kliniker. (Sw)