Livskris - Orsaker, symtom och hjälp

En kris är höjden och tipppunkten för en farlig utveckling - en svår situation. På grekiska menade kris ursprungligen beslut, senare eskalering, och detta indikerar att en kris tvingar beslut. En livskris betyder därför att en situation är så svår att den utmanar sin egen livsstil. Här är de viktigaste i korthet:

• Å ena sidan är en livskris den särskilda utmaningen vid en viss ålder.
• För det andra innebär livskriser att elementära nedskärningar som tvingar de drabbade att omforma sina egna liv.
• Hur mycket en livskris påverkar en person beror starkt på deras psykiska stabilitet.
• Livskriser är särskilt slående när de gäller ett område som är extremt viktigt för den här personen: arbete, familj, utseende, ägodelar mm.

innehåll

• Kriser är en del av livet
• vändpunkter
• Bryt med rutinen
• Var möter livet kriser oss??
• Symtom på livskriser
• Behärskar en livskris
• Gå ut ur tunneln
• Godkänn hjälp
• Kan en kris också ha en positiv effekt?
• Om det inte går vidare

Kriser är en del av livet

Oavsett om vi gillar det eller inte, går vi alla igenom sådana livskriser. Varje människa är i en kris i vissa stadier av livet där han måste möta utmaningar. I livet finns det åtta krisfaser som vi inte kan hantera eftersom de utvecklas ur den biologiska processen, i samspel med gener och social miljö.

Varje person går igenom olika kriser i sitt liv. Att ta itu med det och din egen psyke bestämmer hur mycket du belastar dessa kriser. (Bild: Bilderstoeckchen / fotolia.com)

När vi övervinner dessa ålderskriser stärker den vår (sociala, sexuella, etc.) identitet, och vi kan ta itu med nästa steg i livet med full kraft. Men om vi inte lyckas med att övervinna en föråldrad livstid, kommer de underskott i livet som fortfarande kommer att påverka oss: vi kämpar då med konflikter som inte längre bör spela en roll. Rädsla pestar oss som hör till det förflutna; Vi litar inte på oss själva eller vår miljö. Loss ångest och skuld kännetecknar sådana oförädlade livsprocesser.

1.) Grundförtroendet

Under det första året av livet bildas grundläggande förtroende. Spädbarnet får närhet, säkerhet och säkerhet. Om mamman inte ger honom det, upplever han sig i den omedvetna formen som stör denna person i senare liv: hjälplöshet, känslan av att inte ha någon påverkan på miljön, ouppfylld hunger efter kärlek och erkännande. Sådana människor känner sig ofta tomma och ensamma senare. De lider av en diffus känsla av att bli hotad - ofta utvecklar depressiva sjukdomar, ständigt söker nya stimuli för att undvika känslan av tomhet. De reagerar vanligtvis med misstro mot andra människor.

För den här första fasen finns det inget begrepp om hur de drabbade skulle kunna behärska denna kris själva. Barnet är hjälplös! Oavsett om det utvecklar grundläggande förtroende eller primär misstanke, är det enbart upp till de vuxna som tar hand om barnet (eller inte).

2.) Skam, skuld och självständighet

Under andra och tredje året försöker barnet ut. Det börjar förstå sig som ett ego och lär sig att skilja mellan rätt och fel. Den treåriga "tröttsfasen" kan sammanfattas som den magiska erfarenheten av "jag vill ha". En förutsättning för en hälsosam utveckling i denna fas är att barnet förstår att kunna följa sin vilja, även om detta inte överensstämmer med föräldrarnas och fortfarande lär sig av denna kärlek och säkerhet. Då lär barnet att det inte alltid är beroende av föräldrarna.

Föräldrar kan störa (förstöra) denna process av självförverkligande genom att straffa barnet för denna nödvändiga rättegång av "Jag vill". Detta var regeln i auktoritär utbildning i det förflutna och bidrog till att nationalsocialismen fick fotfäste i Tyskland. Sådana föräldrar föreslår att barnet ska vara bra om det bara gör vad föräldrarna gillar, till exempel att vara tysta; de gör barnets egna behov smutsiga och berövar honom av möjligheterna eller straffar dem med mentalt och fysiskt våld.

Det är viktigt för utvecklingen av ett barn att utveckla sin egen vilja och att acceptera det som accepterat, och inte bara föräldrarnas. (Bild: Alfira / fotolia.com)

Sådana barn skäms över sina känslor, de känner skuld för sina behov. I senare liv lider de ofta av tvång, är kontrollerade och vill vara perfekta av rädsla för att de kan göra något fel. Från det fjärde till det sjätte året löser barnet långsamt sig från mamman och testar sociala roller utanför familjen. Här kännetecknas samvetet, eftersom människor kan och måste nu bedöma sitt eget beteende. Om barnet straffas nu för att det fungerar självständigt, utvecklar det skuldkänslan för autonomi.

Konsekvensen är att människan delar behoven och uppmanar som "dålig" och bygger senare sitt liv enligt andras vilja. Ju svårare straffet för sitt eget beteende desto starkare förskjuter barnet sina önskningar, tills de konfronterar honom som "demoner". I yttersta fall, i senare liv sprider sådana människor sina egna impulser på andra människor, som i hemlighet längtar efter det och samtidigt försöker förstöra det som projiceras i de andra.

3.) livskris puberteten

I efterhand uppträder tonåren ofta för oss som en gyllene ungdom, men är också en av de väsentliga faserna för livskriser. En livskris är alltid puberteten, eftersom en livstid passerar (barndomen) och en ny är ännu inte påbörjad (vuxen ålder). Hormonerna är galen, hos pojkar och flickor; vår kropp förändras, och dessa förändringar förorsakar alla människor.

Den biologiska förändringen åtföljs av en social förändring. Vi går med i peer-grupper av kamrater - vi lär oss samhället nu. Vi söker medvetet och omedvetet vår identitet och prövar många roller. Vi försöker också olika sociala grupper. Vi testar våra gränser. Vi testar hur omvärlden reagerar på oss.

I en känsla av eskalering är puberteten en permanent kris, som tvingar oss dagligen att fatta beslut som vi reviderar lika snabbt. Det är inte nödvändigt att sätta kursen på lång sikt. Så fort vi ändrar våra tankar, letar efter en ny klick eller förändrar vår smak i musik, är vi så radikalt övertygade om vad vi gör här och nu. Vid puberteten säger våra känslor ofta "Inte alls", och det är svårt för oss att stå motstridiga. Vi måste testa extremiteter i denna fas - annars skulle vi inte kunna integrera dem senare.

Under denna tid av kris kan övergången från ett tillstånd, barndom till en annan, av vuxenlivet, gå fel. Om allt går bra, då vi fyllt 18 år, har vi byggt upp en identitet där självuppfattningen och andras uppfattning går hand i hand. Detta ger oss känslan "Jag vet vem jag är". En stabil konstruktion av ens identitet gör att vi kan förbli sanna mot oss själva, för vi vet vad vi är tagna för.

Det finns dock en fara att hålla fast i barndomen. Inte bara den växlande kroppen, utan också den stora världen utanför oroliga. Överskyddade barn med oroliga föräldrar är nu rädda för att komma in i omvärlden. Till exempel undviker de första sexuella kontakterna eller spelar i hemlighet med sina barnleksaker. De gör inte exakt den erfarenhet som krävs för däcket. Hennes värld är liten, hennes uppfattning trång.

Senare har överskyddade barn ofta problem med att hitta nya sätt att gå sin egen väg och hålla fast vid barnsliga mönster. (Bild: pixarno / fotolia.com)

De människor som inte lyckas stå på sina egna två fötter under puberteten kommer senare att hålla fast vid de självbildande vuxna som förmedlas till dem i sin barndom. Precis för att de inte spelade rollen i puberteten, hatar de ofta människor i vuxenlivet som lever de friheter som de inte vågade. Eller de hämtar upp ungdoms puberteten upplevelser och missar sedan upp erfarenheter som skulle vara viktiga i detta andra skede av livet.

Den eviga ungdommen

Det finns också en typ som psykologen Carl Gustav Jung beskrev som puer aeternuus, som en evig ungdom. Även om detta gör flytten till puberteten, men förblir fångad i ett ungdomligt beteende. Till och med i mitten av 30-talet består hans liv fortfarande av fragment. Han fortsätter att spela det hemska barnet, även om han redan är vuxen. Avtal är inte bindande för honom, hans huvud är fullt av intressanta idéer, som han inte genomför. Om han sitter på ett ämne hoppar han till nästa.

Detta beror inte på brist på intelligens utan på det faktum att "livets allvar", det vill säga vuxenlivet, gör honom rädd. En sådan person misslyckas med att utveckla en självkonstruktion i puberteten som är relativt stabil. Utan ett sådant självbegrepp saknar han också en livsstruktur.

vändpunkter

Om kris betyder att vända, då är en livskris en händelse där våra liv förändras. Förutom de beskrivna mogningsprocesserna kan dessa vara andra yttre och inre vibrationer:

• En älskad dör.
• Din partner skiljer sig från dem, eller de skiljer sig från honom.
• De lär sig att de lider av en allvarlig sjukdom.
• De har en olycka, varefter de måste omorganisera sina liv.
• De förlorar sina jobb.
• De har avslutat sin utbildning och kan inte hitta arbete.
• De måste lämna sin välbekanta miljö för sitt jobb.
• Hennes arbete verkar meningslöst för henne.
• De mobbar på jobbet.
• Dina barn, föräldrar, syskon etc. har existentiella problem.
• Du är i skuldfallen.
• De blir offer för ett brott.
• De kommer att bli brottsliga.

Förutom de beskrivna kriserna under mognadsprocessen kan naturligtvis andra drastiska händelser leda till en kris. (Bild: fovito / fotolia.com)

Bryt med rutinen

En livskris skakar rutinen. Nästan alla människor har fasta punkter i sin vardag som har blivit så uppenbara att de knappast eller knappt reflekterar dem. Vi känner oss säkra i detta koordinatsystem. Vi känner till det och går in utan att behöva investera ytterligare energi. Men detta visar också varför vissa livskriser också ger en chans. Om allt går smidigt är det ingen utmaning att prova nya sätt.

Krisen tvingar oss dock att göra det, så vi kan utveckla färdigheter och lära känna aspekter av oss själva som vi inte ens visste existerat före. Generellt visar här också hantera kriser: den styvare en person håller fast vid sitt liv, desto mer hjälplös han kommer att känna om denna struktur raster.

Var möter livet kriser oss??

Varje människa är annorlunda. För det första handlar vi alla om livskriser annorlunda, för det andra har livskriser träffat oss mer eller mindre beroende på hur viktigt det här området är för oss. Om till exempel en person definierar sig uteslutande genom sitt arbete, så kommer förlusten av sitt jobb att träffa honom med full kraft. Han planerar inte bara rationellt hur han kan få ett annat jobb, men hela hans identitetsbyggnad är under attack. Hans självkänsla förlorar. På frågorna "vad kan jag göra" och "vad som är nästa" kommer känslan av att vara underlägsen eller till och med känna sig skyldig, men inte ha gett allt.

Å andra sidan, om du inte är starkt knuten till din nuvarande position, kommer det inte att leda till att du förlorar ett jobb, existerande rädsla. Han kan nu tänka på var han får pengarna att leva, informerar sig om omskolning och håller i allmänhet ögonen öppna. Som ett grundläggande hot kommer han inte att märka uppsägning.

Medan döden av partner är en hög ålder för varje person en kris, kommer det att ta till hustru särskilt som tidigare hade polar anpassat sina liv på sin man aldrig gick ensam på semester, fungerade inte och genom att driva inte ha sina egna fritidsintressen. För dem försvinner inte bara den älskade partnern, men livsinnehållet.

Även för en ung vuxen som fortfarande bor på pengar föräldrarna komma till middag med sin mor, fick aldrig ens fylla i en självdeklaration eller städa upp sin lägenhet, är moderns död en multipel kris. Han saknar inte bara känslomässigt, vårdgivaren, men nu tvingas att göra det som han tidigare gick ur vägen: han måste organisera sitt eget liv.

Någon som aldrig har lärt sig att stå på egen hand lider mer av förlusten av dem som han berodde på. (Bild: Animaflora PicsStock / fotolia.com)

Symtom på livskriser

Ofta känner vi oss till livskriser sent, eftersom triggarna inte alltid är uppenbara. Ofta utvecklas krisen långsamt. Om vi ​​till exempel har studerat något av fela skäl som vi inte tycker om och som vi inte gillar kommer symtomen så småningom att dyka upp. Antag att någon studerar medicin eftersom föräldrarna ville ha det. Som en modig son gjorde han alltid vad hans föräldrar krävde och växte långsamt det undertryckta obehaget, inte att följa sina egna intressen.

Det är exakt sådana människor som inte har lärt sig att fråga sig hur de känner och lyssna på sina egna känslor. Ofta utvecklar de negativa mekanismer för att övervinna sina problem. Detta visar ibland tecken på en livskris.

Den studerande som beskrivs röker nu som en ventil, i helgen dricker han nästan omedvetet. Han kyssar för att somna, annars lider han av sömnstörningar. Han har ofta infektioner, är permanent kall på vintern, men visar inga konkreta sjukdomar. Med andra ord visar kroppen med symptomen den livskris som den här personen förnekar för sig själv.

Symtomen på en livskris liknar de för depression och burnout syndrom. De innefattar intrapsykiska aspekter såväl som psykosociala och psykosomatiska. Dessa inkluderar håglöshet, framtid samt rädsla för förlust, konstant grubbel om livets mening, vilket leder till något resultat, depression, nedstämdhet, irritabilitet, fluktuerande humör, negativa tankar, osäkerhet, hopplöshet som självtvivel, men också fysiska symtom som andfåddhet, hjärtklappning , Illamående, magont, huvudvärk och aptitlöshet.

Behärskar en livskris

Hur bra någon mår en livskris, eller om han eller hon kommer in i en, beror starkt på ens egen motståndskraft, som i sin tur är relaterad till själkonceptets styrka. Människor med en instabil psyke kastar redan saker självklart, där fler känslomässigt stabila människor bara kan rycka på axlarna. Vissa människor stannar knappt upp efter en livskakning, andra blir starkare från den.

Så banal som den läser: Ofta är det en fråga om viljan, oavsett om vi kommer från en kris som är starkare eller svagare. Den som har lärt sig att vara uppmärksam kan hantera kriser än människor som accepterar eller ignorerar allt runt dem. Om du utvecklar uppmärksamhet, fokuserar du inte enbart på det som inte händer, men du ser också andra saker, inklusive vackra saker runt dig. Enkelt sagt, om han har förlorat sitt jobb, njuter han fortfarande av trästranden i vinden och njuter av frisk luft på sin hud under en skogsvandring. Han ser saker som ingen kan ta ifrån honom. Eller han tänker på människor som är sämre än de är på alla sätt.

Det hjälper ofta att fokusera på de vackra sakerna runt dig, i stället för att strida om negativ som inte kan ändras ändå. (Bild: Grigory Bruev / fotolia.com)

Gå ut ur tunneln

Rådgivning är lättare sagt än gjort för att, som i depression, människor i en livskris utvecklar en tunnelvision. Det är bäst för dem som är beredda på kriser och vet därför redan att han fokuserar i krisen på en förminskad realm av verkligheten.
Om jag vet det, kan jag abstrakt från mina känslor: Jag vet att jag är i kris; Jag vet att jag har negativa tankar nu Jag vet att jag för närvarande saknar enheten. Men jag kan konstatera att mina känslor är relaterade till den nuvarande krisen och kommer att vara över när krisen är över.

Jag kan medvetet tvinga mig att tänka på saker i själva fältet som orsakar krisen och vad jag har gjort tidigare. Efter att ha förlorat mitt jobb, tänker jag nu på tider när jag lyckades. Den akuta situationen sätter den i ett annat ljus. Det förlorar sitt omedelbara hot och blir ett problem som kan hanteras. Viktigast, kom ihåg tidigare kriser. Kom ihåg hur hon lämnade sin första flickvän när hon var 16 år gammal. Hur världen gick ner i sina känslor, hur de inte kunde äta längre och inte kunde sova längre. Och? Vid något tillfälle var de väl igen.

I en livskris kan det vara till stor hjälp om du gör något för din hälsa. Ta promenader i naturen, vandra, flytta. Koka med färska ingredienser. Så enkelt som det låter kan det vara lika effektivt. När du rör dig utanför, flyttar hjärnan också ". Synapser aktiveras, som annars är trasiga, de kommer till andra än de dyster tankar som kretsar kring sin kris.

Godkänn hjälp

En kris präglas framför allt av det faktum att du utmanas. Skillnaden mellan utmaning och överbelastning är liten. När du är i kris har du nått en gräns: du kan knappt lösa svårigheterna själv. Många tycker att det är svårt att erkänna. Men det kommer att göra krisen sämre.

Att visa sina svagheter för vänner, släktingar, förtroende visar sann styrka och är ett viktigt steg i hanteringen av krisen. Delat lidande är inte bara ett halvt lidande, det ger dig också information om hur bäst du kan lösa dina problem. De får hjälp. Det kan också vara klinisk hjälp - från läkare som specialiserar sig på livskriser.

Först och främst är hennes vänner efterfrågade. Regeln är: Om du inte hör till dem som ställer varje litet problem deras sociala miljö, sedan i en kris Friends just de som kommer att lyssna på dem och hjälpa dem ta sig igenom krisen. Mer exakt visar detta vem som verkligen är deras vänner, och det är en viktig inblick i en livskris.

Om du är i kris är dina vänner efterfrågade. Reveal dem, även om de finner det svårt. (Bild: Photographee.eu/fotolia.com)

Kan en kris också ha en positiv effekt?

Visserligen måste man kalla en kris positiv först slå någon i ansiktet som ett slag. Men eftersom livskriser inte kan undvikas, borde vi använda dem eftersom de också erbjuder potential om vi medvetet använder dem. Krisen kan göra oss bättre uppskatta det väsentliga: Jag har tappat mitt jobb men har lärt mig att jag har goda vänner. Jag hade behov och jag insåg nu vem jag verkligen kan lita på. Om jag har kommit igenom en livskris, kanske har jag lärt mig att acceptera mig bättre än tidigare och uppskattar det jag skämdes över förut.

De som upplever en livskris upplever ofta att de är mycket starkare än tidigare, även om ärr kvarstår. Och framförallt förstår vi att livet fortsätter. Har du aktivt arbetat med din kris? Sedan finns det ytterligare förtroende för att de tidigare var okända.

Om det inte går vidare

Men ibland träffar krisen dig så att du inte kan hjälpa till i en akut situation. De får inte längre, deras mentala resurser är förbrukade. De behöver krishjälp. Ring telefonrådgivningsavdelningen omedelbart på 0800-1110111. (Dr Utz Anhalt)