Värmande bad skyddar mot inflammation och hjälp med dieter

Uppvärmningsbad har liknande positiva effekter som träning
Ett varmt bad är vanligtvis mycket trevligt och avkopplande. Forskare har nu upptäckt att ett varmt bad producerar några av de hälsofördelar som kommer från att träna. Även förbränning av kalorier ökar med heta bad.

Forskare vid Loughborough University fann i en studie hälsofördelarna med passivt varmt badvärme. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i tidskriften "Temperatur".

Heta bad har en avkopplande effekt och har också positiva effekter på hälsan. Till exempel ökar de förbränning av kalorier och skyddar mot inflammatoriska reaktioner. (Bild: nuzza11 / fotolia.com)

Hur påverkar heta badet metabolisk träning och kaloriförbrukning??
Många olika kulturer runt om i världen svär vid fördelarna med ett varmt bad. Ett team av experter jämförde effekterna av passiv uppvärmning med heta bad, med fördelarna med att värma kroppen genom svettiga sporter. De försökte ta reda på hur ett varmt bad påverkar den så kallade blodsockerkontrollen (ett viktigt mått på metabolisk träning) och den energi som förbrukas (antal kalorier som brinner).

Ämnen var tvungna att ta antingen varma bad eller cykla
För sin studie rekryterade forskarna 14 män. Dessa tilldelades antingen till ett timmes varmt bad (40 grader) eller de var tvungna att köra en timme på cykeln. Båda aktiviteterna är utformade för att öka kärnkroppstemperaturen med 1 grad, förklarar forskarna.

Deltagarnas kaloriförbrukning bestämdes
Vi undersökte hur många kalorier männen brände i varje session, författarna rapporterar. Dessutom mättes blodglukosen hos individerna under en period av 24 timmar efter varje experiment.

Höga blodsockernivån efter att ha ätit var lägre på grund av heta bad
Cykling brände mer kalorier, jämfört med ett varmt bad, förklara läkarna. Men trots allt ledde Baden till att bränna kalorier, vilket var jämförbart med en halvtimmes promenad (ca 140 kalorier). Det totala detekterade blodglukosvaret på båda betingelserna var likartat. Höga blodsocker efter måltidet var dock tio procent lägre när deltagarna tog ett varmt bad, lägger experterna till.

Heta bad skyddar mot inflammatoriska reaktioner
Dessutom visade ett varmt bad också förändringar i de inflammatoriska reaktionerna, jämförbara med utövandet av sport, förklarar forskarna i sin studie. Det antiinflammatoriska svaret på motion är viktigt. Det skyddar människor mot sjukdomar och infektioner.

Patienter med typ 2-diabetes kan dra nytta av heta bad
Kronisk inflammation är förknippad med minskad förmåga att bekämpa sjukdomar. Resultaten tyder på att upprepad passiv uppvärmning genom heta bad kan bidra till att minska kronisk inflammation, vilket är vanligt vid långsiktiga tillstånd som typ 2-diabetes, lägger forskarna till. (As)