Forskare Startskola senare skulle minska skolproblemen för barn

Studien undersöker effekter av senare skolgång
Många tonåringar har problem att komma ur sängen tidigt på morgonen. Obligatorisk utbildning betyder emellertid att drabbade ungdomar måste gå upp tidigt trots brist på sömn. Forskare rekommenderar nu att skolans början ska vara senare på morgonen.

Forskarna vid American Academy of Sleep Medicine (AASM) fann i sin studie att skolan på morgonen inte ska börja före 8.30 klockan på morgonen, så att ungdomar får tillräckligt med sömn i veckan. Experterna publicerade resultaten av sin studie i tidningen "Journal of Clinical Sleep Medicine".

Tillräcklig sömn är viktig för människors hälsa. Speciellt barn och ungdomar behöver mycket sömn. Forskare fann att skolan bör börja senare på morgonen. Således skulle flera hälsoeffekter för eleverna uppnås och förbättrad skolprestanda skulle vara möjlig. (Bild: pressmaster / fotolia.com)

Experter rekommenderar senare i skolan
Många ungdomar sover inte tillräckligt under veckan. Av denna anledning rekommenderar forskare vid American Academy of Sleep Medicine att mellan- och gymnasieelever inte ska starta klass före 8:30.

Vilka är fördelarna med att ha en senare skolstart på morgonen??
Om du fördröjer skoldagen skulle du till exempel minska förseningarna. Detta skulle förbättra närvaro och minska olyckor på väg till skolan, säger författarna. En senare start på skolan skulle också se till att ungdomarna är mer uppmärksamma och bättre i skolan.

Kronisk sömnförlust hos ungdomar leder till stora problem
Tidig skolgång gör det svårt för tonåringar att få tillräckligt med sömn. Den resulterande kroniska sömnlösheten hos ungdomar är förknippad med en rad olika problem. Dessa inkluderar till exempel dålig skolprestanda, ökad depressiv symtom och trafikolyckor på väg till skolan, förklarar författaren Dr. med. Nathaniel Watson från AASM.

Tonåringar ska sova mellan åtta och tio timmar per natt
Om skolan börjar kl 8:30 kommer det att ge tonåringar en bättre chans att få tillräckligt med sömn, säger forskarna. Så de kan sedan lära sig på högre nivå. AASM-rekommendationer föreslår att ungdomar mellan 13 och 18 år regelbundet ska få åtta till tio timmars sömn per natt. Hälsa och välbefinnande kan främjas, tillägger forskarna.

Två tredjedelar av gymnasieelever sover för lite
De flesta ungdomar i USA sover mycket mindre än de rekommenderade åtta timmarna varje natt, enligt amerikanska nummer. Centers for Disease Control och Prevention. Mer än två tredjedelar av gymnasieelever får inte mer än sju timmars sömn per natt på skoldagarna. AASM-experter påpekar att tidiga skolgångstider påverkar ungdomars sömncykel.

Dessa effekter har för lite sömn hos ungdomar
Kronisk sömnlöshet kan leda till olika negativa effekter på kropp och själ. Till exempel orsakar sömnstörning:
- Dålig skolprestation
- öka i vikt
- Metaboliska problem och försämrad hjärthälsa
- Depression och självmordstankar
- Riskabelt beteende
- idrottsskador

Trötta tonåringar är betydligt mer involverade i trafikolyckor
Dessutom är tonåringar med sömnbrist också mer benägna att delta i trafikolyckor, varnar AASM-experter. Andra studier har visat att en timmes fördröjning till skollektioner är förknippad med en minskning av olyckor med 16,5 procent.

Fördelar med tillräcklig sömn
Experterna från AASM noterade olika fördelar i samband med lektionens senare starttider. Dessa inkluderar, till exempel:
- Ytterligare sovtid
- Mindre dåsighet under dagen
- Aktivare deltagande i skolaktiviteter
- Mindre frånvaro
- Minskade förseningar
- Mindre tecken och symptom på depression
- Minskade irritabilitet
- Snabbare reaktionstid

Tonåringar bör undvika användning av elektroniska enheter vid sänggåendet
AASM-forskare tillade att ungdomar i allmänhet bör undvika att använda elektroniska enheter före sängen eller på natten. Eftersom dessa enheter stör sova av de drabbade ibland massiva. (As)