Hur effektiv är den elektromuskulära stimulansen?

Bevar elektrostimulering som träningsmetod, vad det lovar?

2014/06/16

Elektromuskulär stimulering (även kallad elektromyostimulering, eller EMS för kort) syftar till att stärka vissa muskler genom riktade stimulanser. Tekniken har ursprungligen använts främst för rehabilitering, och har sedan dess utvecklats till en trend i träningsindustrin, med vilken utbildningsresultaten ska förbättras avsevärt. Här används även den så kallade EMS-kroppsutbildningen, „i vilka elektriska impulser samtidigt appliceras från låren till axlarna“, rapporterar nyhetsbyrån „dpa“.

EMS träningsalternativ erbjuds i olika moderna gym. Praktikanterna får en speciell absorberande cykel shorts och motsvarande T-shirt. Den appliceras med en fuktad väst som är utrustad med elektroder, som är ansluten med kablar till lår, buk, rygg och armar med EMS-enheten, frigöringen av „dpa“. Sportforskaren och chefen för avdelningen för kraftdiagnostik och rörelsesforskning vid Tyska Sportuniversitetet Köln, Heinz Kleinöder, citerade nyhetsbyrån med uttalandet: „Det finns flera studier med mycket positiva resultat.“

Nuvarande impulser bör öka effektiviteten i träningen
Tränare bakom stora butiksfönster i konstiga sportkläder utför konstiga rörelser. Således tycks den moderna fitnessmetoden EMS passera i olika tyska innerstäder. „Du ser lite ut som att vara i en arbetsgrupp“, förklarar ägaren av en sådan studio i Berlin, Christian Musche, mittemot „dpa“. På grund av de svaga strömimpulserna bör även korta träningspassar uppnå en betydande effekt. Heinz Kleinöder förklarade för ansökan att de första träningspasserna kräver mycket samordning, men de flesta skulle snabbt bli vana vid det och „Från den andra träningspassen lär du dig att spela med stimulansen.“

Graviditet, pacemaker, infektionssjukdomar som kontraindikation
De nuvarande impulserna för EMS är förknippade med en stickande känsla som kan vara lite obehaglig eller vänja sig vid. I allmänhet är enligt Kleinöder i EMS-träningen en bra vägledning för tränare mycket viktigt för att uppnå högsta möjliga effektivitet och för att undvika oönskade biverkningar. Exempelvis är EMS strängt kontraindicerat hos patienter med pacemaker eller under graviditet, förklarade affärschefen och tränaren i ett gym i Berlin, Yvonne Kröhl, till „dpa“. Också en „bakteriell eller virussjukdom“ vara en kontraindikation.

Om du är osäker, kontakta en läkare innan du tränar
Dessutom, enligt en uttalande från Kröhl bör konsulteras i närvaro av sjukdomar som diabetes före EMS en läkare. Under tiden skulle de flesta läkare känna till den här metoden och kunde därför göra en bedömning, förklarade EMS-experten i föreningen för tyska fitness- och hälsoföretag John Pommerien. Med hänvisning till tränarens instruktioner förklarar Pommerien att detta „vanligtvis“ skulle utbildas av utrustningstillverkarna och de berörda parterna borde därför undersöka detta. Experterna rekommenderar inte mer än en EMS träningssession per vecka, med Kleinöder förklarar att detta inte ska ta mer än 20 minuter.

Saknade studier om effekten av EMS
Huruvida de positiva effekterna av EMS även kan användas för gräsrotsport är fortfarande öppna i avsaknad av brist på vetenskapliga studier. Det är emellertid klart att EMS kan vara en användbar tilläggsterapi för idrottare som måste ta en paus från träning på grund av en skada. Även den fördelaktiga effekten i rehabilitering av muskelskador är tydlig. Men det betyder inte att alla patienter gynnar lika mycket från EMS, förklarade Prof. Holger Schmitt från Tyska föreningen för idrottsmedicin och förebyggande åtgärder (DGSP) „dpa“. Till exempel använder Schmitt EMS för rehabilitering efter korsbandskirurgi. Med tanke på den minsta risken för biverkningar under professionell vägledning är det emellertid liten invändning mot ett försök från den medföljande EMS, avslutar läkaren. (Fp)