Färre choklad På PMS måste du absolut göra det ohälsosamma

Kvinnor bör avstå från ohälsosamma hos PMS
Kvinnor som lider av premenstruellt syndrom (PMS) kan lindra sina symptom genom att ändra sina matvanor. På ohälsosam som choklad borde de göra det bättre. Avkopplingsövningar kan också hjälpa till.

När dagarna före dagarna orsakar obehag
Speciellt kvinnor över 30 känner till problemet när dagarna före dagarna orsakar fysiskt och psykiskt obehag som smärta, irritabilitet eller överkänslighet. I vissa fall kan symptomen de så kallade "premenstruellt syndrom", kort sagt PMS vara så starka att de belastar kvinnors liv påverkas enormt. Men du har en chans att göra något åt ​​det.

Hos kvinnor som lider av premenstruellt syndrom (PMS) kan en förändring av matvanor ofta lindra symtomen. På ohälsosamma som choklad ska avstå. (Bild: milanmarkovic78 / fotolia.com)

Buksmärta före perioden
Särskilt om kvinnor har magont och kramper före sin tid bör de kontrollera sina matvanor. Enligt experter borde de bättre hålla sig borta från vissa livsmedel.

Det sägs i det senaste numret av tidningen "Nya apotek Illustrerade" (september 2016) att om alkohol, choklad och kraftigt saltad mat och enheter som misstänks för att öka symtom på premenstruellt syndrom (PMS). Berörda kvinnor borde också avstå från koffein.

Kompletterande intag av B-vitaminer och magnesium
Professional Association of gynekologer (BVF) skriver på sin hemsida som kan hjälpa: "Enligt nya rön, konsumtionen av omättade fettsyror (t ex från kallvattenfisk) och ytterligare intag av B-vitaminer och magnesium kan positivt på humör, fysiskt obehag, såsom bröst ömhet, vätskeretention och matbehov. "

Sport och avkoppling
Enligt experterna kan sport också ha en mycket positiv effekt på premenstruellt syndrom. Detta beror på att rörelsen hos den allt inbäddade i kroppen av vattnet transporteras bort snabbare och samtidigt ökade blodflödet löser kramper i livmodern och kan därigenom reducera bäckensmärta och tillbaka. Framför allt rekommenderas uthållighetsträning som vandring, cykling, jogging eller simning här.

Hälsoexperter rekommenderar också mycket lugn och frisk luft. Avkopplingstekniker som yoga, tai chi, autogen träning eller progressiv muskelavslappning kan också göra dagarna före dagarna enklare. (Ad)