World Heart Day Fantastiskt i hjärtat

World Heart Day kräver tankar

2013/09/30

Hjärtat är motorn i vårt liv. Ett hälsosamt hjärta slår cirka 100 000 gånger om dagen och pumpar omkring 8 000 liter blod genom våra kroppar. I början av årtusendet var kardiovaskulära sjukdomar den främsta dödsorsaken i Tyskland. Många tror att hjärtinfarkten är en mans verksamhet. Men även bland kvinnor är det den vanligaste enda dödsorsaken. Varje år i september äger World Heart Day plats för att uppmärksamma vikten av en hälsosam kost och regelbunden övning och att sensibilisera oss med detta ämne. I år ägde rum den 29 september.

Fakta och siffror
Mer än 100 000 människor dör varje år från plötslig hjärtdöd. I synnerhet är hjärtkärlsjukdom, hjärtinfarkt och stroke bland hjärt- och kärlsjukdomarna att betona. Speciellt äldre är drabbade av hjärt-kärlsdöd. 90 procent är över 65 år. I Världshälsoorganisationsprognosen (WHO) prognosen blir kardiovaskulär sjukdom den främsta orsaken till dödsfallet 2015, som ersätter smittsamma sjukdomar.

Ju mer aktiv en person är desto lägre är risken
Vårt välbefinnande beror i stor utsträckning på vår kost. Alfa och omega av förebyggande är hälsosam matintag. Man borde helt avstå från att röka, begränsa alkoholkonsumtionen och hålla vikt åtminstone. Detta betyder inte att bara ett asketiskt liv garanterar ett hälsosamt liv och man bör helt avstå från de vackra sakerna. När det gäller näring, ger omega-3-fettsyror ett värdefullt bidrag till vår hjärtfunktion och bör tillföras tillräckligt med kroppen via kosten. Fisk är de mest näringsrika. Men också den dagliga träningen bör inte försummas.

Ju mer aktiv en person är desto lägre är risken. Fysisk aktivitet och risken för hjärtsjukdomar är direkt relaterade. Man kan säga att ju mer aktiva en person är desto lägre är risken. Du behöver inte bli en toppsporter. En snabb promenad i ca 30 minuter flera gånger i veckan räcker. Naturligtvis är uthållighetssporter som simning, löpning eller stavgång också väl lämpade. Ta trappan istället för hissen och shoppa istället för att köra. Det här är bara små förändringar, men de kan ha en bra effekt. (Fr)

Bild: Steffi päls