Dela med sig:
Jul i harmoni och utan stress
Julen är en börda för många människor, inte minst för att de har en klar uppfattning om vad semestern ska vara. "Speciellt de höga förväntningarna brukar skyllas om det bara finns en tvist på julafton i stället för harmoni", rapporterade Techniker Krankenkassen (TK) i en ny release. Ofta sätter folk sig under tryck vid julen eftersom allt ska vara perfekt, förklarar psykologen Dr. med. Anne Moschner. Detta leder till stress och i stället för en harmonisk fest följer ofta en tvist på julafton.
Spänningen uppstår till exempel, "om du är rädd att du inte kan hantera en uppgift," förklarar Dr. Moschner. Detta kan vara ett problem vid jul, bland annat att svika familjen, om inte tre-rätters meny kommer som fast mat på bordet eller julgranen är inte tillräckligt prydd, TK psykolog på. Offren är vanligtvis även deras största kritiker. Men några enkla trick kan motverka stressen och öka chanserna för en harmonisk fest.
Julen är förknippad med stress i många familjer som lätt kan undvikas. (Bild: Sebastian Gauert / fotolia.com) Stora fest är inte nödvändiga!
Enligt experten är föräldrarnas förväntningar ofta mindre stora än vad värdena antar. Många skulle förstå att värdarna inte kan stå i köket i timmar och samtidigt dekorera hemmet högtidligt. Moschner. För att minska stressen under förberedelserna, istället för en stor fest, kunde en julbuffé serveras, där varje gäst bidrar med lite. Det gemensamma besöket hos en restaurang kan också vara ett alternativ.
Barn kan hjälpa till med förberedelserna
För barn är det vanligtvis särskilt svårt att vänta på jul, varför TC-psykologen råkar att involvera de små i förberedelserna. "Även barn kan ta ansvar och hjälpa till att dekorera träd och dukar," säger Moschner. På så sätt tar de lite arbete från sina föräldrar, och för sig går tiden att pendla lite snabbare.
Obefintlig närhet en utlösare för stress
Enligt experten kan den obekanta närheten med flera familjemedlemmar vara en annan stressfaktor vid julen. Så några familjemedlemmar skulle inte se varandra hela året och sedan tillbringa tre dagar tillsammans i ett litet utrymme. "Det är helt normalt att du kommer på nerverna", betonar Dr. med. Moschner. I sådana fall skulle det vara helt legitimt att dra sig ur familjen i en timme. Föräldrarna bör dock på förhand höra att du behöver ett ögonblick för dig själv och det har inget att göra med dem personligen. Om det fortfarande finns motsättningar, rekommenderar Moschner att situationen inte eskaleras ytterligare. Potentiella problem är bäst att rensa upp före jul och om det fortfarande bestrida under granen hotar expert rekommenderar föredrar att dra i nödbromsen och att ordna en debatt vid ett senare tillfälle.
Ensamhet vid julen är också stressfull
Inte bara firandet inom familjen och grupptryck kan orsaka stress vid jul, men även för ensamma människor semester är ofta en psykisk påfrestning, förklarar TK psykolog. Den som måste spendera "Feast of Love" på egen hand tycker ofta att den kontemplativa säsongen är särskilt ledsen och stressig. Experten rekommenderar: "Sök kontakter! De som är ensamma kan göra ett avtal med andra enskilda personer. Eller så kan du gå vidare till bekanta som vi har länge inte talat. "Det är också ibland ett alternativ", att engagera sig vid jul frivillig basis, till exempel i en kyrka eller en social institution, "Dr. Moschner. (Fp)