På grund av Smartphones och Co Nästan varje tredje elev har sömnproblem

Långa skärmtider: Hälsofel på grund av sömnstörningar

I en ny studie har det visat sig att nästan varje tredje student i Tyskland lider av sömnstörningar och inte får tillräckligt med sömn på natten. Detta påverkar din hälsa. Bristen på sömn är relaterad till de kraftigt ökade skärmtiderna för barn och ungdomar. Många spenderar mer än fyra timmar om dagen och tittar på tv, smartphones eller tabletter.

Försämrad hälsa och koncentration på grund av brist på sömn

Miljontals tyskar lider av sömnstörningar. Konsekvenserna kan vara allvarliga: Lider är ofta trötta under dagen och har koncentrationsproblem. Hälsan är också hotad. En ny rapport visar att många barn och unga för lite sover. Det beror främst på att de spenderar för mycket tid framför skärmen, till exempel för att använda sociala medier.

Många elever sover alltför litet på natten. Bristen på sömn är relaterad till de kraftigt ökade skärmtiderna för barn och ungdomar. Många spenderar mer än fyra timmar om dagen framför smartphones och co. (Bild: Focus Pocus LTD / fotolia.com)

Allvarliga hälsoproblem

Sömnproblem kan inte bara orsaka trötthet och koncentrationsproblem, men också allvarliga hälsoproblem.

Enligt hälsoexperter ökar sömnstörningar risken för diabetes, kardiovaskulära sjukdomar som högt blodtryck, psykiska sjukdomar som depression och leder till försvagning av immunsystemet.

Vidare visade en vetenskaplig studie av universitetet i Duisburg-Essen att sömnstörningar också kan öka risken för stroke.

Utmattad och trött

DAK Health Prevention Radar 2018 visar nu att nästan en av tre studenter lider av sömnstörningar.

Hälften av barnen och ungdomarna känner sig utmattad under dagen och klagar av trötthet.

Särskilt äldre studenter sover för lite. Till exempel rapporterar nionde och tionde graders i genomsnitt endast cirka sju timmars sömn per natt. Också på grund av brist på sömn, lider eleverna alltmer stress.

Enligt ett uttalande har sjukförsäkringsfonden genomfört den aktuella skolstudien med Institute for Therapy and Health Research (IFT North) i sex federala stater.

I detta syfte intervjuades nästan 9.300 elever i betyg fem till tio på ett representativt sätt.

Flickor lider ofta av sömnstörningar

Studien visar att tjejer drabbas av sömnstörningar oftare än pojkar: medan varje tredje person har sömnproblem minst en gång i veckan är pojkarna bara 24 procent.

Beroende på betygsnivå sover respondenterna på mycket olika tider: femte och sjätte graders mellan 8:00 och 10:00, nionde och tionde graders mest efter 11:00. Ungefär en av sex äldre studenter säger att de inte går och lägger sig till efter midnatt.

I genomsnitt får de yngre 9,4 timmars sömn per natt och de tionde graderna endast 7,3 timmar. Det är en femte eller 120 minuter mindre än rekommenderad av experter för denna åldersgrupp.

Brist på sömn är förknippad med kraftigt ökade skärmtider

Förebyggande radar visar att bristen på sömn är relaterad till de ökat skärmtiderna för studenter: många sitter mer än fyra timmar om dagen framför TV, smartphone eller surfplatta. Precis under en femtedel visar depressiva symtom.

"På kvällen oroar eleverna att ha fulla batterier på sina smartphones, men de laddar inte sina egna batterier tillräckligt", säger Andreas Storm, VD för DAK Health, resultatet.

"Sömnlöshet och sömnlöshet underskattas lätt och kan orsaka allvarliga problem."

Faktum är att rapporten visar ett nära samband mellan sömnlöshet och stress. Ju mindre sömn respondenterna får desto mer känns de stressade.

Av tjejerna säger nästan hälften (48 procent) att de ofta eller mycket ofta lider av stress. En tredjedel av pojkarna påverkas. Den upplevda frekvensen av stress ökar med åldern.

Bland de yngre studenterna känns bara fem procent mycket stressade, bland de äldre 14 procenten.

Ökad stress är ingen trivialitet, men är förknippad med frekventa huvud-, rygg- och buksmärtor. Dejection kan också intensifieras.

Ungefär en sjätte av respondenterna (16 procent) känner sig ofta eller ofta olyckliga. I synnerhet gör tjejer (23 procent) uttalanden som tyder på depressiva symtom.

Smartphones rånar eleverna i sömnen

En förklaring till studenternas förkortade sovtid är den ökande användningen av VDU.

Som DAK-förebyggande radar visar, ju mer tid de spenderar framför skärmarna, desto mindre sover de.

Smartphone och andra enheter är redan populära med femte klassstudenter. Majoriteten av barnen (56 procent) säger att de spenderar upp till en timme om dagen framför skärmen.

Nionde och tionde graders går lätt tre gånger: en fjärdedel (28 procent) äldre studenter pratar om mer än fyra timmar om dagen på skärmen. Det är studenternas självuppfattning.

Den tid som de faktiskt spenderade med tablett, dator, mobiltelefon och tv tillsammans borde vara över det.

"Smartphonesna rånar sovande elever", säger studieledare Prof. Dr. med. Reiner Hanewinkel från IFT North.

"Vår förebyggande radar visar klart länken mellan sömnbrist och långa skärmtider. För att förhindra hälsoproblem behöver vi effektiva program för en mer medveten användning av digitala media. "

Många saknar tillräcklig träning

Ett annat underskott: Endast 35 procent av eleverna är tillräckligt fysiskt aktiva.

Enligt rekommendationerna om nationella rörelser bör barn och ungdomar flytta minst 90 minuter dagligen, varav 60 minuter kan vara korsning av vägar med cykel eller scooter.

Men majoriteten lever inte upp till dessa rekommendationer. Cykling och scooter rider är fortfarande relativt populära bland eleverna i betyg fem och sex, med en tredjedel som hävdar att köra upp till 60 minuter per dag.

Men bland de nionde och tionde graderna minskar räntan. Endast en femtedel (19 procent) av äldre kör längre avstånd på cykel.

Brist på motion gör inte bara de små mindre passande, men främjar också övervikt och uppkomsten av sjukdomar som diabetes. (Ad)