Vattendrickning hjälper till med viktminskning

De som dricker vatten före måltider förlorar mer på lång sikt.

2013/08/30

Detta har misstänkts under en tid, Berlin Charité har kommit till samma slutsats i en utvärdering: Vem är på en diet kan eventuellt förlora mer om han dricker regelbundet före måltiden.

Detta är resultatet av analysen av olika tyska och internationella studier av Berlin Charité. Publicerad i tidskriften "American Journal of Clinical Nutrition". "En halv liter vatten före varje måltid resulterade i förlust av ett till två kilo extra inom tre månader i en studie", säger nutritionisten Rebecca Muckelbauer från Charité på torsdagens nyhetsbyrå AFP.

Om dricksvatten hjälper till med viktminskning eller inte, vill Berlinforskare veta mer och forskas. Även om detta antagande är utbrett är sådan forskning sällsynt, enligt ett uttalande från Charité. För att komma fram till tydliga resultat utvärderade forskarna cirka 5000 poster i databaser om studier och artiklar i tidskrifter. Enligt Charité fick endast 13 studier information om effekterna av vatten på vikt.

Två studier innehöll resultat som bekräftade det positiva antagandet. Deltagarna i studierna, som regelbundet drack vatten innan de ätit, förlorade en till två kilo mer än de som inte gjorde det.

Äldre personer över 50 år är mer benägna att uppleva en känsla av fullhet än yngre människor, fann Muckelbauer. "De äldre använde färre kalorier om de drack vatten före måltiden", sa hon. Att dricka ett glas vatten före måltiden är ett välkänt knep att äta mindre. Vätskan fyller magen och känslan av mättnad är mer sannolikt. (Fr)