Dela med sig:
Varma sommarnätter Vrid hetvattenflaskan i en kallvattenflaska
Vädret under de senaste veckorna var inte exakt sommar, men snart kunde värme och fuktighet regera. Under dagen hittar de flesta varma temperaturer väldigt trevliga, men ganska störande på natten. En varmvattenflaska kan hjälpa till att kunna sova bra ändå.
Varmvattenflaska blir ett kylelement
Sommaren är fortfarande lite i kommande, men snart kan värme och fuktighet återigen bestämma dagarna. Så vackert som högre temperaturer, på natten tar de många människor till en vilsam sömn. Några enkla tips för tropiska nätter kan hjälpa dig att sova bättre. Till exempel kan en varmvattenflaska lätt omvandlas till ett kylelement på sommaren. De fylls med vatten och placeras i kylskåpet i ungefär tre timmar innan man går och lägger sig, enligt apotekstiden "Senioren Ratgeber" (6/2016).
Om du inte kan sova bra på sommartemperaturer på natten, bör du prova en varmvattenflaska. Detta kan enkelt omvandlas till ett kylelement. (Bild: lightwavemedia / fotolia.com) Kort ljummet dusch vid sänggåendet
Det bästa sättet är kylflaskan som är insvept i ett tunt skikt med sängen. Även en kort dusch innan du lägger dig kan vara avkopplande och sömninducerande. Vattnet ska bara vara ljummet och avlägsnas sedan bara av. Tidningen pekar också på rätt diet: Om du äter lätt på kvällen kommer du oftast lättare med att komma in och somna. I stället för hjärtlig salami bör därför hellre en grönsaksoppa eller ett mellanmål med gräddeost på menyn. Under dagen: drick alltid tillräckligt.
Tips för heta nätter
Andra tips mot värmen: "Nattdräkt eller pyjamas i en halvtimme i en påse i frysen innan du lägger" rekommenderar "Apotheken Umschau" i en äldre utgåva. Dessutom rekommenderar experter smart ventilation för att hålla temperaturen i sovrummet så lågt som möjligt. Detta innebär att fönstren bara öppnas tidigt på morgonen och på natten när det inte är varmt eller inte varmt längre. Men om sömn är svårt på grund av höga temperaturer, bör du inte tillgripa kemiska sömntabletter. Det finns också naturliga hem rättsmedel. Till exempel har sömnhjälpmedel som tillverkats av valerianextrakt ensamt eller i kombination med humle, citronbalsam och passionflower visat sig vara ett alternativ till syntetiska droger i ett stort antal kliniska studier. (Ad)