Fyra tips för att förhindra förkylning

4 tips för att förhindra förkylningar

31/10/2014

Enligt en rapport från TÜV Rheinland är vuxna i genomsnitt mellan två och fem gånger om året, barn ännu oftare för att de utsätts för fler virus i dagis eller i skolan. „De kalla bakterierna lurar på vardagliga föremål som dörrhandtag, pennor eller telefoner eller sänds på kollektivtrafik“, så dr. Wiete Schramm hälsoexpert vid TÜV Rheinland. Risken för infektion kan dock minskas. „Förebyggande är inte ett garanterat skydd mot förkylning, men det är en viktig faktor i kampen mot huvudvärk och kroppssmärtor, en rinnande näsa och irriterande att klia i halsen“, sa Dr. Witte Schramm.

Enkla hygienåtgärder och förvaringsavstånd skyddar mot smitta
Regelbunden handtvätt är en viktig aspekt för att skydda mot infektioner eftersom patogener ackumuleras på vardagliga föremål. Eftersom droppar kan orsaka infektion även efter 18 timmar. Det rekommenderas också att hålla sig borta från de som redan är infekterade och för att undvika större folkmassor. Flera tvätt av händerna och det skyddar också mycket mot virusinfektioner många gånger.

Det är viktigt att stärka immunförsvaret. För detta är mycket sömn och en vitaminrik diet med frukt och grönsaker lämpliga. Dessutom rekommenderas "motion i frisk luft" så att slemhinnorna inte torkar ut och cirkulationen stärks: „Jag råder alla, även på vintern, att regelbundet använda cykeln och göra långa promenader“, säger doktor Witte Schramm.

Håll dig hemma vid sjukdom
Alla som har fångat det, kan zinktabletter bidra till snabbare återhämtning. För att inte smitta kollegorna och sig själva snabbare för att komma tillbaka på sina fötter, borde det „Det är bäst att stanna hemma i några dagar, sov gott, undvik stress och drick mycket“, rekommenderar hälsoexpert. Och: av hänsyn till medmänniskor i en näsduk eller i hans arms skull snarare än i egen hand. (Jp)