Häng över efter att ha druckit alkohol Är sporten lugnande?

Sport och alkohol är verkligen kompatibla?
Om du har tittat för djupt i glaset natten innan, får du vanligtvis de typiska baksmälla symptomen: huvudvärk, svår törst, illamående och kräkningar. Vissa säger att du kan "svettas ut giftet", till exempel genom tung fysisk ansträngning. Men sport och alkohol är kompatibla?

Matcha sport och alkohol tillsammans?
När du vaknar på morgonen efter en festkväll, känner du sig vanligtvis helt hungover och trött. Klagomål som huvudvärk, yrsel och illamående leder till att man inte har någon önskan om ingenting. Är en sådan baksmälla men en anledning att ge upp sin vanliga träning? I ett meddelande från nyhetsbyrån dpa har en expert svar. "Idrott och alkohol är i princip inte kompatibla", förklarade Sabine Kind från Tyska universitetet för förebyggande och hälsostyrning / BSA Academy, "eftersom alkohol påverkar förmågan att reagera och samordna. Du sakta ner, känslan av balans är störd, helt normala rörelser är svåra. "Även flera timmar efter att ha druckit alkohol är det fortfarande märkbart.

I en alkoholrelaterad baksmälla är sport inte en bra idé. (Bild: georgerudy / fotolia.com)

Muskelsökning och fettförbränning
Dessutom lider också muskelbyggnad och fettförlust. "För att musklerna ska växa behöver de energi. Denna energiförsörjning hämmas av alkohol och förhindrar musklerna att växa, säger Kind. Eftersom alkohol bryts ner i levern, kan organet då inte längre uppfylla uppgifter som naturlig fettförbränning. Dessutom innehåller öl, knoppar och vin många kalorier som ger kroppen inga viktiga näringsämnen, men kan göra det tjockt. Konsumentförespråkare och läkare varnar gång på gång om att fattningsalkoholen underskattas.

Ökad risk för muskelspasmer
En annan nackdel är att det snabbt kan leda till inre uttorkning (uttorkning) när man övar sport. Hälso expert sade: "Kroppen förlorar också mineraler och risken för muskelkramper ökar." Ett annat problem: Om du fira på natten, är ännu en egen sömn-vakna rytm trasslat till. Den resulterande bristen på koncentration kan också öka risken för sportolyckor. "Med andra ord är önskade träningseffekter nästan omöjliga att uppnå efter en dricksbo," förklarade Kind.

Ett glas "då och då"
Men du behöver inte nödvändigtvis utan alkohol helt. Till exempel sägs att det röda vinhaltiga resveratrolet skyddar mot kardiovaskulär sjukdom. För några månader sedan rapporterade amerikanska forskare också om studieresultat som visar att rött vin bränner fettceller. "Njut av ett glas rött vin då och då är inget i vägen. Här ligger tyngdpunkten på men "då och då". "Se det ändå gånger med en baksmälla, enligt expert, kan en lös Ausnüchterungslauf skada på en låg hjärtfrekvens och i fria luften under några omständigheter. En av de vanligaste hemmedicinerna för en baksmälla är verkligen bageriens frukost. Idealiskt innehåller den massor av vätskor, till exempel mineralvatten eller fruktjuicepritzers och sura saltiga livsmedel, såsom sura gurkor. (Ad)