Träning med vikter Endast genom att bygga muskler kan massivt brutna ner pund

Vill du gå ner i vikt? Var noga med att träna med vikter!
Det är vanligtvis inte så lätt att bli av med överskott pund. Naturligtvis spelar en välbalanserad diet med låg kalori en viktig roll här, men regelbunden träning är också viktig för att uppnå önskad vikt. Enligt experter är det mycket viktigt för viktminskning för att bygga muskler. Speciellt träning med vikter erbjuder här.

Regelbunden motion hjälper till med viktminskning
Regelbunden träning är inte bara viktig för vår hälsa utan hjälper också till viktminskning. Enligt vetenskaplig forskning driver idrott ut den ständiga hungeren. Det bränner också kalorier. Ännu viktigare i detta sammanhang är dock att träningen bygger muskler. Eftersom det i sista hand tjänar till att minska vikten.

Förutom en kaloriereducerad diet bidrar regelbunden träning till att gå ner i vikt. Det är viktigt att bygga muskler. Eftersom musklerna äter energi. (Bild: Tyler Olson / fotolia.com)

Det är rätt mix
Enligt professor Ingo Froböse från Tyska Sportuniversitetet i Köln bör fokus läggas på att gå ner i vikt för att bygga muskelmassa, eftersom musklerna äter energi. Uthållighetsträning är dock viktigt för att kroppen ska kunna fungera bra. I ett tidigare pressbyrå sa dpa-nyhetsbyrån experten: "Muskler ger kroppen, så att säga, den nödvändiga förskjutningen, och genom uthållighetstrening får jag PS. Så blandningen gör det! "

Hur man bygger de snabbaste musklerna
Faktum är att du kan bränna fett med intensiv kardioutbildning, men vissa experter säger att du inte kan få överviktig träning om du vill gå ner i vikt. Den amerikanska kändisutbildaren och ex-"Miss America" ​​Tia Falcone ser det så. Hon förklarade: "Träning med vikterna bygger den snabbaste muskeln. Det är inte så mycket om kalorier som brinner. "

Bränna kalorier
Kardio träning är bra om du vill bränna kalorier, men för att forma figuren måste du komma till vikterna. "Du kommer inte att förändra din kroppsform (med hjärtat), men blir bara en mindre form av dig själv," sa tränaren. När du går ner i vikt är det i princip: Du måste konsumera mer energi under dagen, som du tar om maten. Den stora fördelen med att bygga muskler är att kroppen bränner kalorier även när du inte är fysiskt aktiv.

Ny trend sport
Förutom den traditionella hantelträningen har den nya trendsporteren Kettlebell (engelska för "bollhantel") blivit alltmer populär. Det är en tung järnboll med en planad botten, som påminner om en cowbell eller kanonkula med handtaget. Bollen hantel ger enorm mångsidighet, tränar hela kroppen och främjar styrka, uthållighet och samordning av rörelsen. (Ad)