Tips för en hälsosammare lunchpaus

Tips för en hälsosammare lunchpaus

2015/02/11

Arbetare spenderar ofta sin lunchpaus i matsalen och lider sedan av en så kallad „schnitzel koma“. Trötthet gör då arbetet extra stressigt. Men det finns också alternativ för pausen som håller dig vaken och passande.

Det behöver inte alltid vara matsalen
För många anställda har den dagliga promenad till matsalen blivit en solid ritual under lunchpausen. Det är dock tråkigt att alltid äta samma rätter. Vissa människor använder lunchtid därför att göra något för dig själv och gå på gym, ta en tupplur, gör yoga eller andra avslappningsövningar för att slippa stressen i det dagliga arbetet. I ett meddelande från dpa-nyhetsbyrån finns det sex tips för arbetstagare vad de kan göra under den här tiden.

Vid middagstid till gymmet
Förra året den tyska Society for Sports Medicine and Prevention (DGSP) hade påpekat att även en fjärdedel av en timmes motion under lunchrasten inte bara ökar koncentration och välbefinnande, men studier visar även livslängd. I grund och botten finns det inga gränser för trängseln att flytta. Var det en runda av jogging i parken eller träna i gymmet vid lunchtid. Stefan Tilk, VD för Fitness First Germany förklarar i byråns meddelande: „Det finns mycket skarpa träningar där hela kroppen tränas på 30 minuter.“ I synnerhet erbjuder studior i storstäder korta kurser mellan middag och kl. 14, bland annat McFit eller Clever Fit. Ett alternativ är också en kretsutbildning på utrustning, där professionella tränar alla muskelgrupper inom en halvtimme.

Ta en nyckelring medan du tar en tupplur
Naps är vanliga i länder som Japan, USA eller England. I Tyskland, enligt dpa finns det bara ett sovrum. Butiken av Irina Ivachkovets kallas Napping och ligger i Berlins Zimmerstraße nära Checkpoint Charlie. „Människor från de omgivande kontoren kommer hit för att sova bekvämt i några minuter vid middagstid“, så ägaren. Det kostar upp till 15 på åtta euro i 20 minuter att ligga ner. Den variant som antagligen är oftare vald, är tuppet på kontoret: lägg huvudet på skrivbordet eller slappna av på kontorsstolen. Bettina Geißler, tränare i Norderstedt nära Hamburg, rekommenderar professionella att hämta en nyckelring för att hitta rätt mängd sömn. Om du somnar rätt, slappnar handen, gänget faller ner och du vaknar. En Forsa besiktning innan förra året visade att 15 procent av män, men bara sex procent av kvinnorna tar en tupplur mitt på dagen, även om kort tupplur förbättrar koncentration och prestanda.

Lär vokabulär under pausen
Vissa yrkesverksamma använder också lunchtid för att utbilda sig själva. Till exempel erbjuder pausen sig för att lära sig ordförråd. Anställda behöver inte nödvändigtvis gå till en lokal språkskola, säger Birgit Metzger, marknadschef på Berlitz. „CyberTeachers är ett online självstudieringsprogram som skräddarsy innehåll för varje deltagare - i 20 kärnindustrier och 218 arbetsprofiler.“ E-lärande program som alla kan arbeta på under lunchpausen har också språkskolor som Inlingua eller regionala leverantörer som erbjuds.

Lunchpaus för själen
DPA skriver om en annan möjlighet för vilken lunchpausen kan användas: be. Hängivenheten i den viktigaste protestantiska kyrkan St. Jacobi i Hamburg, som har funnits i över tio år, kallas: Lunchpaus för själen. Varje tisdag klockan 12.30 kan de besöka arbetande människor. „Alla är välkomna“, så socker pastor Patrick Klein. Hängivenheten varar upp till 20 minuter. „Den mycket reducerade liturgin läggs ut på papper så att alla kan följa hängivenheten“, Klein förklarar. Det finns också middagshandlingar i Berlins katedral och Dresden Frauenkirche.

Dansbenet svänger
Men du kan också svänga dansbenet i tid. Lunchbeats - diskotek vid lunchtid - kom ursprungligen från Stockholm. Under tiden organiseras de i klubbar och pubar. Platser finns på internet. Vissa företag, till exempel Otto-gruppen i Hamburg, erbjuder även pausdisco för anställda. „Vi har också en konsert med levande musik, komedi eller teater under vår lunchpaus“, Kristina Drews, anställd vid huvudkontoret i Hamburg. Det sägs att Beat Box eller Sounds Unplugged ger dem möjlighet att lära känna sina kollegor från en annan sida.

Alternativ till kantinen besök
De som behöver mer adrenalin och har en timme kan uppleva ett datorspel, till exempel på företaget Exit Berlin. Ett lag som är låst i ett rum måste slutföra ett uppdrag som det tidigare har bestämt. Det handlar om stil och kreativitet för att arbeta förmågan att lösa pussel och som ett team för att den slutliga koden till knacken.Auch i städer som München, Frankfurt och Darmstadt där Exit spel, där målet är att på egen använda Tips för att komma ur ett rum eller en situation. Förutom dessa sex dpa tips finns det många andra alternativ till kantinen besöket under lunchpausen. Till exempel, enligt undersökningen som nämnts ovan, går mer än var tredje kvinna shopping under tiden. Av hälsoskäl, men snarare avslappningsövningar för stressavlastning eller ryggsmerksövningar. (Ad)