Tips för semestern Julen utan baksmälla överlever

Alkohol på semestern: Hur man firar jul utan en otrolig baksmälla

Mulled wine, eggnog, mousserande vin: Julen brukar inte bara festa i stor utsträckning, men brukar också användas till alkoholhaltiga drycker. Den höga alkoholkonsumtionen äventyrar hälsan. Experter ger tips om hur man stannar på gränsen för alkoholgränsen och undviker en otrolig baksmälla.

Ansvarig användning av alkohol

Varje år julhelgen för vissa lever är associerad med en hel del stress: Vid många tillfällen är ofta gånger såg alltför djupt i glaset - oavsett om glögg på julfesten med vänner eller kollegor, eller i familjer. Hög alkoholkonsumtion är gift för kroppen. Konsekvenserna: En summande, yrsel, buksmärtor, illamående och kräkningar. Men det behöver inte vara. Experter ger tips om ansvarsfull användning av alkohol under julperioden.

På julen ser man ofta alltför djupt in i glaset. En hög alkoholkonsumtion äventyrar hälsan. Experter ger tips om hur man går igenom helgdagarna utan hängare. (Bild: Monkey Business / fotolia.com)

Njut är givetvis tillåtet

Mulled wine, eggnog, mousserande vin: för många människor är konsumtionen av alkoholhaltiga drycker också en del av julfest.

"Njutning är givetvis tillåtet", sade den federala regeringen drogkommissionären, Marlene Mortler, i ett uttalande från Federal Center for Health Education (BZGA).

"Men alla borde vara medvetna om att på festliga dagar och annars bäst bo med alkoholen i gränsen - familjen och för egen skull." Kundrecensionen har automatiskt översatts från tyska.

Stark stress på magen och hjärt-kärlsystemet

"De många slutet av årets festligheter kan lätt förföra dig till att förlora rätt mängd alkohol", säger Dr. Med. Heidrun Thaiss, chef för BZGA.

"Eftersom levern spelar huvudrollen i alkoholförsämringen är detta organ särskilt stressat av hög alkoholkonsumtion. Emellertid kan andra organ såsom det gastrointestinala området, det kardiovaskulära systemet och det centrala nervsystemet kan "vara tungt lastad, förklarade experten.

"Den som vill rosta och fira i samhället kan därför tillgripa alkoholfria alternativ, vare sig det är jul eller nyårsafton. Att säga nej tack vare alkohol är inte oförskämd, men ett uttryck för självbestämmande och självkänsla. "

Undvik baksmälla

För att hålla hälsobörda på juldagen låg och en så kallad "baksmälla" för att undvika några tips BZgA bör övervägas:

Släck inte din törst med alkoholhaltiga drycker. I stället går du för alkoholfria varianter. Till exempel ett glas mineralvatten på krossad is och citron eller en uppfriskande juice med fruktjuice.

Var medveten om njutning och ta din tid. De som dricker hastigt kan förvånas av alkoholens effekt. En annan fördel: om du dricker långsamt, håller du alltid ett glas i handen och får inte omedelbart en ny.

Orientera dig själv för människor som dricker alkoholhaltiga drycker långsamt, men har fortfarande roligt - och ibland säger "nej" till nästa glas.

Mellan tiden dricker du något alkoholfritt om och om igen.

Bara sitta ner med "dricka rundor". Lämna en vila i glaset, vilket ger dig onödiga förklaringar och signaler: Jag är fortfarande väl tittad!

Ta inte alkoholhaltiga drycker om du inte känner för det.

C-vitamin och träna i frisk luft

Men om det har blivit lite för mycket alkohol, kan vissa hemhjälpmedel hjälpa till med hängare nästa dag. Till exempel kan sura gurkor kompensera för alkoholrelaterad mineralförlust.

Som ett hemhjälpmedel för huvudvärk, inklusive vitamin C-erbjudanden. Detta gynnar bildandet av neurotransmittorn norepinefrin, som i sin tur dämpar huvudvärk.

Dessutom hjälper C-vitamin levern att gå ner i vikt. Det är därför lämpligt att äta vitamin C-rika frukter som apelsiner eller kiwi direkt efter firandet eller senast till frukost.

Sist men inte minst bör katten inte "ätas" på soffan. Efter frukost rekommenderar vi en kort promenad. Övning i frisk luft aktiverar ämnesomsättningen och cirkulationen och hjälper till att känna sig snabbare igen. (Ad)