Studier Hjälper hela mat till depression?

Låt depression undvikas genom att äta hela mat?

Depression har en långsiktig effekt på de drabbade människors liv och det är ofta svårt att behandla dem. Förebyggande är därför av särskild betydelse. Enligt en ny studie kan risken för att utveckla depression minskas betydligt med hela livsmedel. Hälsosam nutrition leder till en signifikant lägre risk för sjukdom, medan dålig näring, en oregelbunden livsstil och lite övning ökar sannolikheten för depression, rapporterar författarna.

I sin senaste studie har forskare vid Swinburne University i Melbourne visat att risken för depression är direkt relaterad till kost, livsstil och fysisk aktivitet, enligt Ranke-Heinemann Institute (Australian-New Zealand University Network). I synnerhet är en fiberrik diet nyckeln till ett hälsosamt sinne. Joanna Dipnall från Swinburne University som har utformat ett särskilt riskindex för depression (RID).

Riskindex utvecklat för depression

Forskaren hävdar att han har utvecklat RID för att identifiera de vanligaste riskfaktorerna för depression och att ge hälsovårdspersonal en tidig interventionsmetod. Riskindexet för depression visar tydligt att hälsosam kost kan vara direkt förknippad med en lägre risk för depression, medan dålig näring, en oregelbunden livsstil eller brist på motion ökar risken för sjukdom.

Förbättring av förebyggande åtgärder

Det viktigaste målet för utvecklingen av RID var enligt Dr. Dipnall en förbättring av förebyggandet. "Med hjälp kan personer med nedsatt depression identifieras, vilket är den avgörande faktorn för att minska risken", förklarar forskaren. RID är det första riskindexet i sitt slag och hjälper läkare och drabbade att känna igen de tidiga tecknen på depression.

Hög fiber diet är nyckeln

Forskning från australiensiska forskare baserat på RID har också visat att risken för depression är närmast relaterad till vår kost, följt av fysiologiska faktorer och livsstil som sömn och motion. En fiber med hög fiber är nyckeln till ett hälsosamt sinne Dipnall. Enligt experten har en diet bestående av fiberrika livsmedel som gröna sallader, grönsaker och hela korn konsekvent förknippats med minskad risk för depression. "

Ohälsosam livsstil ökar risken

Å andra sidan har "en ohälsosam diet av bearbetade livsmedel och högfettiga mejeriprodukter associerats med en större sannolikhet för depression i tidigare studier"; rapporterar Dr. Dipnall. På liknande sätt är livsstilsfaktorer som sömnproblem, frekventa snacks och fysisk aktivitet kopplade till mental hälsa, fortsätter forskaren.

Tarmhälsa och depression

Diet som en viktig faktor för mental hälsa har alltmer blivit fokus för forskning, rapporterar dr. Dipnall. Det verkar som om fiber är en nyckelfaktor i tarmhälsan, som för närvarande är ett fokus för depressionsforskning. Enligt experten ger resultaten från undersökningarna med RID nu ytterligare bevis på att "näring är en viktig faktor i tarmhälsan och risken för depression". (Fp)