Fullmånestudiet rånar inte sömn

Myt av sömnlös fullmåne natt disenchanted

2014/06/21

I fullmånen lider man av sömnlöshet: Forskare vid Max Planck-institutet för psykiatri i München har nu ogiltigförklarat denna utbredd myt. I en studie fann de inget samband mellan sömn och månfaser.

Runt fullmånen entwine många myter

Många myter har sprungit upp runt temat för fullmåne sedan urminnes tider: häxorna dansar på Blocksberg, varulv flyttar sig runt husen efter offren, fullmånen rånar människor i sömnen. Men en studie som släpptes strax före dagens Dag för sömn rensar nu upp mythen i den rastlösa fullmåne natten. Forskare vid Max Planck-institutet för psykiatri i München kunde inte hitta någon koppling mellan sömn och månens faser i motsats till tidigare studier. De publicerade sina resultat i tidningen „Nuvarande biologi“.

Ingen bevisbar koppling mellan sömn och månfaser
Forskare analyserade stora, befintliga sömnrekord från totalt 1.265 deltagare från 2 097 nätter. „Efter att ha utvärderat denna stora mängd data kunde vi inte bekräfta tidigare resultat från andra studier“, sade medförfattare och neurovetenskapliga Martin Dresler. „Vi kunde inte visa ett statistiskt bevisat förhållande mellan människors sömn och månfaserna.“ Emellertid har ett sådant inflytande ses i andra studier tidigare. I sin forskning kom forskare vid Max Planck Institute över undersökningar som, som de själva, inte kunde upptäcka månens inflytande. Dessa publicerades dock inte ofta.

Antaglig bekräftelse av myten
Å andra sidan publicerade de forskare som hittade en anslutning resultaten. Det kan ibland ha varit slumpmässiga träffar, som de som orsakats av de små ämnesgrupperna. En gång i den grupp vars sömn undersöktes vid fullmånen hade särskilt många äldre människor varit, som vanligtvis sover sämre än yngre i alla fall. Således verkade myten bekräftad. Forskarna talar i detta sammanhang om ett lådfenomen. „Detta fenomen finns i hela vetenskapen“, så Dresler.

Månsken kan störa din sömn
Trots den nya utredningen är studiensituationen ojämn övergripande, säger ordföranden för Tyska föreningen för sömnforskning och sömnmedicin och chefläkare vid barnsjukhuset i Köln-Porz sjukhus, Alfred Wiater: „Den subjektiva komponenten är obestridd, vilket innebär att det finns människor som känner att de kan sova sämre vid fullmåne. För att ytterligare klargöra är frågan om det finns personer som konstitutionellt kan vara mer känsliga för fasens månens reaktion än andra.“ Vad fullmånen ger på klara nätter och faktiskt påverkar många människor i sömnen är ljuset. „Ljusstyrkan är i strid med frisläppandet av sömnhormonet melatonin och har därmed en sömnstörande effekt“, sa Wiater.

Människor i industriländer sover mindre och mindre
Men bortom fullmånen finns det väl beprövade „sömn~~POS=TRUNC“. Således kan hög värme, för mycket alkohol eller nikotin samt fysiska och psykiska sjukdomar vara orsaker till störd sömn. Eller vice versa: „Förstörd sömn är en riskfaktor för många somatiska sjukdomar och de flesta psykiatriska sjukdomarna“, förklarade Dresler. Det sträcker sig från ångeststörningar till schizofreni mot depression och i det fysiska området till hjärt-kärlsjukdom. Dessutom, enligt Dresler, finns det tecken på att människor i industriländerna sover mindre och mindre. Det är oklart huruvida detta beror på stress i jobbet, till den ökande sensoriska överbelastningen, till fler och fler underhållningserbjudanden eller mer festmood.

Människor blir inte vana vid lite sömn
Wiater ser också hälsorisker genom sociala utvecklingar: „Dessa inkluderar nattlivets ljusstyrka och buller, skiftarbete, globaliseringsrelaterade nätverksaktiviteter, men också fritidsaktiviteter med regelbunden nattlig sömnberövning och privata omfattande nattsmediaaktiviteter.“ Det är inte förutsebart att människor kommer att vänja sig på den lilla sömnen eller ens vinst från den. „Konsekvenser av anpassning i positiv mening är inte igenkännliga.“ Enligt sömnexperter behöver de flesta sju till åtta timmars sömn, vissa skulle ta fem till sex timmar.

Att räkna får hjälper dig inte somna
En annan populär tro, som nyligen har motbevisats av en studie, är att räkning av får hjälper till att somna, eftersom monotonin borde bli dåsig. Enligt en rapport från „New York Times“ Oxford University forskare undersökte olika metoder för sömn i testgrupper. De kom till slutsatsen att de som räknade får eller inte tänkte på någonting i synnerhet tog längre tid att somna än dem som förutsåg en avkopplande scen, som på stranden eller vid en ström. De somnade i genomsnitt 20 minuter snabbare. Ämnenna fann räkningen av fåret ganska ansträngande och ovanpå den monotona.

Tips för en god natts sömn
Forskarnas tips är därför inte att räkna får, men att tänka på trevliga och avkopplande. Enligt experter hjälper också ett ordentligt tempererat rum att hitta vilsam sömn. Den optimala sova temperaturen är 15 till 18 grader. Kemiska sömnhjälpmedel brukar vanligtvis avskräckas, men det finns naturopatiska sömnhjälpmedel, vilket kan främja en vilsam nattsömn. Till exempel har valerianextrakten ensamma eller i kombination med humle, citronbalsam och passionsflöde visat sig vara ett alternativ till de riskabla syntetiska hypnotika och sedativa i ett stort antal kliniska studier. (Ad)