Studie Lätta fysiska övningar förlänger livet

Studien undersöker effekten av motion

Det är välkänt att motion och fysisk aktivitet är hälsosam för människokroppen. Forskare har nu funnit att bara några timmar av lätt fysisk träning per vecka, såsom hundvandring eller trädgårdsarbete, kan minska risken för för tidig död hos äldre män. Detta är också fallet om den utförda verksamheten är kortvarig.

Forskare vid University College London fann i sin studie att regelbunden kort och lätt träning minskar risken för tidig död hos äldre män. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i tidskriften "British Journal of Sports Medicine".

Måste vara lång idrott och ansträngande?

För att förbättra hälsan och minska risken för död, måste träningspasserna vara utmattande och långa, enligt många nationella hälsovårdsmyndigheter. Resultaten av studien visar emellertid att detta inte är sant. Brittiska och amerikanska riktlinjer för fysisk aktivitet nämner inte några fördelar med ljusaktivitet. När dessa riktlinjer skrevs, var det inte tillräckligt med bevis för att göra en sådan rekommendation, studera författare Dr. Barbara Jefferis från University College London. Dessa riktlinjer bör revideras. Resultaten av den aktuella undersökningen tyder på att all verksamhet, oavsett hur kort eller intensiv, är till nytta för sin hälsa, tillägger Dr. Jefferis tillagd.

Datainsamlingen började 1978

Forskningen baseras på data från den brittiska regionala hjärtstudien, som inleddes 1978 med nästan 8 000 deltagare i åldrarna 40-59 från några dussin städer över hela Storbritannien. Under 2012 genomgick de 1337 överlevande männa en fysisk undersökning och svarade på frågor om deras livsstil och sömnmönster.

Studien fokuserade på 1 181 ämnen

Den aktuella studien fokuserade på 1 181 deltagare som bar en accelerometer i sju dagar, en apparat för att spåra längden och intensiteten av fysisk aktivitet. Tillgängligheten av kroppsdragen aktivitetsmonitorer har gjort det möjligt för oss att undersöka om ljusaktiviteten är förknippad med livslängd, dr. Jefferis.

Hur påverkar ljusaktiviteten förväntad livslängd??

Männen, som var i genomsnitt 78 år, övervakades i fem år. Under denna tid dog totalt 194 av dem. Resultaten av studien visade att en ytterligare 30-minuters dagsljusaktivitet per dag var förknippad med en 17 procent minskning av risken för att dö. Som förväntat minskade en halvtimme med måttlig till stark aktivitet risken ännu mer (33 procent). Vad räknat var dock den totala tidsåtgången, inte hur tiden splittrades, förklarar experterna.

Att klippa gräsmattan kan förlänga livet

Männen som utförde korta, sporadiskt måttligt intensiva aktiviteter (gräsklippning, simning, gått snabbt) bodde så länge som män vars träningstid var uppdelad i långa sessioner. För båda grupperna var mortaliteten 40 procent lägre jämfört med icke-aktiva, stillasittande personer.

Vilka begränsningar har studien haft??

Författarna påpekade att strukturen i studien (det var en observationsstudie) inte tillåter att utvärdera resultaten med avseende på orsak och effekt. Jämfört med äldre män som tränar sporadiskt eller regelbundet och de som inte tränar, kan de volontärer som bär en accelerometer ha haft bättre hälsa från början. Detta kan ha förvrängt resultatet något.

Resultaten gäller förmodligen också kvinnor

Det är också oklart om resultaten för äldre kvinnor också gäller, även om Jefferis säger att det finns liten anledning att tro att detta inte är fallet. Doktorerna hade emellertid helt enkelt inte de nödvändiga uppgifterna för kvinnor. (As)