Studie Kronisk sömnlöshet resulterar i ökad midjemått och BMI

För liten sömn kan påverka vår vikt?
Alla borde redan veta att människokroppen behöver tillräckligt med sömn. Brist på sömn kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Forskare fann nu att brist på sömn kan leda till ökad midjemått och ökat kroppsmassindex (BMI).

Forskarna från University of Leeds fann i sin studie att sömnbrist ökar midjemåttet och kroppsmassindexet för de drabbade. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i tidskriften "PLOS ONE".

För liten sömn är ohälsosam för människokroppen. Läkare har funnit att sömn för kort leder regelbundet till ett ökat kroppsmassindex. (Bild: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Läkare undersöker totalt 1.615 deltagare
I en studie av 1 615 vuxna frivilliga fann experter att en genomsnittlig sömntid på sex timmar per natt resulterade i en ökad midjemått på tre centimeter jämfört med personer som sov omkring nio timmar varje natt. Dessutom hade patienterna högre BMI och lägre nivåer av hälsosamt HDL-kolesterol, säger forskarna.

En sängtid på bara sex timmar ledde till de värsta resultaten
Blodprover togs från deltagarna och midjemåttet, vikt och blodtryck registrerades. Under studien delades inbördes sömnstider in i tre kategorier. Dessa inkluderade personer som sov ungefär sex timmar i genomsnitt, den andra gruppen inkluderade personer med en sömntid på ca 7,5 timmar. Den tredje gruppen sov i genomsnitt ungefär nio timmar, förklara författarna. Sammantaget hade personer med en sömntid på sex timmar de värsta resultaten i studien.

Experter rekommenderar sänggåendet från sex till nio timmar
Vi fann att vuxna med sömnstörningar var mer benägna att vara överviktiga eller överviktiga, förklarar författare Dr. Laura Hardie från University of Leeds. Varje person behöver olika mängder sömn, men forskarna rekommenderar en sängtid på sju till nio timmar. Undersökningen fann ingen koppling mellan mindre sömn och en ohälsosam diet. Detta tyder på att sömn verkar vara en viktig faktor i resultaten, förklarar forskarna.

Resultaten var baserade på självrapportering av deltagarnas sängtid
Det fanns emellertid också några begränsningar i undersökningen. Resultaten av studien bygger på självrapportering av ämnen om sömnen. Dessutom registrerades inte individens kost.

Ytterligare vikt beror på brist på sömn
Naturligtvis är frågan om för lite sömn är orsaken eller resultatet av viktökning. Men studien visar en tydlig koppling mellan sömnlöshet och fetma, förklarar forskarna.

Vi kan positivt påverka vår sömn
Resultaten är inte goda nyheter för personer med en kort natts sömn. Men det finns också en positiv faktor för de drabbade: Vår sömn kan påverkas positivt av de flesta. Vi kan anpassa vår kost och sömnmönster för att gynna hälsan, säger läkare. (As)