Förhindra stress Praktisera avslappning med barn

Förhindra stress: Koppla av med barn

2014/06/12

Barn kan lekfullt lära sig att slappna av med hjälp av svampar och grimasser. Föräldrar bör träna med sina avkommaövningar för att förhindra stress. Detta kan också förhindra ytterligare hälsoproblem.

Lär barnen avslappningstekniker tidigt
Föräldrar kan lära sin avkomma tidiga avslappningstekniker. Ingo Spitczok från Brisinski av Professional Association for Child and Adolescent Psychiatry, Psychosomatics och Psychotherapy i Tyskland (BKJPP) rekommenderar enligt en dpa rapport att de ska göra det här bästa lekfulla. Som ett exempel ges den progressiva muskelavkopplingen (även kallad progressiv muskelavslappning). Dessa successivt olika kroppsdelar är första spända och sedan avslappnad igen. När det gäller barnen kan det här se ut som att man berättar att man kan föreställa sig en svamp när det ska strama handen. Och om ansiktet är spänt bör det göra ett ansikte.

Barn med spänning
I grund och botten är det viktigt att barnet fortsätter andas tyst och inte håller andan. Dessutom är det bättre om avslappningsutbildningen initialt tar inte längre än en kvart i timmen. Det står också att ju tidigare människor utövar en avslappnad attityd, desto mer hållbar kan den till och med bli en del av personligheten. Dessutom skyddar en hälsosam hantering av stress lite före senare missförhållanden, vilket i slutändan kan leda till alkoholmissbruk eller psykosomatiska sjukdomar. Av aggressivitet, rädsla, brist på koncentration, inre rastlöshet och nervositet visar bland annat om barn är stressade. Dessutom är fysiska klagomål som buksmärtor, huvudvärk eller sömnstörningar möjliga.

Avkopplingsövningar för att minska stressen
Förutom den progressiva muskelavslappningen finns det andra avslappningsövningar som tjänar till att minska stressen. Autogen träning eller yoga, som uttryckligen erbjuds barn i olika städer, är utbredd. Ett bra tillvägagångssätt är också ett nytt initiativ från AOK, som meddelades för några månader sedan. Inom ramen för hälsoprogrammet ska daghemmen rikstäckande stödjas för att lekfullt introducera barn på tre till sex år till ämnet hälsa, bland annat planeras yoga för de små. (Ad)