I stället för att prata med tricks för en hälsosam livsstil

Studie: Använda små trick istället för att tilltala en hälsosam livsstil

21/09/2012

Välsignade råd eller överhängande hälsoeffekter tycks inte bidra till att ändra kosten eller att regelbundet göra sport. Även om de ibland allvarliga konsekvenserna av en ohälsosam livsstil är välkända, blir tröst ofta i vägen. Brittiska forskare har upptäckt hur människor fortfarande kan motiveras till en hälsosam livsstil.

Outsmart bekvämlighet och leda sund livsstil
Enligt Theresa Marteau vid University of Cambridge och hennes team förändras människor sitt beteende när det är lätt för dem. Om salladsbaren finns på baksidan av rummet är många människor för långt borta och föredrar söta efterrätter som ligger i närheten. I vardagslivet råder vana och vana oftast, medan anledningen måste vara i slutet.

Som forskarna i granskningsartikeln i specialistbladet „Science“ Rapport, råd och överklaganden för en hälsosam livsstil hjälper lite. „Dessa tillvägagångssätt är ofta ineffektiva, i linje med observationen att det mänskliga beteendet är automatiserat - påverkat av miljöpåverkan - återspeglas i åtgärder som i stor utsträckning är oförklarliga för avsiktlig reflektion“, Skriv Marteau och hennes lag. Det är effektivare att placera salladsbaren i närheten och trappan inom räckhåll till skillnad från hissen. Detta leder till en förändring i livsstil som råd och uppmaningar. Orsaken ligger i beslutsfattandet, eftersom människor sällan bestämmer sig för rationella skäl men oftare på vana eller bekvämlighet.

Till exempel har avstängning av en av flera hissar lett till att fler personer tar trappan. På samma sätt är den långsammare stängningen av hissdörrarna. Genom sådana ingrepp kan det automatiska beteendet ändras. Forskarna rapporterar också att folk skulle ha druckit mindre med långa, smala glasögon jämfört med stora glasögon med samma volym. Salladsbaren i närheten var också mer attraktiv än desserterna längre tillbaka.

Vanor hindrade ofta friska livsstilar
Mänskliga åtgärder bestäms dagligen av två typer av beslutsfattande. Å ena sidan finns det "rationella skäl, å andra sidan finns det vanor eller omedvetna preferenser på grundval av vilka beslut fattas." Även om det rationella beslutet leder snabbare till målet, uppväger den vanliga åtgärden ofta, eftersom den fungerar snabbare och mindre komplicerad, utan ytterligare överväganden. „Du behöver inte alltid tänka på att hitta dig hem“, forskarna skriver.

På detta sätt kan beteendet styras och kan även tillämpas med avseende på hälsa, till exempel rökstopp eller brist på motion. Det finns en konstant konflikt mellan vad som verkligen önskas, en hälsosam livsstil och omedelbara belöningar som latskap eller till och med choklad. "Det hjälper inte att vädja till den rationella sidan", så forskarna. Detta har redan visat beteendeforskningen. Mycket effektivare är att "underlätta de yttre förhållandena, så att nya hälsosamma vanor kan dyka upp".

Enligt forskare finns det otaliga möjligheter för detta. Detta skulle göra hälsosamma produkter mer tilltalande och bättre placerade i snabbköpet eller matsalen. Dessutom kan arkitekturen av kontorsbyggnader väljas så att det stimuleras i rasterna till mer rörelse. På hälsoområdet bör det finnas färre uppmaningar och skapa fler förutsättningar som ger subtila incitament för en hälsosam livsstil. (Ag)

Läs också:
Hälsosam livsstil: Läkare erbjuder lite hjälp
Livsstil orsak till huvudvärk och migrän?
Hjärtsjukdom: Majoritet beklagar ohälsosamt liv
Sunt klimat för smärta och förstyvning
Fördubbling av cancer upp till 205016351a2cc0b08c03> Bild: Rainer Sturm