Både för mycket och för liten sömn skadar vår hälsa

Hur påverkar vår sömns sömn din hälsa??

Om du är en av de som ofta sover för lite under veckan, kan detta vara extremt skadligt för din hälsa. Men lika illa är alltför långa sömntider. Forskare fann nu att både för mycket och för liten sömn kan leda till olika sjukdomar och negativa hälsoeffekter, såsom högt blodtryck eller förhöjda kolesterolnivåer.

Forskare vid Seoul National University College of Medicine fann i sin nuvarande forskning att för mycket eller för liten sömn kan orsaka allvarliga hälsokomplikationer. Läkarna publicerade resultaten av sin nuvarande studie i engelskspråkig tidskrift "BMC Public Health".

Hypertoni på grund av dåliga sömnsvanor?

När en person lider av sömnberövande är detta extremt skadligt för deras hälsa. De flesta människor är väl medvetna om detta förhållande. Men för lite eller för mycket kan orsaka en mängd oönskade hälsoförhållanden, såsom högt blodtryck eller förhöjda kolesterolnivåer, förklarar författarna av studien.

Mer än 133 000 personer deltog i studien

Forskargruppen analyserade uppgifterna om totalt 133 608 koreanska män och kvinnor mellan 40 och 69 år för sin studie. Uppgifterna samlades ursprungligen som en del av den så kallade HEXA-studien (Health Examinations), som samlade data över nio år från 2004 och framåt.

Ämnen delades in i olika grupper

De 44.930 männa och 88.678 kvinnorna delades in i fyra sömnkategorier under studien: mindre än sex timmar sömn, sex till åtta timmars sömn, åtta till tio timmars sömn och mer än tio timmars sömn.

Låga sömnare är mer benägna att utveckla ett metaboliskt syndrom

Resultaten av studien indikerar att män som sov mindre än sex timmar per natt var mer benägna att utveckla ett metaboliskt syndrom än de som sov i åtta timmar. Det sk metaboliska syndromet hänvisar till ett antal tillstånd, inklusive högt blodsocker, högt kolesterol, högt blodtryck och extra fett runt midjan, tillägger forskarna. Dessutom var både män och kvinnor, som regelbundet fick mindre än sex timmars sömn, större risk att utveckla en högre midjemått.

För mycket sömn är ohälsosam

Medan det normalt kan antas att de deltagare som har sovit i mer än tio timmar, lever hälsosammare och utvecklar mindre negativa effekter, har nuvarande studier visat det motsatta. Både män och kvinnor i denna kategori visade en ökad sannolikhet för metaboliskt syndrom. Dessutom var kvinnor med långa sovtid mer benägna att ha överdriven fettuppbyggnad i midjan.

Effekterna var olika för män och kvinnor

Den nuvarande studien är den största studien som undersöker en dos-respons-relation mellan sömnvaraktighet, metaboliskt syndrom och deras komponenter separat för män och kvinnor, förklarar studieförfattare Claire E. Kim från högskolan för medicin. En möjlig könsskillnad i sömnvaraktighet och metaboliskt syndrom kunde observeras under studien, med en koppling mellan det metaboliska syndromet och en lång sömn hos kvinnor och det metaboliska syndromet och en kort sömn hos män, tillägger läkaren. Författarna betonar emellertid att deras forskning var en så kallad observationsstudie och därför kan inga tydliga slutsatser dras av orsak och effekt. (As)