Sittande raster är bra för hjärtat

Seat avbrott är bra för hjärtat: Vem sätter ofta bryter under stillasittande aktiviteter, vilket sänker därmed kardiovaskulär risk sjukdom

11.01.2011

I de västra industrialiserade länderna utförs ofta yrkesverksamma sittplatser. Det har länge visat sig att långvarigt sittande aktiviteter ökar risken för hjärtinfarkt och provocera ortopediska sjukdomar såsom ryggsmärtor. Vad som är nytt är att det inte är ensam varaktigheten av de möten är avgörande, men även antalet avbrott. Forskare har till exempel funnit att vanliga sänkningar kan minska risken för sjukdom och även göra dem smalare.

Under studiens gång undersökte forskare som leddes av studieledare Genevieve Healy från Australian University of Queensland i Herston cirka 4 700 deltagare från USA. Alla ämnen var minst 20 år gamla och bar en mätare som loggade alla rörelser i totalt sju dagar. Dessutom undersöktes deltagarna för kolesterolvärdet, mängden insulin och innehållet i det C-reaktiva proteinet (en inflammationsmarkör). Slutligen avslöjade individens midjemått också relativa riskfaktorer för kardiovaskulär sjukdom.

Sittande avbrott främjar hjärtat och cirkulationen
Först kan tidigare studieuppgifter bekräftas. Ju mer och ju längre ett ämne spenderade sin livstid i sittande, ju högre är sjukdomsrisken för hjärtsjukdom. Bland de främsta sittande deltagarna fann forskarna ofta faktorer som ökar, till exempel hjärtinfarkt eller hög blodtrycksrisk. Så de pekade mestadels till en högre midjemått, låga nivåer av HDL positiv Chlosterin eller högre nivåer av C-reaktivt protein. Dessa riskvärden tillämpas även på dem som regelbundet utövar sport som ersättning. Men vad förvånade forskarna var det faktum att deltagare som under sin stillasittande yrke regelbundet fick upp ibland och flyttat, visade sig riskfaktorer generellt lägre. Ju mer deltagarnas män gjutning en sitt avbrott, desto lägre var omkretsen av midjan och den undre var också de inflammationsmarkörnivåer av C-reaktivt protein. "The top 25 procent av patienter som de flesta män gjutning sitt avbrott hade i genomsnitt lägre med 4,1 centimeter hip omkrets än botten 25 procent," studiens ledare förklarade för tidningen „European Heart Journal "Därför råder forskaren alla som utövar på jobbet huvudsakligen stillasittande aktiviteter, mellan får ofta upp ibland och gå framåt. Ring eller text konferenser till exempel kan göras stående. Istället för att ringa sina kollegor, personalen kunde personligen På kontoret, enligt Healys råd, är det viktigt att undvika att sitta ner så mycket som möjligt.

Vissa människor sitter upp till 22 timmar om dagen
Den tid som alla deltagare brukade sitta var väldigt annorlunda. Några spenderade bara 1,8 timmar av sitt livssittande, andra tillbringade nästan 22 timmar om dagen. Antalet raster från sittande var mellan 99 och 1258 på alla sju dagar tillsammans. Brotttiden var mellan 99 och 1258 på alla sju dagar i kombination. Däremot kunde forskarna visa negativa konsekvenser på midjemåttet endast i icke-spanskt vitt. Varför detta är så måste undersöka ytterligare forskning.

Att sitta lite är frisk
Förutom den välkända rekommendationen att utöva balanserad sport med jämna mellanrum, borde folk sitta så lite som möjligt och ofta stiga upp och flytta runt. Enligt forskaren bör detta råd ingå i hälsovården i framtiden. Studier av de biologiska orsakerna till det observerade sammanhanget är fortfarande pågående. (Sb)

Läs också:
Långt sittande framför TV: n ökar risken för dödsfall

Bild: Silke Kaiser