Senior uthållighets sport håller dig ung och frisk

Uthållighetsport kan se ut som en ungdomsfontän från 50 års ålder

22/11/2013

Uthållighetssporter är idealiska för seniorer. Detta är vad professor Hans-Georg C, chef för avdelningen för förebyggande och rehabiliterande idrott och prestationsmedicin vid Tyska Sportuniversitetet Köln, berättade för nyhetsbyrån „dpa“ ut. Följaktligen har uthållighetssporter i seniorer inte bara en positiv effekt på hjärt-kärlsystemet, även i sjukdomar i lungorna, tumörer och kroniska inflammatoriska och psykiatriska sjukdomar visar åldersanpassad rörelseeffekt.

Uthållighetssporter mot borttagning av effektivitet i ålderdom
Från omkring 50 års ålder är regenereringsprocesserna i kroppen långsammare och prestandan minskar. Den som vill göra något åt ​​det bör regelbundet utöva uthållighetssporter som cykling, vandring eller längdskidåkning, som professor Predel förklarar. Endurance sport är därför som ett anti-aging program. „I utvecklingshistorien är människa 40 år eller 50 år, säger experten. „För att leva upp till åldersintervallet mellan 60 och 90 år, hälsosamt och utan sjukdomar, behöver vi stressen av en mångsidig fysisk aktivitet. "Eftersom uthållighetssporter inte bara förhindrar sjukdomar har han också en positiv effekt Personer med kroniska inflammatoriska eller psykiatriska tillstånd drabbar också regelbunden, lämplig övning, enligt Predel.

Nordic Walking är mer lämplig för seniorer än jogging
Lämpliga sporter för seniorer inkluderar cykling, vandring, (berg) vandring, simning och längdskidåkning. Genom regelbunden träning bryter kroppen ner fett och bygger muskler. Samtidigt motverkas försvagningen av kroppen. Det är dock viktigt att ha lämplig träning för det fysiska tillståndet. Till exempel anses jogging i professionella kretsar kontroversiella på grund av den höga stressen på lederna för seniorer.

Utöver uthållighet sport kan träningssystem som Tai Chi ha en positiv effekt på hälsa och prestanda. Till exempel, i en amerikansk studie, förbättrade Parkinsons patienter praktiserande Tai Chi regelbundet både signifikant balans och minskad förekomst av fall. Detta borde också gynna friska seniorer. (Ag)