Dela med sig:
Graviditetsmyth Är förväntade mammor hungriga som två personer?
Med förväntade mödrar förändras matvanor radikalt. Det är inte bara matbehov, men vanligtvis gravida kvinnor brukar äta mycket mer. Men måste det verkligen vara dubbelt så mycket som vanligt? En expert förklarar.
Näring under graviditet förändras
Speciellt kvinnor som är gravida för första gången får tips från vänner och bekanta om vad man ska leta efter. Mycket av det handlar om kosten. Fisk och folsyra bör till exempel vara på menyn under graviditeten, enligt experter. Vissa livsmedel rekommenderas inte. För bara några månader sedan rapporterade forskare att konsumtionen av koffeinerade drycker var en riskfaktor för missfall och bör därför undvikas. Det handlar inte bara om vad som kommer på bordet, men också om hur mycket. Det sägs ofta här: "Gravida kvinnor måste äta för två". Är det sant? I ett meddelande från nyhetsbyrån dpa har en expert ett tydligt svar:
Bild: Andrey Popov - fotolia Kaloribehoven hos förväntade mammor ökar
Och det är nej. Det säger Christian Albring, ordförande för gynekologernas yrkesorganisation. Energibehovet stiger, men inte så starkt. "Under graviditetens första trimester ökar kaloriekravet med cirka 200 kalorier per dag jämfört med tiden innan," sa Albring. Efter det ska förväntande mödrar äta ca 250 till 300 kalorier mer än under perioden före graviditeten. "Det är inte så mycket," förklarade gynekologen. Efterfrågan på järn, jod och andra spårämnen är emellertid mycket stark. Dessutom har gravida kvinnor också ett högre behov av vitaminer: "Ät så för två, men inte dubbelt så mycket som möjligt."
En till två glas vatten att äta
Förutom mängden hälsoexperter har andra enkla ätregler för gravida kvinnor redo. Förväntande mödrar borde äta regelbundet och hela dagen. Som en grov guide krävs tre huvudmåltider per dag. Om hungern kommer in mellan kan två mellanmål tillsättas efter behov. "Matvalet och därmed sammansättningen av näringsämnena bör göras mycket noggrant under graviditeten", skriver Tyska föreningen för näring (DGE) på sin hemsida, där ytterligare rekommendationer kan hittas. Menyn bör innehålla gott om grönsaker och sallad. Enligt experter ska en till två glas vatten druckas vid varje måltid. (Ad)