Sov myt eller verklighet Trött på för mycket sömn?

Sov för mycket och då trött? Är det möjligt??
Någon som går och lägger sig tidigt på kvällen hoppas naturligtvis vara lämplig och väl vilad nästa dag. Men ibland händer det motsatsen på morgonen - du känner dig fortfarande trött och kroppen går inte. "Kanske sov du för mycket?" Är det då en vanlig hörd reaktion. Men är det ändå? Kan sova också göra motsatsen och göra dig trött? I samtal med nyhetsbyrån "dpa" klargörs en expert.
Tio timmars sömn är inte alltid för mycket
Vem vet inte det? Efter tio timmars sömn på helgen känner du dig trött och vill stanna kvar för alltid. "Inte konstigt, när du sover så mycket, det gör dig trött", hör du ofta av utomstående. Men finns det verkligen något i denna teori? "Ja", säger prof. Ingo Fietze, chef för det transdisciplinära sömnmedicinska centret vid Charité Universitetsmedicinska Center Berlin. Åtminstone om någon vanligtvis har en bra sömn. Men det innebär inte att tio timmars sömn automatiskt blir för mycket och därför orsakar trötthet. "Du kan faktiskt sova så länge kroppen kräver" fortsätter Fietze till "dpa".

Trött trots en lång sömn? Är det för sent att sova? Bild: lenets_tan - fotolia

Att somna är som en strömslap vid fel tidpunkt
Det blir svårare om du redan är väl rustad efter sju eller åtta timmar, men sover fortfarande. "Därefter är kroppen inte längre i djup sömn." Följaktligen ger vändningen igen inte mer återhämtning, men gör precis det motsatta. "Det är som en maktslubb vid fel tid eller för länge en tupplur," förklarar experten. Om du vaknar vilar efter sju eller åtta timmar är det bästa sättet att göra dagen passande och välvilja.

Sju till nio timmars sömn är idealisk för vuxna
Hur mycket sömn helst ska sovas på natten är dock annorlunda och beror - som många andra saker - speciellt i åldern. Nyfödda och barn upp till tre månader behöver mest sömn vid 14 till 18 timmar. Elva till 14 och skolbarn (6-13 år) sover nio till elva timmar, enligt rekommendationen från US National Sleep Foundation. Tonåringar skulle då "bara" åtta till tio timmar, vuxna mellan 18 och 64 år borde sova sju till nio timmar. I en högre ålder är en sovtid på sju till åtta timmar idealisk enligt National Sleep Foundation. (Nr)