Sov 80 skäl till sömnstörningar

Sovforskning: Orsaker till brist på sömn på spåret
Vissa studier tyder på att kronisk sömnbrist skadar din hälsa. Allt fler i Tyskland lider av sömnstörningar. Experter ger svar, vilket kan hjälpa lider att hitta en god natts sömn igen.

Brist på sömn är en allvarlig hälsorisk och ingen kan överleva utan sömn. Men varför människor måste sova är fortfarande inte vetenskapligt förklarat. Å andra sidan är det bevisat att allt fler människor i Tyskland lider av sömnstörningar och motsvarande sömnbrist, ibland förödande hälsokonsekvenser.

Människor som lider av sömnstörningar har högre risk att få stroke enligt en ny studie. (Bild: Dan Race / fotolia.com)

Cirka 80 olika sömnstörningar är kända i sömnforskning
Somnologi - sömnmedicin, sömnforskning - är dedikerad till sömnens hemligheter och i detta sammanhang de allt vanligare sömnstörningarna. Sömnproblem ska läkarundersökas, experter tror att så fort de håller längre än högst en månad, minst tre gånger förekommer i veckan eller störa yrket. Under tiden har sömnforskning identifierat cirka 80 olika sömnproblem, allt från sömnproblem, till svårigheter att sova igenom för att sova. Med kronisk sömnlöshet kan vara utlösande av koncentrationssvårigheter och olyckor i vardagen, inte bara, utan även förekomsten av sjukdomar som högt blodtryck, hjärtsjukdomar såsom hjärtinfarkt, mag-tarmsjukdomar och psykiska sjukdomar som depression gynnar.

Stress mest vanlig orsak till sömnstörningar
Experter rekommenderar starkt att läka läkaren i stället för att stöta på sömnstörningar genom att ta sömntabletter vid självbehandling. Eftersom dessa preparat ibland har signifikanta biverkningar och också gradvis förlorar sin effekt med frekvent användning. Mentala klagomål och stress är de vanligaste orsakerna till sömnstörningar, följt av smärta och buller. När det gäller stress, stress på jobbet eller bekymmer om arbetsplatsen är den främsta orsaken till sömnstörningar.

10 procent av tyskarna lider av sömnbrist
Omkring tio procent av befolkningen i Tyskland lider av högt kvalitet sömnproblem, med den vanligaste sömnstörningar, sömnlöshet (svårigheter att somna och sömnstörningar), kvinnor en och en halv gånger så ofta påverkas män, säger ordföranden i Sleep kongressen, Svenja Happe. I regel stiger sömnstörningar från 40 års ålder och ungefär var tredje tyska har erfarenhet av sömnproblem, enligt experten.

Hur mycket sömn en person behöver kan vara väldigt olika från person till person. Korta sömnare får ibland med om fem timmar, sena svängare behöver upp till elva timmar. I Tyskland är genomsnittet 7,25 timmar, i genomsnitt sover kvinnor ungefär en timme längre än män, vilket Svenja Happe förklarar.

Forskare skiljer "larks" och "uggla typer"
Dessutom skiljer experterna mellan Lark och Owl typer. Happe förklarar att larktyperna lägger sig tidigt och stiger upp tidigt, medan uggla typerna somnar somna sent och går upp sent. Varför kvinnor sover längre än män är också svår för forskare att förklara. Svenja Happe, tror att detta kan bero på kvinnornas mindre kroppsstorlek. För däggdjur sover de ju längre desto mindre de är. "Hamsters sover till exempel längre än elefanter," förklarade Happe. Också inte än avgörande vetenskapligt motiverat, är att resultatet av en österrikisk studie, resultatet av kvinnor utöver deras partner sover sämre, män är dock bättre. Återigen misstänker presidentens sovkongress evolution-relaterade skillnader.

Förebyggande med autogen träning, muskelavslappning och sömnhygien
För att förebygga sömnstörningar i synnerhet åtgärder som autogen träning och muskelavslappningsövningar samt anslutning till en strikt är yttrandet från expert "sömnhygien" bör övervägas. Till exempel inkluderar "sömnhygien" mötande vanliga sängtider, vilket undviker långa tupplurar under dagen (högst 30 minuter) och går och lägger sig på tunga måltider. Sjuka ska avstå från att somna till större mängder alkohol och inte göra sport, lägger Svenja Happe till "Nordsee-Zeitung". Men experten avfärdas populära teorier som "den bästa sömnen är midnatt" och betonade: "Detta är en av många sömn myter, som måste städas upp. Denna standard är nonsens. Precis som åsikten behöver varje person åtta timmars sömn ". (Fp)