Gungningsrörelserna gör det lättare att somna

Svängning i sömn gör att du sover enklare även hos vuxna

20.06.2011

Forskare vid Universitetet i Genève fann under en studie att gungrörelser också påverkar vuxnas sömnprocess. Svängning och svängning kan också hjälpa vuxna att sova bättre och framför allt. Enligt en preliminär tillkännagivande av studieresultaten bör den friska djupa sömnen främjas av de enhetliga rörelserna. Rocking kan därför hjälpa till med sömnstörningar.

Svängrörelser underlättas somna
Schweiziska forskare vid Universitetet i Genève har visat fantastiska saker. Svängning, till exempel i en hängmatta kan, enligt en sömnstudie, underlätta att somna och tillåta en vilsam djup sömnfas. För att nå detta resultat hade forskarna Michel Mühlethaler och Sophie Schwartz totalt tolv manliga ämnen i vuxenlivet en kort sömn på 45 minuter. För detta ändamål utformades en säng speciellt som antingen utesluter någon rörelse eller tillåter lätt rockning. För att kunna göra jämförelser var bädden antingen lätt vibrerad eller hållen stilla.

De vuxna deltagarna var mellan 22 och 38 år gamla. Ingen av patienterna hade en diagnostiserad sömnstörning. Ingen av ämnena tog regelbundet en tupplur eller drabbats av kronisk trötthet. För att hjälpa människor somna, mörkades sömnlaboratoriet och ljudnivån hölls även på en låg nivå. Medan deltagarna sov, mättes hjärnaktiviteten genom elektroencefalografi (EEG). Sovforskarna kunde observera typiska sömnfaser. Dessa inkluderade 1. Fasen att somna, 2. Den första ljusa sömnen, 3. Djup sömn och 4. Den så kallade REM-sömn (snabb ögonrörelse), där de snabba ögonrörelserna ofta uppstår.

Rocking stimulerar hjärnaktivitet
„I experimentinställningen var alla deltagare i studien snabbare i sömn som utsattes för vibrationer“ förklarad studieledare och neuroscientist Mill dollar. Forskarna blev förvånade över det faktum att vissa typer av hjärnaktivitet inträffade. Dessa inkluderade långsamma oscillationer och sömnspindlar. Till exempel är dessa två typer associerade med minne under sömnen och djup sömn. Forskarna vill nu hitta i andra vetenskapligt arbete om de monotona svängande rörelser också tillåta längre sömn och om gungrörelser kan användas för en del av en behandling för sömnlöshet.

Neurologiskt har rockningsrörelserna i sömnförhållandet inte blivit ytterligare upplysta. Enligt forskargruppen kan det emellertid vara att amygdala i hjärnans centrala område stimuleras av den stabila vägningen. Detta område i hjärnan sägs ha en extremt avslappnande effekt på organismen, som i sin tur spelar en viktig roll vid reglering av sömnprocessen. Å andra sidan kan vaggar orsaka stimulering av vissa hjärnområden. Detta kan orsaka sömnspindlar som förhindrar konstant vakning. På något sätt kan det visas att den enkla gungningen är användbar inte bara för spädbarn och småbarn som sömnhjälp, men också för vuxna. All forskning kommer att publiceras i morgon i Science Magazine „Nuvarande biologi“ publicerats. (Sb)

Läs också:
För liten sömn är skadlig för din hälsa
Fullmånen orsakar inte sömnlöshet
Hur många timmars sömn är hälsosam?
Trötthet som en indikation på en sjukdom
Sovforskning: 80 orsaker till sömnstabilitet
Valerian & L-tryptofan: närmar sig sömnstörning
Sovande beteende i håret igenkännligt

Bild: sassi