Skrov, bäcken, ben Vid körning krävs hela kroppen

Ridning på ryttare: På hästen krävs hela kroppen
Ridning är ofta förknippad med att ta en lugn naturresa. Men det borde inte gömma det faktum att en sådan åktur kan vara ganska ansträngande. Ridning kan också utföras som en hälsosport där hela kroppen krävs.

Speciellt trunkmusklerna krävs
Vissa människor som gillar att åka på hästar betonar hur bra en sådan åktur kan minska stressen. Ridning är inte bara ett avkopplande möte med naturen, men spänner också musklerna i hela kroppen. Framför allt krävs kärnmusklerna genom den konstanta balanseringen och resonans med hästens rörelse. Ridning är därför ett utmärkt sätt att få det bästa från kärnmusklerna. Den maximala kraften spelar ingen betydande roll.

Ridning är inte bara lämplig för en resa till landsbygden, men också som en hälsosport. På hästen krävs hela kroppen. (Bild: ARochau / fotolia.com)

En ryttare kan inte flytta rörelsen i en sekund
Om allt i sadeln kunde sträckas till det maximala, kunde du inte anpassa sig till rörelserna, enligt ett meddelande från dpa nyhetsbyrån. "Fram och tillbaka, vänster och höger, upp och ner", förklarade Thomas Ungruhe från den tyska ryttareförbundet (FN) mönstret i byråmeddelandet. "Och det sker i ett unisont och permanent" Ändring av riktning, stop and go, rida på cirkeln - alla dessa är utöver rörelsen av hästen stunder där kroppen Enligt experten gör att balansera arbete och är live. Som en ryttare kan du inte flytta rörelsen i en millisekund. En lös basspänning är därför avgörande.

Använd muskulaturen på ett kontrollerat sätt
Bäckenet är det centrala navet för att anpassa sig till hästens momentum. Men också uppställning av överkroppen är viktig, som förklarat tystnad. "Vem är böjt framåt automatiskt arbetar mot rörelsen av hästen -. Det är därför de abs krävs" Det säger också att det inte bara om att få anpassa sig till rörelser och balansera dem, men sammandragning och avslappning av musklerna också används på ett kontrollerat sätt: "Spänning av ryggmusklerna är till exempel tecknet för att hästen ska sakta ner," enligt dpa. För dem som har fått lite mer erfarenhet, är ljuset trav nästa gång tillagt. Enligt resten är benen mer krävande. I den här gången höjer ryttaren sin skinka i tid från sadeln. Då är bara knäna och kalvarna på hästen.

Ingen förkunskapskrav behövs
Om istället för en sadel ligger ett band med handtag på hästen, kan dessa effekter förstärkas. Det kan också innehålla särskilda övningar, till exempel att släppa armarna eller sitta sidled på hästen. "Det här är en otrolig balans och balansutbildning," sa Unguhe. Redan 20 till 30 minuters träning är nog för nybörjare. "Då inser du vad du har gjort." Som den tyska Ridsportförbundet (FN) skriver på sin hemsida, "är inga förkunskaper i ridning eller erfarenhet av att hantera hästen behöver" för att driva hälso sport med hästen. "Det kräver bara nyfikenhet och öppenhet mot hästen och en ny form av rörelse." (Ad)