Ryggsmärta När möblerna är skyldiga

I ditt eget hem kan ryggen lindras

03/04/2012

Om den intervertebrala skivan klämmer, nacke och axlar är ansträngda, ryggsmärta ont eller ländryggen gör ont, bör de som drabbas avlasta ryggen. Inte bara med riktade ryggsmärta övningar utan även med möbler „tillbaka vänliga“ vardagen kan lindras och eventuellt en allvarlig herniated skiva kan förhindras.

Nästan varje person känner till ryggsmärta
Miljoner människor lider av ryggsmärta. Dessa förekommer vanligtvis inte i ålderdom men kan redan hittas bland de yngsta. Redan mer än 40 procent av de fjärde graderna i Tyskland har upplevt ryggsmärta en eller flera gånger. „Ryggsmärta är den första sjukdomen i befolkningen“, förklarar Georg Stingel från åtgärden „Frisk baksida“.

Enligt experter, förutom brist på motion och olämplig diet också „tillbaka-vänliga möbler“ ansvarig. Intresserade personer upptar ofta långa felaktiga ställningar eller sover på en olämplig madrass. Dessa omständigheter leder oundvikligen till ryggproblem.

„Som förebyggande och hjälp mot ryggproblem behöver inte bara arbetsplatsen ergonomiskt utformas“, rapporterar Ursula Geismann från föreningen för den tyska möbelindustrin. Även hemma, stolar, soffa och pentry ska vara ergonomiska och återvänliga. Vid köp av nya möbler bör därför inte bara designen övervägas, men särskild uppmärksamhet bör ägnas åt att sängar, köksmöbler och den nya soffan är bekväma bakom ryggen. Säten på soffan bör till exempel inte vara för låg, så att ännu mindre människor bara kan sitta på den.

Övningar för ryggsmärta
Lider som särskilt lider när man böjer sig till ryggsmärta och lång sittande är inte trevligt, en promenad eller gå upp och ner i lägenheten kan hjälpa till. Genom att gå är smärtan avbruten och ryggen avslappnad, förklarar experter. Liknande rapporter ges till patienter vars ryggsmärta uppträder huvudsakligen när de ligger ned. I grund och botten bara gör vad som går bra. Ibland kan även trampolining ge lättnad.

Ligga med smärta i ryggen är ibland till hjälp. Att till och med hänga ut, till exempel på takbalk eller sträckstång, är ofta lämplig för denna typ av ryggsmärta, så att ryggen dras åt. Sträckning med uppåt sträckning är också fördelaktig. Återigen, sträcka och sträcka endast i den mån det är bekvämt. (Ag)

Läs om:
Radon värmeterapi mot ryggvärk
Ryggsmärta: Undvik ryggrad i vardagen
Ryggsmärta övningar
Ryggsmärta: Att vara överviktig är skadlig för den intervertebrala skivan
Herniated Disc: För många operationer
Sport mot ryggsmärta
Ryggsmärta övningar
Naturopati lindrar ryggont