Rökstopp Så länge regenerationen av kroppen varar

Vad händer 20 minuter till 15 år efter den sista cigaretten

Nikotinberoende är inte en dålig vana. Tobaksanvändning är en av de vanligaste orsakerna till för tidig död i Tyskland. Varje sjunde tyska dör av de dödliga konsekvenserna av att röka. I åldern 25 eller 70 år: Om du slutar röka, kommer du att dra nytta av de första återhämtningseffekterna inom 20 minuter. Vi visar vad som händer i kroppen efter att du har delat med den sista cigaretten.

Tobaksbruk har otaliga negativa effekter på kropp och sinne. Det är en stor riskfaktor för cancer och hjärtsjukdom, stroke, rökares hosta eller rökning ben. För en långvarig slut på att röka för att lyckas, kräver det framför allt en fast vilja och konsistens. Cancerföreningen "American Cancer Society" ger information om vad som händer i kroppen efter att ha rökt den sista cigaretten och varför rökning är värt vart som helst.

Det finns goda skäl att sluta röka omedelbart. De första positiva effekterna uppstår redan efter 20 minuter! (Bild: Oleksandra Voinova / fotolia.com)

Så vår kropp återhämtar sig från tobakens ständiga rök

Följande lista visar hur vår kropp gradvis återhämtar sig till sin normala stat. Sluta det värt:

• 20 minuter efter att du slutat röka: Hjärtfrekvensen och blodtrycket återgår till normala nivåer. Blodcirkulationen förbättras.
• 12 timmar senare: Kolmonoxidhalten i blodet minskar och syrehalten ökar.
• Efter 24 timmar: Risken för hjärtinfarkt börjar minska.
• Två dagar efter avslutat: Lukt och smak förbättras. Dofter luktar intensivare och maten smakar bättre igen.
• Två veckor till tre månader efteråt: Cirkulationen är mer fjädrande igen och lungfunktionen ökar.
• En till nio månader efter stoppet: Hosta och andfåddminskning minskar. De paranasala bihålorna blir friare. Cilia i lungorna återuppta sitt arbete och börjar transportera slem från lungorna. Risken för infektionssjukdomar faller.
• Ett år utan rökning: Risken för att utveckla hjärtsjukdom är bara hälften av en rökare. Risken för hjärtinfarkt sjunker också drastiskt.
• Fem år senare: Risken för cancer i munnen, halsen, matstrupen och blåsan har halverats. Sannolikheten för att få livmoderhalscancer är nu i nivå med icke-rökare. Risken för stroke faller också till nivån hos icke-rökare.
• Tio år efter att ha avslutats: Risken för att dö för lungcancer är bara hälften så hög som vid rökningstoppets början. Dessutom minskar risken att utveckla cancer i struphuvudet och bukspottkörteln.
• 15 år rökfri: Sannolikheten för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar är densamma som hos livslånga icke-rökare.

Övriga allmänna fördelar

Enligt American Cancer Society har rökavbrott andra fördelar:

• diabetes: Efter att ha slutat röka börjar blodkärlen att fungera bättre. Detta hjälper hjärtat och lungorna och minskar risken för diabetesutveckling.
• livslängden: Rökare bor tio år kortare än icke-rökare i genomsnitt. De som slutar röka före 40 års ålder minskar risken med 90 procent för att tidigt dö av sjukdomar som orsakas av rökning.
• Det är aldrig för sentÄven om det är bättre att sluta så fort som möjligt, kan ge upp i alla åldrar tillbaka förlorade år av livet.

Omedelbara effekter efter några dagar

Förutom hälsofördelarna, efter den sista cigaretten på kort tid, andra fördelar som gör vardagen mer behaglig:

• Du sparar pengar: Vem röker fyra lådor i veckan, sparar över 1200 euro per år.
• Maten smakar bättre.
• Din luktsinne förbättras.
• Andning, hår och kläder luktar bättre.
• Tänder och naglar upphör att bli gula.
• Vardagliga aktiviteter som klättra trappor eller hushållsarbete leder inte till andfådd så snabbt.
• För tidig rynkning och andra negativa effekter på utseendet reduceras.

Hjälp med att stoppa

Så det finns många skäl att sluta röka omedelbart. Om varje andra rökare skulle vilja sluta - det här är hur rökningstoppet lyckas: Du hittar hjälp i artikeln "sluta röka". (Vb)