Rökare Snabbare än väntat kommer rökarens ben

Oavsett om lungcancer, rökning ben eller astma: Cigaretter är en massiv hot mot hälsan och efterfrågan, enligt "Tobacco Atlas Tyskland 2015" varje år mer än 120.000 dödsfall. Nästan två tredjedelar av rökare skulle vilja ge upp sin vice, men bara knappt hälften av rökningstoppningarna är permanent framgångsrik. Experter rekommenderar en kombination av beteendeterapi och nikotinersättningstillägg för att minimera det långsiktiga begäret efter en cigarett. Också kan olika hemmetoder och avslappningstekniker ge effektivt stöd vid avvänjning.
Rökares andel minskar totalt 121 000 människor dö varje år som ett resultat av rökning, vilket står för 13,5 procent av alla dödsfall. Det här är resultatet av det nuvarande "Tobaksatlaset Tyskland 2015" från det tyska cancerforskningscentret (DKFZ), som presenterades tidigare i Berlin i Berlin. Även om andelen rökare har fallit rikstäckande, stryker fortfarande i mer än 34 procent av männen i Berlin eller Bremen och mer än 23 procent av kvinnorna. Många rökare vill sluta - men de är rädda för "uttag" och kan inte föreställa sig ett liv utan en cigarett.

Om kärlen täppa till att röka hotar en så kallad rökares ben. Bild: Bergringfoto - fotolia

Som "Jana", som röktar 40 till 50 cigaretter varje dag och ibland stod upp ibland för att möta trängseln för en clown. Som Jana rapporterade i en intervju med "världen", hade de rökt sin första cigarett vid 15 års ålder - fönstret i hennes barnkammare oss tillsammans med hosta, yrsel och känslan av att vara "förgiftad". Men under rökningskarriären blev rökning mer normal och det spelade ingen roll om nikotin kom ifrån. Medan hon ursprungligen rökte filtercigaretter, bytte hon till tobak av kostnadsskäl under hennes studier, och när hon var uttömd, vände hon en annan cigarett ut ur de gamla stubbarna.

Nikotin är giftigare än arsen eller cyanid. En enorm belastning på kroppen, eftersom nikotin är giftigare än arsen eller cyanid enligt DKFZ. Därför skulle alla som röker 20 cigaretter om dagen ta mellan 20 och 40 mg nikotin under hela dagen - den dödliga enkeldosen för en vuxen är 50 mg. Jana visste också om hälsoeffekterna, så rapporten från "världen". Men denna kunskap var inte tillräckligt för att slutligen ge upp missbruk. För ännu större var rädslan, "återkallelsen" att inte skapa. Inte ett isolerat fall, eftersom uttagningen är svårt på grund av cigarettens stora beroendepotential och lyckas endast i ungefär hälften av fallen permanent. Men övertygade rökare, enligt DKFZ, är fortfarande få. Istället skulle majoriteten vilja sluta, bara 35 procent har aldrig försökt sluta röka i sina liv.

Socialt avslag på rökning spelar en viktig roll
Enligt tobaksatlasen är de främsta orsakerna till att de vill sluta röka bekymmer om ens egen hälsa, viljan att vara en förebild för barn och de höga kostnaderna. På samma sätt, t.ex. Behovet av att skydda andra från begagnad rök, medicinsk rådgivning och socialt misslyckande med rökning spelar en viktig roll. Men uppgiften för vice är vanligtvis svårt, för det är inte bara det fysiska beroende som stör många. Tvärtom måste rökare ge upp sina vanor och vara starka i situationer där de har rökt på annat sätt.

E-cigaretter är inte ett förnuftigt alternativ Men de flesta rökare (76 procent) lyckas få ut, enligt DKFZ utan något stöd. Omkring sju procent skulle därför använda informationsmaterial som broschyrer som hjälpmedel, fyra procent använder nikotinersättningsprodukter som nikotinplåster eller tuggummi. Ytterligare sex procent skulle använda e-cigaretter för att skapa rökning - men ur expertens synvinkel skulle detta vara ett ineffektivt alternativ, eftersom det också upprätthåller missbruk av nikotin.

Schüssler-salter och autogen träning för att stärka i avvänjningsfasen Följaktligen skulle endast några rökare gå som rekommenderas av avvänjande experter. Som det mest framgångsrika stödet är för närvarande en beteendeterapi i kombination med nikotinbytesprodukter, så tyska Cancer Research Center on. Hypnos och akupunktur kan användas effektivt för att sluta röka utöver ersättningsberedningarna. På liknande sätt ger stressteknikerna i många fall bra stöd när begäret efter en cigarett är stark vilket orsakar spänning och ångest.

Här är metoder så. Autogen träning eller progressiv muskelavslappning kan övervägas, och yoga eller meditation kan hjälpa till att slappna av under avvänjningsfasen och minska lusten att röka. Även Schüsslers salter och Bach-blommor kan vara en lugnande hjälp. Till exempel har Bach-blomterapi (Aspen) godkänt för ångest och nervositet under avvänjning Aspen, Cherry Plum (körsbär plommon) kan hjälpa till att reglera humörsvängningar och rädslan för att minska "Release" också.

Abstinenssymptom försvinner efter några veckor Jana lyckats komma undan med en "cold turkey" från sitt missbruk, efter deras rädsla för en rökare ben var bland 30 blir så stor att rökning inte var ett alternativ längre. Men efter nästan ett decennium som rökare upplevde hon den första dagen utan nikotin som en "skräckresa" med massiva humörsvängningar, sömnstörningar och irritabilitet. Efter fyra månader förbättrades situationen långsamt, tills efter ett år började hon tro på hennes framgång. Idag har hon bott som icke-rökare i 14 år. (Nr)