Råd för förbättrad motivation för ett hälsosamt liv

Motivation största hindret på vägen till ett hälsosamt liv
Motivation är nyckeln till framgång. Detta gäller också när det gäller hälsa. Brist på motivation, enligt en studie av Techniker Krankenkasse (TK) det största hindret på vägen till ett sportigare och därmed hälsosammare liv. Detsamma gäller för hälsosam näring, enligt TK. "Nästan varje andra person har någonsin försökt att byta till friskare mat, men mer än en av tre misslyckades", rapporterar Techniker Krankenkasse. I sitt nuvarande pressmeddelande ger TK därför tips om hur man hållbart ökar motivationen.

Enligt TK är brist på motivation den största hindret på vägen till ett hälsosammare liv. När det gäller hälsa är motiven mycket olika. Medan man fokuserar på kroppens prestanda, "vill kvinnor känna sig bekväma i sina kroppar och passa i sina favorit jeans", enligt sjukförsäkringsbolaget. En rörelsesstudie TK hade visat att två tredjedelar av kvinnor, men bara hälften av männen, nämnde hälsan som huvudorsaken till deras atletiska aktiviteter. "Det vanligaste hindret för ett mer idrottsligt liv är detsamma för båda könen: varje sekund saknar motivation", rapporterar TK.

Motivation är nyckeln till framgång på vägen till ett hälsosammare liv. Även i åldern kan förändringen i kost och upptagande av fysisk aktivitet fortfarande ha en mycket positiv effekt. (Bild: Robert Kneschke / fotolia.com)

Sjukförsäkringsbolag är beroende av motivation
Sjukförsäkringsbolagen har nu erkänt att utbudet av hälsokurser som yoga, hel näring eller ensam promenader inte räcker för att inspirera människor till en hälsosammare livsstil, enligt TK. Därför är sjukförsäkringen idag alltmer inriktad mot motivation. Tips, till exempel, erbjuder det gratis TC-träningspaketet "motiverat", bestående av informationsbok, träningsbok och DVD. Dessutom erbjuder TK en "online MotivationsCoach".

Självmotivation viktigt villkor
"En stor del av dagens civilisationssjukdomar som kardiovaskulära problem, diabetes eller ryggsmärta kan undvikas med en hälsosammare livsstil", betonar Dr. med. Sabine Voermans, chef för förebyggande vid TK. Medan de flesta människor är medvetna om detta, skulle de ändå inte ändra sin livsstil på grund av bristen på motivation. "Självmotivation är den viktigaste förutsättningen för långsiktig och framförallt hållbar förändring - oavsett vilken livsstilsförändring som helst," fortsätter Voermans.

Definiera uppnåliga mål
Även om det finns tillräcklig motivation, tycker vissa att det är "svårt att sätta vad de har gjort i praktiken", fortsätter chefen för TC-förebyggande. Enligt Voermans saknar offren motiven, men saknar "viljestyrka, den så kallade volitionen." Men enligt experten kan både motivation och volition läras och utbildas. För detta ändamål är det grundläggande "viktigt att först och främst definiera en uppnåelig och framför allt ens egna mål", säger Voermans. De som bara uppfyller andras förväntningar blir mindre framgångsrika.

Personlig tränare för support
TK-experten rekommenderar att du ställer in individuella mål som passar dina egna intressen. Människor som inte gillar att gå går förmodligen inte till joggare i kallt och mörkt höst och vinter. Kanske badminton med vänner skulle vara ett alternativ. De drabbade bör också sätta milstolpar, särskilt om det långsiktiga målet fortfarande är långt ifrån, fortsätter Voermans. Utbildningsresultaten kan dokumenteras och delas med motsvarande smartphone-appar. Då och då var också "Joker-dagar" tillåtna, där träningen skurits eller ätas på vilja. Ju mer du förbjuder, desto mer stressande är uthålligheten. Enligt experten rekommenderas också en personlig tränare. "Den som inte har råd med det här ofta dyra stödet kan hjälpas av träningsgrupper, näringsprogram eller online-tränare", säger TK. (Fp)