Psykologi Juljular gör dig lycklig

Forskare förklarar jul: Sjung med låtar bättre

15/12/2014

Under barndomen kunde många knappt vänta på jul för att äntligen komma. Men i vuxen ålder irriteras folk ofta av ritualer och musiksprinkling. Forskare förklarar varför det är bättre att sjunga julen, hur viktigt förväntan är och vilka andra påtagliga effekter som jul kan ha på oss.

Carols sjunger högt
Gingerbread och Schokonikoläuse finns ofta i stormarknaderna i början av hösten. I början av december börjar det vanligtvis med julmusik. Och idag kommer knappast någon att lämna butiken, åtminstone en gång „Förra julen“ eller „Vet de att det är jul“ Många är irriterad av det kontinuerliga ljudet av julgranar. Detta kan motverkas genom att sjunga längs högt. „Därmed sätter vi oss fysiskt i ett tillstånd som är mycket mer kopplat till positiva än negativa känslor och minnen“, sade musikologen Gunter Kreutz vid University of Oldenburg, enligt ett meddelande från nyhetsbyrån dpa. „Med ett slutet ansikte och introspektiv inställning kan man inte sjunga alls.“ Å andra sidan förstår hjärnan ett öppet ansiktsuttryck och rak attityd som en positiv känsla. „Detta kommer givetvis med gemenskap med andra människor“, så Kreutz. „Detta samspel av fysiska gester, hållning, andning och synkronisitet med medmänniskor förekommer ofta i händelse av lyckosjuka.“ Det sägs också att sjunga „från hjärtat“ få. „Det här är inte bara en metafor. Man kan ta det nästan bokstavligen.“

Typisk rollfördelning
En annan punkt som fångar ögat under julen är den typiska rollallokeringen i leksaksavdelningar. På ena sidan dockor med rosa klänningar och på andra miniatyrbänkar med plastverktyg. Psykologen Bettina Hannover säger att tillverkare numera lägger mer på sex-typiska leksaker än tidigare. Experten anser detta problematiskt och förklaras för dpa: „Ju fler barn i sin miljö står inför könsrelaterad lek eller studie, desto troligare är de att tjejer och pojkar är olika, till exempel leker med olika saker eller vill lära sig olika saker.“ Enligt Hannover är barn väldigt rädda för att de inte följer normerna för sin könsroll. „Eftersom de fruktar att skratta åt av sina kamrater och utvisas.“ Detta kommer att ändras senare.

Lär barn att skjuta upp belöningar
För många barn är julen årets viktigaste händelse. „Förutseendet är något riktigt bra, något viktigt, från vilket barn också kan lära sig mycket“, så Hannover. Experter kallar detta belöningsfördröjning. Vetenskapsmannen Walter Mischel har bevisat att i ett experiment som sedan dess har blivit fackat många gånger. Några fyraåriga barn, medan de lämnade sig ensamma i ett rum, var tvungna att motstå en marshmallow i några minuter för att få två. Som en undersökning av vuxna barn som avslöjades tio år senare gjorde de som hade ett bra grepp på det sättet bättre, kunde bättre fokusera och arbeta mer effektivt. „Barn som har lärt sig att skjuta upp belöningar är beredda för livet på olika sätt“, så Hannover. „Och julen är något som föräldrarna kan underbara steg för att lära barnen denna lönfördröjning.“ En Adventskalender kan vara en bra hjälp.

Sociala konflikter och stress under julen
Peter Walschburger, professor i biopsykologi vid Free University of Berlin, berättade för nyhetsbyrån varför de flesta behöver ett harmoniskt jul: „Festivalen har etablerat sig som en särskilt uttalad riksbyggnadskultur. Det förändrar vårt vardagliga vardag till en helig grundläggande erfarenhet.“ Festivalen rituellt karaktäriserar många människor att obsessera över allt. Eftersom andra sådana hinder inte vill följa, är det lätt att sociala konflikter och stress under semestern. Dessutom har psykoterapeuter pekade i det förflutna som en del personer med social ångest på grund av den psykologiska pressen till jul och fysiska symptom, såsom en snabbare och djupare andning, ökad muskelspänning, högt blodtryck Herzrasenund Show. Ofta lider då även lider en panikattack.

„Sätt att koppla av festen“
„Tyvärr upplever fler och fler människor jul som en störning i deras mer och mer rationaliserade vardag“, så Walschburger. „De ser inte hur de kan spendera tiden för att möta de höga förväntningarna, vare sig de är egna eller andra.“ Det finns dock ett antal sätt att koppla av på festen. „Framför allt bör man minska sina egna förväntningar till en realistisk nivå och bara se fram emot det goda möjligheten att se vänner eller familj igen.“ Men om något blir för mycket under denna tid kan avslappningstekniker också vara till hjälp för att minska stressen. Dessa inkluderar yoga, autogen träning eller progressiv muskelavslappning.

Var uppmärksam på känslomässiga värden
Med julklappar bör du "ägna mer uppmärksamhet åt känslomässiga värden, inte ekonomiska". 2008, de två ekonomerna Thomas Bauer och Christoph Schmidt tillfrågade mer än 500 studenter från Ruhr-Universität Bochum och kom till slutsatsen att de flesta av de tillfrågade skulle ha spenderat mindre pengar på gåvan om de hade det ens behöver köpa. Huvuddelen av julklapparna var därmed mindre än vad de faktiskt hade kostat. Sociologen Holger Schwaiger säger: „Det handlar om känslor, att ge är en form av social kommunikation.“ Därför bryr han sig inte om att ge bort pengar: „Om jag ger någon 50 euro, är mitt förhållande till den här personen satt till 50 euro“. Schwaiger fortsätter: „Men vad betyder det om vårt förhållande är värd $ 50? Är det mycket eller lite??“ Eftersom människor som "ger bort pengar ofta inte vill att värdet av deras gåva ska genast igenkännas" packar de noterna enligt sociologen „Konstigt, vika blommor från dem eller sätt dem i ett kort.“ (Ad)