Psyke Så du möter mycket bättre med svåra anhöriga på julen

Så att kärleksfestet inte blir ett problem

Vid julen möts hela familjen för att ge presenter, äta tillsammans, dricka och spendera tid tillsammans. I många familjer kommer det också till mötet med obehagliga familjemedlemmar. Oavsett om det är dominerande svärmor, den vet-alla-bror eller den onda onkelen - i många familjer finns det en person med vilken en konfrontation är nästan förprogrammerad. En erfaren sociolog ger tips om hur man ska hantera svåra familjer bättre, så att jul inte blir ett familiedrama.

Dr. Christine Carter är en sociolog och har deltagit i många samhällsstudier vid University of California. Som författare skrev hon också flera framgångsrika psykologiska böcker och var regissören för föräldrabloggen Raising Happiness. För julen ger psykologexperten tips om hur man ska hantera svåra anhöriga, så att julen faktiskt förblir kärlekens fest. Har du någon som du har svårt på jul? Det kan hjälpa till.

Med några enkla psykologiska tricks kan även svåra släktingar tolereras bättre, så att jul inte blir ett drama. (Bild: Sebastian Gauert / fotolia.com)

Ge folk något att göra för att de vill göra något

Enligt Carter uppstår många konflikter från en önskan att vara användbar och del av något större. Att ge svåra människor en uppgift ger dem möjlighet att fokusera på något annat än sig själva. Sättet på uppgiften bör då överlåtas till personen. Om du frågar någon att göra något, bör du också lägga till en anledning. Enligt sociologen har en studie visat att ordet "för" orsakar att begäran blir mer benägna att accepteras och verkställas. Samtalet "Det skulle vara bra om du fortfarande kan skala morötterna, för att vi behöver dem rätt att laga mat" är mer lovande, enligt Carter än "Skulle du skalla morötterna, snälla".

Först ta hand om dina egna behov

Enligt dr. Carter är mycket svårare att kontrollera sina känslor när han är trött eller stressad. I ett tunt skinnat tillstånd är kamp- eller flyktreaktioner mycket snabbare. Man bör försöka som möjligt för att hålla sig lugn. Om du inser att du blir arg, borde du bättre lämna rummet i svåra situationer och först andas djupt.

Avstå från undervisning

Som sociologen förklarar känner vi ofta den starka önskan att visa de påstådda misstagen för den svåra personen. Men det gör inte situationen enklare. I stället är det bättre att fokusera på att hjälpa andra människor eller till och med den svåra personen själv.

Accepter istället för förändring

Du vill bygga ett närmare förhållande till en släkting, men är alltid besviken om han eller hon inte beter sig som du skulle kunna föreställa dig? I stället för att vilja byta en annan person, rekommenderar Carter dig att acceptera personen som den är - inklusive eventuella olägenheter. Du borde också släppa tanken på att saker måste hända precis som du skulle kunna föreställa dig.

Empati istället för korrigering

Experten rekommenderar att man bara försöker lyssna på den svåra personen och försöker förstå varför den personen tror på det sättet. Det betyder inte att du måste hålla med personens synvinkel. Carter citerar psykologiskt forskningsbevis som visar att människor är bättre att klara av varandras åsikter utan att fördöma eller fördöma dem. "Vi söker bara bara kärlek och erkännande", säger sociologen. På jultid är detta den bästa gåvan vi kan ge en svår person - och oss själva. (Vb)