Pentecost tips mot den enorma värmen

DRK räknar med heta pinsna helg med nödsituationer

2014/07/06

Sommaren är snabb: Under de närmaste dagarna förväntas temperaturer på över 30 grader. Med några tips kan piskvarmen lätt överleva. Tyska Röda Korset (DRC) förväntar sig fortfarande värmefall - särskilt hos äldre och sjuka.

Speciellt de äldre och de sjuka bör vara försiktiga
Under de närmaste dagarna väntas temperaturen stiga över 30 grader. Många ser fram emot sommaren, men vissa människor lider av värmen. Speciellt personer med kardiovaskulära problem, som kroniskt sjuk, överviktiga och äldre, bör vara försiktiga. Vid höga temperaturer drar blodkärlen, blodtrycket sjunker och cirkulationen försvagas. Symtom som yrsel, huvudvärk, trötthet, koncentrationsbesvär och muskler och benkramper kan uppstå. Tyska Röda Korset (DRK) i stadsdelen Borken förväntar sig mer med värmefall. Om tillståndet för offer för värme inte kan förbättras genom åtgärder som kallkompressor eller tankning av luft, ring nödsituationen (Telefon 112). För att undvika det bör vissa råd följas för att förhindra hälsoproblem.

Drick mer än vanligt
För att hålla kroppen passande och hälsosam är det särskilt viktigt att dricka mycket. För att förhindra cirkulationsproblem bör varje person ta minst en liter mer fluid dagligen än vanligt, vilket DRC rekommenderar. Enligt en rekommendation från German Society for Nutrition (DGE) bör druckas minst 1,5 liter per dag och i värme också tyst tre liter eller mer. Koffein, alkoholhaltiga och söta drycker bör undvikas. Enligt DRK rekommenderas drycker som innehåller elektrolyter, såsom äppeljuice, när värmen påverkar kroppen. För snabbt drickande och kalla drycker bör undvikas för att undvika magproblem.

Korrekta kläder och huvudbonader
Uppmärksamhet bör också ges till rätt kläder. Till exempel rekommenderas tunt och lätt tyg som absorberar svettning och är värmegenomsläppligt vid höga temperaturer. Svetten måste kunna avdunsta på huden. Dessutom är en solhatt ett måste för små barn och äldre för att skydda hårbotten från solen. Experter rekommenderar folk med svaga nerver, bär rakt under varma dagar stödstrumpor, eftersom detta kan förhindra blod bottnar genom att utvidga blodkärlen i benen, vilket ytterligare cirkulationsproblem.

Se till att det finns tillräckligt med solskydd
Vidare är det viktigt att säkerställa tillräckligt med solskydd. En plats i skuggan av en konventionell parasoll ger inte tillräckligt skydd mot skadliga UV-strålar, eftersom dess SPF (Initiativ av SPF) är initiativet „Solskyddsmedel? - klart!“ Enligt är bara cirka fem. Kläderna är inte heller en 100% garanti för att det inte finns någon solbränna. Enligt initiativet är endast en kombination av skugga, kläder, huvudbonader, solglasögon och solskyddsmedel med minst SPF 20 användbart för att effektivt skydda mot hudskador.

En flaska solskyddsmedel per dag
Ofta appliceras solskyddsmedel för tunt och kan inte nå solskyddsmedel som anges på förpackningen. En vuxen behöver cirka tre till fyra matskedar solskyddsmedel om han krämer hela kroppen. Prof. Rolf Daniels från Eberhard Karls universitet i Tübingen påpekade att en familj på fyra personer behöver om en flaska solskyddsmedel per dag. Rätt solskyddsfaktor beror främst på hudtypen. Medlet ska appliceras minst en halvtimme innan du går till solen och regelbundet förnyas. Experter rekommenderar att man undgår middagssolen mellan kl 11 och 15 och undviker att utsätta barn för direkt solljus.

Akta dig för patogena bakterier i maten
De höga temperaturerna kan också öka risken att multiplicera i patogena bakterier och därmed orsaka obehag som buksmärta eller illamående och kräkningar. Den tyska Society of General och Visceral Surgery (DGAV) varnar för att i synnerhet när man äter dåligt tillagat eller otillräckligt grillat kött är en risk att smittas. Dessutom bör dåligt kylda eller överlagda livsmedel med råa ägg, rå mjölk eller glass undvikas, eftersom det är möjligt att spira bakterier. Sommarmat ska vara lätt att smälta och bestå av ganska små måltider.

Hoppa inte in i okänt vatten
Sportaktiviteter bör helst placeras i svalare morgon eller kväll under sommarmånaderna. Distriktet Vorderpfalz i tyska livräddningsföreningen (DLRG) påpekar också att badare inte ska hoppa med en friidrott i ett okänt vatten. Eftersom muddring är vanligtvis mycket djupt och djupare vattenlagar är mycket svalare än de övre, är kraftförlust och kramper snabbt hotade. Efter sola bör du först svalna och sedan sakta gå in i vattnet - vare sig i sjön eller i poolen.

Parkera bilen i skuggan
Den tyska bilklubben (AvD) rekommenderar så mycket parkering som möjligt i bilen, eftersom fordonet värmer upp till 15 grader mindre. Enligt AvD kan det inre av en bil värma upp till 80 grader på heta dagar. Speciellt när barn rider, ska föräldrar försäkra sig om lämpligt klimat i bilen. Fordonet ska vara väl ventilerat redan före resan och lämpliga barnkläder för avkomman ska väljas. Utkast ökar risken för kyla för barnet. (Ad)

Bildkrediter: Th. Reinhardt