Permanent multitasking leder till mer huvudvärk hos eleverna

Allt fler studenter lider av huvudvärk. Ansvaret för detta inkluderar ökad stress, tryck att utföra och alltför stora krav. Särskilt viktigt i detta sammanhang är permanent multitasking och stress. Hälsoexperter rekommenderar att ungdomar tar en paus från hjärnan.

Barn och ungdomar rör sig för lite
Oavsett spänningshuvudvärk eller migrän: Många elever i Tyskland har regelbundet så stora klagomål att de tar medicinering, inte går till skolan eller behöver se en läkare. Under de senaste 50 åren har incidensen av huvudvärk bland ungdomar ökat betydligt, enligt nyhetsbyrån dpa. Upp till 40 procent av 12- till 15-åringar rapporterar i olika studier av veckovisa angrepp. Och i en tremånadersperiod har även 70 procent av denna åldersgrupp svår smärta minst en gång. För ökningen av huvudvärk hos ungdomar diskuterar experter olika orsaker. Å ena sidan verkar mental stress som press på att utföra, provstress, mobbning eller konflikter i familjen spela en roll. Och å andra sidan flyttar barn och ungdomar idag mycket mindre än tidigare. Detta problem påpekades också av den tyska sjukförsäkringen (DKV) i början av året. En undersökning av föräldrar hade på den tiden visat att ungdomar spenderar mycket för mycket tid på dagen i sittande och rör sig lite.

Överdriven efterfrågan i vardagslivet och i privatlivet: Fler och fler barn lider av huvudvärk. (Bild: Zlatan Durakovic - fotolia)

Kommit till vanliga multitasking
"Det finns inte en orsak, men alltid flera faktorer", sade den pediatriska neurologen i München, professor Florian Heinen till dpa. Experten hade ledt två huvudvärkstudier de senaste åren. En förändring i studenternas levnadsvillkor, anser han i jämförelse med tidigare generationer för särskilt betydelsefullt: att arbeta med icke-stop multitasking. "De unga människor lever idag i en tidsbestämd värld utan oförutsedd tid och utan tristess. Allting görs snabbt, snabbt och tillfälligt - skriva textmeddelanden, kontrollera e-postmeddelanden och titta på en video. "Eftersom hjärnan anpassar sig till ökad rytm är det svårt för eleverna att stänga av på sin fritid. "Hjärnan tycker om att leta efter nästa hastighetsnivå", säger Heinen. Detta leder till stress och spänning.

Avslappningsträning istället för medicinering
Bekymrade elever kan till exempel lära sig i huvudvärkskliniken vid barnkliniken vid universitetet i München för att hitta lämpliga välbefinnande raster för sig själva. "Alla behöver något annat," förklarade Heinen. "Vissa ligger bara på sängen eller lyssnar på musik, andra går på en promenad med hunden eller cyklar." Migrän eller huvudvärk orsakad av nackspänningar hjälper också till att slappna av i nacksmusklerna. För detta rekommenderar experten enkla övningar som kan göras var som helst, till exempel pushups eller stretching övningar framför spegeln. Prof. Peter Kropp från Institutet för medicinsk psykologi vid universitetet i Rostock sa att det i de flesta fall inte är nödvändigt att ta mediciner. Avslappningsutbildning och kognitiv beteendeterapi är lika effektiva som tabletter, enligt huvudvärkexperten. Dessutom kan smärtstillande medel orsaka permanent huvudvärk, eftersom den professionella associationen av tyska nervläkare (BVDN) nyligen varnade.

Naturliga hem rättsmedel för huvudvärk
Enkla knep mot huvudvärk är ofta effektivare än droger ändå. Till exempel appliceras några droppar citronbalsam på en bit socker och tar ett välkänt hemmedel för huvudvärk. Prof. Kropp rekommenderar även uthållighetssporter, som man inte bör överdriva: "Sport är inte bara sport. Den klassiska migränpatienten strävar ofta efter att vara den första. Det skapar tryck. Av tävlingsidrott Jag vill därför råda mot "Psykologen varnade länka huvudvärk alltför snäva med temat skola". Om man har en huvudvärk på morgonen, bör du fortfarande gå i skolan och vänta och se om det blir bättre. Detta är det enda sättet att förhindra en klassisk konditionering. "

Informera eleverna om huvudvärk
På institutionen för klinisk psykologi och psykoterapi vid universitetet i Göttingen kan barn och ungdomar lära sig att klara av stress och därmed undvika huvudvärk. Under några år har det erbjudits anti-pox träning för studenter som har migrän eller spänningar huvudvärk. Erbjudandet sträcker sig från beteendruppgruppsträning till självhjälpsinstruktioner för muskelavslappning till inlärningsprogram på Internet. En genomgång av framgången med de tre metoderna visade: "Gruppträning baserad på kognitiv beteendeterapi var bäst i den första medföljande studien", säger projektledare Prof. Birgit Kröner-Herwig. Det betalar sig redan för att informera studenterna om huvudvärk, vilket Florian Heinen vet från sina studier. Den pediatriska neurologen förklarade: "Bara en timmes förebyggande lektion i huvudvärk leder till åtta till tio procent färre huvudvärk i denna grupp." (Ad)