Partnerskap och kärlek Hur relevant är delningen av en delad säng?

Experter förklarar fördelarna och nackdelarna med separata sovrum
Hur viktigt är det för kärleksglädjen som paret sover i en gemensam säng? Denna fråga kommer ofta upp, till exempel när partnern snarkar högt och ständigt rullar från en sida till den andra, eller måste gå upp på natten på grund av skiftarbete. "Ska jag lägga till situationen i det här fallet och stanna i det gemensamma sovrummet? "Eller håller den förhållandet om vi sover i separata sängar?" I diskussionen med nyhetsbyrån "dpa" sätter experter på båda sidor av myntet och ger tips för att hantera sömnproblemen.
Hög snarkning håller ofta sin partner från att sova
Det finns många anledningar till att det kan leda till stress och dåliga sovförhållanden i det gemensamma sovrummet: Man måste gå upp väldigt tidigt på morgonen eller i allmänhet inte kunna lugna sig och ständigt stiga upp igen. Det är också möjligt att någon måste gå på toaletten oftare på natten eller att kasta och vända för alltid. "Men ofta finns det klagomål om partnerns snarkning", förklarar Friedhelm Schwiderski, ett par och sexterapeut från Hamburg. Och här i första hand, kvinnorna är offer: "Män snarkar oftare och högre än kvinnor", tillägger sömn specialist Thomas Pollmächer, överläkare vid Centrum för mental hälsa vid Klinikum Ingolstadt.

I sådana fall ser tanken på att ha ett separat sovrum som ett litet paradis för många drabbade - men hämningarna att öppna ämnet är ofta för stora. Eftersom män och kvinnor ofta har rädslan att önskan om separata sängar automatiskt är ett olyckligt förhållande betyder eller åtminstone leder till att partnerskapet lidit. Men vad är lösningen? Trots alla svårigheter i dubbelsängens vistelse? Eller våga det ovanliga och sova bättre igen?

Kvinnor är mer benägna att drabbas av sömnstörningar
Oavsett vilket som gör sömn svårt, bör situationen tas allvarligt. "Om en partner ständigt känner sig störd medan den sover genom den andra, kan den påverka relationen", säger Schwiderski. Anledningen till detta är att man gör den andra ansvarig för sömnsjukdomar, dessutom uppstår känslan att t.ex. Den starka snorerens eget välbefinnande är likgiltigt. Subjektivt skulle kvinnor drabbas av sömnstörningar oftare, tillägger Johannes Mathis, chef för Sleep-Wake Center vid Inselspital i Bern. Och att även om det antas att "de friska kvinnorna behöver mer sömn och sover längre och har lite djupare sömn än män", berättade Mathis för "dpa".

Tänk på andra möjliga lösningar innan du separerar sovrummen
För att lösa problemet ska parterna absolut träffas och diskutera olika scenarier. Parterapeut Friedhelm Schwiderski rekommenderar dock att du inte fortlöpande ger upp ditt delade sovrum - åtminstone inte utan att överväga andra alternativ. Tänkbart, t.ex. Öronproppar eller ett extra rum, vilket kan undvikas om man måste gå upp tidigare. Att skilja sovrummen helt, men signalerar att "parterna är fysiskt på avstånd", fortsätter Schwiderski. Detta skulle initiera en process som är svår att ångra inom förhållandet, varnar parterapeuten.

Dorte Foertsch ser däremot på problemet från ett annat perspektiv. Eftersom ur Berlin psykolog och familjeterapeut är det mycket mer riskfyllda för relationen när en av den obehagliga situationen och därmed lägga varje natt utan sömn som ligger bredvid snarkning partner. Istället var det viktigt, enligt Foertsch som accepteras för autonomi i en relation de olika behoven kan följaktligen dessa "[...] också arbeta med separata sovrum." Men i stället för att helt enkelt tyst för att fånga sängkläder och "ta bort", bör på inrådan av Psykologen gjorde först en öppen konversation där partnern är upplyst. "Du kan säga det så här," jag kan bara inte sova bra i en delad säng. Och jag vill inte äventyra vårt förhållande, säger experten.

Brist på fysisk närhet kan förändra kommunikationen
Att rensa motiven är också viktigt från Schwiderskis synvinkel, eftersom det under vissa omständigheter visar sig att snarkning inte är det verkliga problemet. "Kanske saknar en partner faktiskt förhållandet till rymden på annat håll", säger parterapeuten. Generellt sett kan ett förhållande säkert fungera med separata sovrum - förutsatt att båda parter är överens med övergången. Men det rumsliga avståndet leder också till begränsningar, eftersom bristen på fysisk närhet avstår från "på kommunikationsnivåer som helt enkelt inte kan nås i en konversation" fortsatte Schwiderski.

Den delade sängen är viktig för känslan av samvete
Även den amerikanska forskaren Paul C. Rosenblatt kom fram till att sovande i ett rum är viktigt för bifogandet till partnern. Detta bekräftas också av den schweiziska sömnforskaren Mathis, som också tror att den delade sängen är viktig för känslan av samvete. Enligt experten är inte bara sexualitet i förgrunden, men gemensam sömn är kopplad till en rad andra lugnande ritualer. För att bättre kunna hantera situationen rekommenderar sovläkaren Thomas Pollmächer att vara avslappnad - även om det tar lite längre tid att somna. "Vi har ofta för höga krav på en god natts sömn." (Nej)