Senior Physician Vandring, bergsluft och en helande tunnel lindrar smärta

Människor med kronisk smärta kämpar vanligtvis genom vardagen. Familj, arbete och hushåll kräver full styrka. Eftersom semestern ofta är en livlinje, där viktiga resurser kan fyllas på. Bäst lämpad för en semester i bergen. Vandring på berget förbättrar rörligheten och den alpina höjden tränar hjärt-kärlsystemet. Dessutom hittar många drabbade hjälp i bergets inre. I Gastein-dalen har naturen till exempel skapat ett helande klimat av värme, hög luftfuktighet och radon.

Hälsa vandring - rekreation för kropp och själ
Vandring i naturen minskar stresshormon, utmattar försiktigt uthållighet och stärker individuella muskelgrupper. "Speciellt patienter med kronisk muskuloskeletala smärta dra nytta av de smidiga rörelserna för att gå," säger Univ.-Doz. Dr. Bertram Hölzl, vetenskaplig chef för Gasteiner Heilstollen. Smärta är så lättad och styvhet i leder motverkas. Dessa effekter förbättras genom tillägg av behandlingsprogram som består av träningsterapi, avslappnande muskler och fysioterapiprogram. De hjälper till att stärka viktiga muskelgrupper genom att sträcka och stärka och att lindra sjuka leder. En ny trend är den så kallade hälsvandring. Under promenaderna förbättrar målmedveten styrning, mobilisering, koordination och avslappningsövningar fysisk träning. Hitta tips om dem som drabbats av botemedicinska läkare eller den lokala fysioterapeuten.

Vandring som en uthållighetsport luras av några samtidiga. Det gick bara att gå. Men promenader är faktiskt nästan lika effektiva som jogging. (Bild: blas / fotolia.com)

Höhenluft ökar kardiovaskulärsystemet
Idrottare fullföljer regelbundet sina träningssessioner i bergen, eftersom det förbättrar tillståndet nästan av sig själv. Men för alla andra ger vistelser i alpina höjder beprövade hälsofördelar. På grund av det lägre atmosfäriska syret i alpinsituationen är kroppen i uthållighetsträning - detta har en långsiktig antihypertensiv effekt, även om det i början ofta är en tillfällig reaktiv ökning av blodtrycket. Blodtrycket bör därför kontrolleras i förväg och justeras korrekt. Höjden har också en positiv effekt på blodtalet, syretransport, blodsocker, blodtryck och pulsbeteende. "Tunn, torr luft och ökat solsken förstärker också kroppens immunförsvar", förklarar Dr. med. Hölzl. Fördelad fördel: den lägre syrehalten begränsar aptiten. Och varje kilo mindre lindrar överanvända leder och främjar välbefinnande.

Med baddammarna i stollen tåg
Den som också vill minska sina konsumtioner av läkemedel på ett hållbart sätt, ska packa sina badkläder på semester och gå in mot bergets inre. Studier har bekräftat de långvariga, smärtlindrande effekterna av så kallad radon värmeterapi i tidigare gruvor. Vem vill använda det naturliga klimatet, driver i samband med ett polikliniskt botemedel med ett tåg in i berget. Patienter absorberar den naturligt förekommande ädelgasradonen genom huden och lungorna i låga mängder. "Radon aktiverar antiinflammatoriska budbärare i kroppen, så lindrar smärta och samtidiga symptom", betonar Dr. med. Hölzl. Effekten varar vanligtvis i flera månader, så att smärta patienter brukar dra nytta av det under en lång tid hemma.