Ny studie Bra fitness är viktigare än BMI

Fysisk aktivitet främjar hälsa
Vår kost och otillräcklig fysisk aktivitet är delvis ansvarig för utvecklingen av fetma och ökningen av kroniska sjukdomar av rikedom. "Detta inkluderar bland annat den så kallade metabola syndromet", säger kardiologen och professor i idrottsmedicin Dr. Daniel King från Albert-Ludwigs-universitetet i Freiburg, vid "näring praktik sport", den verkstads tyska Nutrition Society, som nyligen hölls i Bonn.

Sjukgymnastik hjälper till att lindra symtomen genom att försvaga musklerna. Bild: Picture-Factory-fotolia

Det metaboliska syndromet är ett samlingsnamn för olika sjukdomar och riskfaktorer för kardiovaskulär sjukdom. Dessa inkluderar för mycket magefett, högt blodtryck, förhöjda blodsocker och lipidnivåer, vilket är förknippat med en ökad mortalitetsrisk. Enligt de senaste uppskattningarna har 15-20 procent av den vuxna befolkningen i Tyskland ett metaboliskt syndrom. Genom regelbunden fysisk aktivitet och viktminskning påverkas riskkonstellationen av kroniska sjukdomar på många sätt positivt.

Fysisk träning tillsammans med en viktminskning är det optimala. Men: Fitness är inte lika med fitness. Experten talar här om cardiorespiratory fitness. Det indikerar hur väl andningen och blodcirkulationen kan ge kroppen syre. I den meningen är en "fet man med lätt övervikt bättre än en smal olämplig person", säger professor König.

Många epidemiologiska studier visar en partiell klar minskning av kroniska sjukdomar hos fysiskt aktiva personer. För att uppnå den nödvändiga nivån krävs en extra energiomsättning på cirka 1 000 till 1 500 kilokalorier per vecka genom fysisk aktivitet. Detta kan uppnås genom att träna 5 gånger i veckan i 45 minuter med måttlig intensitet eller 3 gånger i veckan i 45 minuters träning med hög intensitet. Måttligt betyder att man kan prata under körning, cykling, etc. utan ansträngning med sin granne / hans medborgare.

Verksamhet utanför det tar inte mycket med. "Å andra sidan," säger König, "kroppen har ingen minneseffekt." Det vill säga när den fysiska aktiviteten sjunker eller upphör, försvinner de positiva effekterna som en gång uppnåddes. Rüdiger Lobitz, bzfe