Ny fitness metod Blandning av sport och musik gör dig mindre känslig för smärta

Jymmin: Hur man känner mindre smärta med en ny träningsmetod

Hälsoexperter säger att över 20 miljoner människor i Tyskland lider av kronisk smärta. Med medicinering ensam kan symptomen inte kontrolleras i många fall. Vissa kan hjälpa till med en nyutvecklad träningsmetod som kombinerar sport och musik.

Miljontals tyskar lider av kronisk smärta

Forskare rapporterade nyligen en familj av sex från Italien som aldrig märkte smärta på grund av en sällsynt genmutation. Många tyskar kan avundas det för att kronisk smärta sedan länge blivit en utbredd sjukdom i Tyskland. "Omkring 23 miljoner tyska (28%) rapporterar kronisk smärta, 95% varav cirka kronisk smärta orsakad av tumörsjukdomar inte orsakas", den tyska Pain Society förra året skrev i ett uttalande. Forskare rapporterar nu om en nyutvecklad fitnessmetod som ökar förhoppningen om smärtpatienter: Jymmin, som använder klassisk träningsutrustning för att producera musik under sportträning.

Tyska forskare har upptäckt att en träningsmetod utvecklad av dem ökar vår smärtgräns: Jymmin, där musik kan produceras med klassisk träningsutrustning under sportträning. (Bild: Kzenon / fotolia.com)

Blandning av sport och musikalisk improvisation

För det mesta orsakas det av en sjukdom, skada eller tung fysisk stress: smärta är obehagligt. Som en varningssignal är det å ena sidan viktigt för överlevnad.

Å andra sidan kan det också sakta ner framgången i rehabiliteringskliniker eller bli en separat sjukdom i kronisk form. Hur mycket vi känner det beror på vår individuella smärtgräns.

Vare sig tabletter eller värmebehandling finns det flera sätt att träffa honom.

Forskare vid Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences (MPI CBS) i Leipzig har nu upptäckt att en träningsmetod som utvecklats av dem också påverkar vår känsla av smärta:

Jymmin, en blandning av sport (gym) och fri musikalisk improvisation (jammin), gör oss mindre känsliga för smärta.

Ny fitness metod flyttar smärtan tröskeln uppåt

Som institutet säger i ett uttalande, ändras på Jymmin träningsredskap så att de olika graderna av förflyttning av buken tränare, slips stav eller steppers producerar en stor variation av ljud.

En kompositionsprogramvara som utvecklats hos MPI CBS och ett tillhörande sensorsystem bearbetar dem på ett sådant sätt att de samtidigt skapar ett personligt ackompanjemang för varje idrottsman och varje enhet.

Idrottarna blir kompositörer, instrumenten deras instrument.

"Vi fick reda på att Jymmin pressar upp smärttröskeln. Efter tio minuters träning på våra Jymmin enheter studiedeltagarna var en smärta prov genomsnitt tio procent, vissa till och med upp till 50 procent, "uthärda mer smärta, Thomas Fritz, chef för forskargruppen förklarar Musikevozierte hjärnans plasticitet vid MPI CBS.

Ökad utsöndring av analgetiska endorfiner

Neurologerna visste redan från tidigare studier att fysisk aktivitet generellt ökar smärtgränsen. "Med Jymmin var denna effekt dock mycket starkare än med konventionell viktträning", förklarar Fritz.

Följaktligen kunde deltagarna hålla sina underarmer i genomsnitt i fem sekunder längre i en viss kall isvatten än efter en träning på konventionell sportutrustning.

Orsaken till forskarna ser framförallt en ökad frisättning av endorfiner under Jymmin. Dessa hormoner fungerar som en slags endogen smärtstillande medel.

Ju högre din nivå desto toleranterare är vi för smärta. Kombinationen av motion och musik gör att det är särskilt effektivt att stimulera vårt endorfinsystem.

Jymmin kan också minska ångest

Det intressanta med det: hur starkt smärtsensionen kan manipuleras med denna metod verkar bero framförallt på den individuella smärtsensationen.

Forskarna hade 22 studiedeltagare med hjälp av beskrivningar som "När jag vill köra en spik i väggen, jag hugger mig med hammaren på fingret" klassificerade och andra smärtsamma scener inom ett standardiserat frågeformulär smärta klasser.

Och det visade sig: Den största effekten av denna träningsmetod upplevdes av deltagarna, som redan har en mindre uttalad känsla av smärta. Forskarna misstänker att endorfiner i allmänhet släpps mer effektivt i dessa deltagare än i mer smärtsamma.

"Från dessa effekter uppstår för Jymmin många applikationer," sade Fritz. Å ena sidan för de människor som lider av akut eller kronisk smärta.

Speciellt i rehabiliteringskliniker kan enheterna tillhandahålla värdefulla tjänster genom att minska patientens smärta och möjliggöra en mer effektiv terapiutbildning. "De når helt enkelt sin smärtgräns under träning."

En ny studie om patienter med kronisk smärta hos MPI CBS föreslår också att Jymmin också kan minska ångest och därmed motverka en av de främsta orsakerna till kronisk smärta.

Personligt humör och motivation ökar

Å andra sidan finns det högpresterande idrottsmän som vill uppnå särskilt höga nivåer av fysisk prestation, som närmar sig sina smärtgränser. Och bortom.

"Inledande undersökningar med glättningsmaskiner på en OS-utbildningscenter i Sydkorea visade att de idrottare som värmde sig omedelbart före tävlingen med våra Jymmin enheter simmade snabbare än med traditionella uppvärmningsmetoder."

Faktum är att fem av de sex atletarna i ett pilotprov simmade några tiotals sekunder snabbare än i tidigare körningar.

Det faktum att Jymmin generellt har många positiva effekter på vår kropp och vårt emotionella välbefinnande har redan upptäckts av tidigare studier vid MPI CBS.

De hade visat att detta inte bara minskar arbetsbelastningen i träningspasset, men ökar också personligt humör och motivation.

Även själva musiken fann dem vackrare under sporten och inspirerade musikstilar som annars ligger utanför deras personliga musikaliska repertoar. (Ad)