Naturen förbättrar humör och självkänsla

Naturen förbättrar humör och självkänsla: även en kort promenad är tillräckligt för att höja ditt eget humör avsevärt.

(03.05.2010) Många vet detta: Efter en lång dag på jobbet är du trasig och trött. Ingenting driver dig till det stora utomhus. Men se upp: En brittisk studie vid University of Essex har funnit att bara 5 minuter utomhus kan vara känslomässigt avslappnande och hälsosam. Dessutom förbättrar en promenad på landsbygden stämningen och ökar självkänslan.

Forskarna genomförde tio studier med totalt 1252 ämnen, ålder, kön och hälsotillstånd. Studierna tittade på interaktionen mellan utomhusaktiviteter med humör och självkänsla. Ämnen utförde olika aktiviteter: vandring, vandring, cykling eller trädgårdsarbete. Utvärderingen av studien visade att stämningens deltagare förbättrades efter bara fem minuter. Ju längre människor var aktiva i naturen, desto mer ökade deras självkänsla. Speciellt i de första ögonblicken reagerar psyken mycket noggrant. Unga människor var speciellt mottagliga för miljön. Om bladgrönsaker, träd och vatten läggs till, ökar den positiva naturliga effekten betydligt.

Studien visar framförallt en sak: I städer är parker mycket viktiga när det gäller människors välbefinnande. Mentala tillstånd är också en viktig indikator på fysisk hälsa. Människor kommer knappt i naturen, risken att bli sjuk. Vårt tips: Löper i ca 20-30 minuter varje dag, som lyfter stämningen, balanserar stress och irritation. (Sb)

Läs också:
Hälsosam med näringskunskapen i Ayurveda
Eco-test: Glutamat och bakterier som finns i kokt skinka