Efter att ha festat på jul som hjälper dig mot konsekvenserna av frossa

Känsla av fullhet och halsbränna på juldagarna: så stimulera matsmältningen

På juldagen festar de flesta familjer på mycket: Läckra kakor, den festliga grillen och söta drycker som stans och mulledvin är inte bara märkbara på höfterna. Ofta orsakar de också hälsoproblem som halsbränna eller magontryck. Några tips kan bidra till att minska konsekvenserna av frossa.

Fester med konsekvenser

Kakor, festbröd, stans, mulledvin och champagne: Julen är vanligtvis mer fest än vanligt. Dessutom är rörelsen ofta lite för kort. Detta ger inte bara extra höftguld, men leder ibland till fysiskt obehag. Magtryck, sura uppstötningar, halsbränna och känslor av fullhet är typiska konsekvenser av behandlarna på semestern. Men du kan göra något åt ​​det.

Luscious fest på jul leder ofta till klagomål som halsbränna och känsla av fullhet. Men du kan göra något åt ​​det. (Bild: Kzenon / fotolia.com)

Övning i frisk luft

Ett av de bästa sätten att stimulera digestion är motion. För att förhindra obehag som uppblåsthet eller uppsvällning kan en kort promenad efter middagen hjälpa till.

Övningen i frisk luft stimulerar inte bara cirkulationen utan främjar även tarmens cirkulation vilket gör maten lättare att smälta.

Av cigaretter eller sprit som matsmältningsstöd rådgör hälsoexperter från.

För kaffe och espresso: Dryckerna stimulerar tarmrörelsen hos vissa människor och accelererar avföring. De hjälper inte med tömningen av magen.

Halsbränna inkluderar hemmet som kamille te.

Lugnande magmassage

Ett sätt att lugna en svullnad buk är genom att utföra lugnande magsmassage som bidrar till att stimulera matsmältningen.

Massagen utförs bäst lugnt och jämnt - utan mycket press på bukväggen. Till exempel kan oljor med lavendel eller kummin användas för massage.

Dessutom kan en värmebehandling med en varm granatkudde eller en varmvattenflaska slappna av musklerna och ha en lugnande effekt.

Te och örter för matsmältningsbesvär

Som ett hemmedel för fullhet finns det också olika medicinska teer med fänkål, karamell, citronmelé, kamille eller pepparmynta. Dessa har en lugnande och avslappnande effekt på matsmältningskanalen.

Även om läkemedel finns tillgängliga för olika matsmältningsbesvär, kan de flesta aktiva ingredienser från naturen i de flesta fall också hjälpa till.

Till exempel kryddor som kummin, fänkål och ingefära är provade och testade hemmetoder för magbesvär och flatulens.

Var uppmärksam på matvanor

För att undvika matsmältningsbesvär så mycket som möjligt bör olika dietvanor observeras.

Det är vettigt att ta tid för mat. För i den förhastade konsumtionen svaleras luften och uppblåsthet uppstår.

Människor som är mycket sårbara bör bättre undvika skrymmande livsmedel som rå grönsaker, bönor eller kål.

Den alltför stora konsumtionen av kolsyrade drycker ger ytterligare gaser i matsmältningssystemet och kan leda till obehag. Halsbränna orsakas bland annat av alltför kryddig, för fet eller för rik mat.

Bli av med överskott pund

Den som har konsumerat för mycket kalorier under julperioden och därför väger mer kilo bör försöka efter semestern utan att förlora en yo-yo effekt.

Hälsoexperter rekommenderar särskilt regelbunden träning och minskad daglig kaloriintag. Att gå igenom en noll diet är svår för de flesta. Det är mycket mer tillrådligt att gå till lätta måltider.

Mottoet är att äta mindre fet, mer protein, tillräckligt med grönsaker och mindre socker. Speciellt rekommenderas är vegetarisk mat. (Ad)